Každý den se setkáváme s množstvím vnějších podnětů, které formují naše vnímání krásy. Ať už jde o módní trendy vystavené ve výlohách obchodů, nebo dokonalé fotografie na sociálních sítích. Ideály krásy jsou od pradávna všudypřítomné a mohou se lišit nejen časem, ale i kulturou. Buďme k sobě však upřímní - pravá krása se rodí uvnitř nás. Je podmíněná např. tím, jak se cítíme, co prožíváme a jaké máme dny. 

Za mě je však nesmírně důležité mít na paměti, že to, jak se o sebe staráme, ovlivňuje naši vnitřní pohodu. Což následně má vliv na naše sebevědomí a sebehodnotu. A právě kosmetika může být skvělým prostředkem k tomu, abychom tyto stavy mysli v sobě posílili. Kosmetika je mnohem víc než jen nástroj pro zlepšení vzhledu - je to způsob, jak vyjádřit lásku a úctu k sobě samým. Když věnujeme čas péči o svou pleť a tělo, často to není jen o tom, jak ve výsledku vypadáme, ale o tom, jak se cítíme.

🌸 KOSMETIKA JAKO NÁSTROJ PRO ZVÝŠENÍ SEBEVĚDOMÍ 🌸

Každý kosmetický rituál, ať už jde o jednoduchou aplikaci hydratačního krému nebo pečlivé nanášení make-upu, je příležitostí k posílení našeho sebevědomí. Když používáme produkty, u kterých se nám líbí jejich textura, barva a vůně, dodávají nám pocit pohody a naše sebevědomí roste.

Představte si např. jak se cítíte po aplikaci oblíbené masky. Nejde jen o fyzické zkrášlení, ale o vnitřní relax. Tyto chvíle jsou nejen příjemné, ale i velmi terapeutické - jde o momenty, kdy se zastavíme, zaměříme na sebe a věnujeme pozornost tomu, co naše pleť nebo tělo potřebují. Pokaždé, když si dopřejeme tento rituál, nám to připomíná, jak jsme pro sebe důležité.

Kosmetické produkty mohou působit jako takové malé zázraky, které nám pomáhají cítit se lépe. Navíc když na naší pleti vidíme zlepšení, tak je to neskutečná výhra. Naše pleť se postupně stává odrazem naší péče a lásky, kterou do sebe vkládáme. To se promítá i do našeho sebevědomí a sebedůvěry, protože pokud se cítíme dobře v tom, jak vypadáme, jsme připraveni čelit výzvám každodenního života s větší jistotou.

Pravidelná péče o pleť, vlasy nebo tělo se tak stává pro mnoho lidí nejen zvykem, ale rituálem, který posiluje jejich pocit vlastní hodnoty. Tato rutina nám dává příležitost nejen pečovat o svůj vzhled, ale i o svou psychiku a vnitřní klid.

🌸 SEBEPÉČE A CHEMIE V TĚLE 🌸

Z pohledu chemie v těle je vědomá péče o pleť něco úžasného! Ukázalo se, že péče o pleť může uvolňovat nejrůznější hormony štěstí, které mohou výrazně snížit stres a podpořit relaxaci. Pozitivní změny na pokožce navíc podporují pocit spokojenosti a zvyšují naše sebevědomí. Cítíme se krásnější a naše hodnota vzrůstá. 

Když věnujeme čas sebepéči, ať už jde o aplikaci hydratačního krému, masáž obličeje nebo relaxační koupel, tělo uvolňuje "hormony štěstí" - dopamin a serotonin. Tyto hormony snižují stres, zlepšují náladu a podporují pocit pohody. Snížení stresu (za stres je zodpovědný zejména hormon kortizol) může mít velmi pozitivní vliv na kvalitu pleti, protože kortizol bývá velmi často spojovaný s kožními problémy, jako je akné nebo ekzém. 

Při doteku se navíc může uvolňovat i oxytocin - hormon spojený s pocity klidu, bezpečí a lásky. Vědomé provádění kosmetických rituálů (např. pomalé nanášení oleje na pleť) může také působit jako forma mindfulness, která pomáhá snížit přetížení mozku, podpořit soustředění a celkový klid.

Vědomá péče o pleť vám může pomoci cítit se připravenější na zvládnutí životních výzev, i když nemusí být schopna vyřešit každý problém. Transformující výhody péče o pleť, ať už jde o snížení zarudnutí, odstranění akné nebo jen získání zdravého lesku, mohou být motivující a poskytnout vám jistotu, že budete čelit jakýmkoli překážkám, které mohou nastat. Zkrátka když jste spokojené se svou pletí, vlasy, tělem - cítíte se dobře.

🌸 JAK SI VYBUDOVAT RITUÁL KRÁSY, KTERÝ BUDE PODPOROVAT VAŠE SEBEVĚDOMÍ A SEBEHODNOTU? 🌸

Začněte tím, že si vyberete kosmetiku, která vám dělá radost už na první pohled. Sympatické lahvičky, harmonické barvy, příjemné textury a vůně - to vše má vliv na to, jak si svůj rituál užijete. Kosmetika by měla být nejen účinná, ale i esteticky příjemná, protože právě tyto drobné detaily dokážou z běžné péče vytvořit zážitek.

Přeměňte péči o pleť na chvíli plnou vědomosti a vnímavosti. Při aplikaci produktů se na chvilku zastavte, přičichněte k nim, vnímejte jejich konzistenci a jemně je vmasírujte do pleti. Doteky mají nejen fyzický, ale i emocionální význam - uvolňují napětí, podporují pocit klidu a přinášejí chvíli spojení se sebou samými.

Důležitou součástí je pravidelnost. Najděte si čas jen pro sebe, kdy můžete zpomalit a soustředit se na své potřeby. Uzemnění a zpomalení při těchto chvílích podporuje nejen vaši pleť, ale i duševní pohodu.

A na závěr zkuste přidat afirmaci! Po dokončení péče se podívejte na sebe do zrcadla a věnujte si laskavý úsměv. Můžete si říct například: „Jsem zářivá hvězda“ nebo „Miluji a přijímám sebe takovou, jaká jsem.“ Tyto jednoduché věty mají sílu posilovat vaši sebehodnotu a připomenout vám, že jste krásná taková, jaká jste.

Každodenní péče o pleť, vlasy a tělo není jen o kosmetice samotné - je to akt sebelásky, který nám připomíná naši hodnotu a sílu. Skrze malé kosmetické rituály můžeme najít cestu k sobě, posílit své sebevědomí a vytvořit harmonii mezi vnější krásou a vnitřním klidem.

Věnujte si čas, buďte k sobě laskaví a nezapomínejte na to, že nejkrásnější jste tehdy, když se cítíte dobře ve své vlastní kůži❤️.

Už od dob, co jsem začala psát kosmetické články mě současně lákalo téma ženství. Už před několika roky jsem vám sepisovala článek na téma Ženský cyklus a stav pleti, protože naše měnící se hormony neskutečně ovlivňují stav naší pleti. Dnes bych však chtěla jít o něco hlouběji. Jakožto žena, která se velmi ladí na svůj přirozený měsíční cyklus, vím, jak velké změny na fyzické i psychické úrovni u nás nastávají. A jak náročné pro nás někdy jsou. Tento článek nebude ve smyslu, jak na to, abychom se cítily více v pohodě. Protože upřímně... ani já samotná nemám tyto věci zmáknuté a myslím si, že jsou spíše celoživotní záležitostí. Spíše bych následující odstavce chtěla věnovat ženám, které si občas myslí, že jsou blázni. Protože i já si tak někdy připadám. Ale nejvíce mě dokáže podpořit, když mi jiná žena řekne, že to má podobně, že tyto pocity také zažívá téměř každý měsíc. V ten moment si pak přestávám připadat jako totální blázen nebo minimálně si řeknu, že v tom bláznovství nejsem samotná. A to mluvím pouze o cestě pochopit sama sebe. Vysvětlovat všechny tyto věci mužskému pohlaví, aby nás více chápalo a dokázalo se na nás více naladit, je věc druhá. Proto mi přijde nejdůležitější nejdříve pochopit sebe samu a přijmout své pozitivní světlé stránky i ty stinné. Přijmout např. to, že v některých fázích dokážu být pořádná potvora. Není lehké se mnou vycházet a často jsem i sama pro sebe destruktivní... Začneme ale hezky od začátku.

Zopakujme si, že u nás žen přirozeně probíhá nějaký plus mínus měsíční cyklus. Na rozdíl od mužů. Některá ho máme delší, některá kratší, a je to v pořádku. Každý cyklus začíná prvním dnem menstruace. Postupně nám již během menstruace nebo po ní začíná narůstat hormon estrogen a blížíme se k ovulaci. K těm dnům, kdy může být počato miminko. Po ovulaci estrogen klesá a za pár dnů se opět lehce zvýší společně s druhým naším významným hormonem – progesteronem, který panuje v druhé polovině cyklu. A jakmile ustoupí toto vysokohormonální období, opět nastane období menstruace. Důležité je zmínit, že se změnou nálad se pojí i hormony jako je testosteron, serotonin a kortizol. Velmi jednoduše řečeno. 

CO POCIŤUJEME V OBDOBÍ MENSTRUACE?

Něco z nás odchází, takže se i tak můžeme cítit. První dny menstruace mohou být náročné zejména fyzicky. Bolesti, křeče, celková vyčerpanost. Někdo tyto věci zažívá více a někdo méně. Poklesy hormonů v těle před menstruací mohou vést ke změně nálad. Můžeme se neustále setkávat s podrážděností, smutkem a únavou. Věřím, že podrážděnost a lehká frustrace může vznikat v moment, kdy cítíme, jak potřebujeme odpočinek, ale neee vždy je to úplně možné. Ale snažme se prosím odpočívat co nejvíce, protože ten odpočinek (či neodpočinek) se poté projeví v následujících týdnech. 

Já osobně v tyto dny trpím spíše fyzickými příznaky a vnitřně, co se týká psychiky, jsem vyklidněnější. Jsem ráda, že už konečně odchází ten premenstruační mód, který je pro mě psychicky mnohem náročnější. Většinou už přestávám reagovat na nějaké maličkosti, co by mi třeba před pár dny dokázaly ještě zvednout tlak. Více si uvědomuji hodnotu bytí, co vše mám, za co jsem vděčná a nějaké malichernosti jdou stranou. Je dobré ale brát v potaz, že každá z nás je zcela jiná a k některé např. ta vyklidněnost přichází dříve, k některé později. Vše záleží na tom, jak se hormony mění atd.

PROČ SE PO MENSTRUACI A BĚHEM OVULACE CÍTÍM TAK DOBŘE A PLNÁ ENERGIE?

Menstruační období končí a začínají nejoblíbenější dny většiny z nás. Díky stoupajícímu estrogenu roste i naše energie a pozitivní nálada. A zvládáme téměř nemožné, protože naše síly jsou pomalu nevyčerpatelné. Znáte to? Na vše se díváte pozitivně, jste motivované, odhodlané, sebevědomé, záříte, přijdete si krásné a skvělé bez toho, aby vám to někdo vůbec říkal. Velmi dobře dokážete komunikovat, a to i s vaším protějškem, protože jste mu v tomto období nejblíže. Estrogen zkrátka umí zázraky a jde ruku v ruce s dobrou náladou a energií. Společně s testosteronem pak zvyšují i sexuální chtíč. Kdy jindy, než před ovulací! A i to na nás má neskutečný vliv. Společně s těmito hormony u nás přirozeně vzrůstá i hormon štěstí serotonin, který to kompletně ještě podpoří.

Samozřejmě, že toto období miluji. I když ho mám poměrně krátké, protože mám spíše kratší cykly, tak si ho vždy velmi užívám. Ty pocity jsou nepopsatelné. Jsem spokojená, šťastná, s ničím si moc nelámu hlavu. Ráda dokončuji vše, co jsem v minulých cyklech nestihla nebo jsem na to neměla energii. Jsem vždy velmi odhodlaná a motivovaná. Ale i v těchto dnech se snažím hledat nějaký balanc, aby toho všeho nebylo na mé tělo moc a já to nepřeháněla. Když se na to podívám z té druhé, nee tak pozitivní strany, tak někdy pociťuji lehkou změnu nálady ve dnech ovulace, což si myslím, že může být způsobeno taky náhlou změnou estrogenu. Nejde o estrogen jako takový, ale o ten náhlý skok v těle, na který se musíme „aklimatizovat“.

PSYCHICKY I FYZICKY NÁROČNĚJŠÍ OBDOBÍ CYKLU ZVANÉ LUTEÁLNÍ FÁZE.

Moje milé, jde do tuhého, já vím. S odeznívající ovulací začíná po pár dnech narůstat hormon progesteron. Ten hormon, který nám pomáhá udržet případné oplodněné vajíčko a dále rozvíjet těhotenství. Dny, kdy se dostává do popředí jsou však pro nás náročné. Budeme upřímné, i když o tom třeba moc často nemluvíme, tak naše fyzické tělo i psychika se opravdu významně mění. Můžeme pociťovat problémy s trávením, cítíme se nafouknuté a naše pleť se horší. Celkově pohled na nás samotné je více negativní. Dokážeme být k sobě a často i k okolí více kritické, někdy až kruté. Ano, ta vysokohormální část cyklu je zkrátka náročná po všech úrovních. I co se týká fyzické výdrže a komunikace. Jsme více iracionální a necháváme se pohltit emocemi. Přijdeme si k ničemu. Dramatizujeme v menší či větší míře. Je jednodušší, aby nás něco naštvalo. Mnohem snadněji bouchneme. Máme větší náběh k úzkosti a depresi. U spousty z nás se projevuje silné PMS až PMDD. Rozumím tomu, chápu to a velmi dobře to znám.

Když se však na to koukneme z druhé strany, z té pozitivnější, tak já sama za sebe musím říct, že tyto dny naprosto miluji kvůli nekonečné kreativitě, která ve mně proudí. Dovolím si říct, že nebýt premenstruační fáze, tak Kapka není Kapkou, jakou bych ji chtěla. Je výtvorem premenstruační fáze. A přesně k těmto věcem je tato fáze z velké části určená. Ke tvorbě. Ať už jde o psaní článků, malování a jiné kreativní činnosti, tak i ve smyslu tvorby prostoru kolem sebe. Uklízení, třídění, organizování... to nám všem v tomto období jde, co? A dokonce se do těchto aktivit vrháme s radostí. A upřímně si myslím, že těchto aktivit bychom se v této fázi měly držet. Jakmile totiž máme více času a prostoru, tak už je tu potenciál vymýšlet nesmysly, hledat na sobě i okolí chyby, chodit do konfliktů a podobně. 

Závěrem bych chtěla znovu zopakovat, že každá jsme jiná, máme odlišné cykly. Každou z nás hormony ovlivňují jinak. Některé v menší míře a některé v opravdu velké. Poslední týdny velmi vnímám to, že mě můj cyklus neskutečně učí. O sobě samotné, stačí se jen nacítit na tělo a pracovat na tom, co Ti napovídá. Jak na fyzické úrovni, tak hlavně v mém případě na té psychické. Moc na vás všechny myslím a nebojte, nejste v tady těch změnách a občasném bláznovství samotné. A nikdy nebudete. 

Je to už nějaká chvíle, co jsem si již podruhé četla knížku Emoční kód od skvělého Nelsona Bradleyho. V prvé řadě – velmi doporučuji. Druhák – Nelson mě přiměl k myšlence kvůli výzkumu, který ve své knize zmiňoval. V jedné z kapitol psal o tom, jak japonský výzkumník Masaru Emoto dělal pokus na krystalických strukturách vody. 

Pan Emoto a jeho kolegové zjistili, že kapky vody tvoří široce odlišné krystalické vzory nebo „sněhové vločky“ poté, co byly vystaveny různým slovům. Fráze „Miluji Tě” vždy měla za následek symetrický, dobře tvarovaný a krásný ledový krystal, zatímco fráze „Nenávidím Tě“ měla za následek velmi asymetrický a narušený krystal. Nejkrásnější ledové krystaly vznikly, když byla voda přes noc vystavena frázi „Láska a vděčnost.“

Poté pan Nelson v knize propojí tento výzkum s tělem a zmiňuje velmi reálný fakt, že naše tělo je až ze 70 % tvořeno vodou. Díky tomu jsem si připomněla, jak důležitá jsou naše slova a myšlenky. Jak k sobě, tak k druhým. Voda je slovy a myšlenkami ovlivňována, jejich energií a vibracemi a naše tělo je plné vody. A to včetně kůže. K čemuž jsem se chtěla dostat. Je boží používat skvělé produkty, krásná složení, ale velmi důležitá je z mého pohledu i ENERGIE, s jakou produkty používáme, jak je aplikujeme, jak si je užíváme. Jak si užíváme aplikaci, jaký máme pocit při nanášení.

Zamyšlení. Jak si myslíte, že bude reagovat problematická kůže, kterou např. odlíčíte, vyčistíte, pak nějak drsněji osušíte/odřete ručníkem? Po tomto procesu zvednete hlavu k zrcadlu a začnete se slovy, s myšlenkami „Tady mám další obrovské pupínky. Bože. Proč je má pleť tak škaredá?“... S těmito slovy a myšlenkami se do těla určitě dostaví i naštvanost, vztek, smutek... Jak si myslíte, že tuto všechnu kritiku a emoce pleť zvládá?

A to se bavíme o jednom momentu... protože kolikrát si reálně dokážeme během dne říct něco negativního, když naše pleť není ok? „Já jsem zase mastná. Tady mi raší nový pupínek, no to zase bude na týden hojení“...

A NA DRUHOU STRANU...

Jak Vaše pleť bude reagovat (i když bude problematická), když k ní budete přistupovat šetrně a jemně? S myšlenkami a slovy „Mám Tě ráda. Všechno bude v pořádku. Spolu to zvládneme.“? Co když si budeme odličovat, čistit pleť a pečovat o ni vědomě, že dělá vše, co může? A my ji musíme podpořit a dodat energii a sílu, že se vše zlepší. Tuto ENERGII můžeme přenášet uvnitř sebe – pocit vděčnosti, lásky ale i rukama při aplikaci produktů. Při něžném otírání ručníkem po vyčištění. Jak si myslíte, že se Vaše pleť bude cítit v tomto případě? Jak bude reagovat obsažená voda v pleti, když ji budete hýčkat, i když jsou na pleti nedokonalosti? Síla doteku, pohlazení, vědomosti udělá své. 

Proto propojím tuto myšlenku i se českou kosmetickou značkou Omorfia a paní majitelkou Monikou, která moc dobře ví, co dělá a své produkty spojuje s afirmacemi. Neznám všechny, ale ta myšlenka je jedinečná a naprosto báječná.

PEČUJME O SVÉ TĚLO A DUŠI

Avšak pokračujme na závěr lehce hlouběji. Když už jsme u tohoto tématu... člověk si to začne uvědomovat a spojovat s celým naším tělem. Jak tělo reaguje na slova lásky? Jak reaguje na negativní výrazy a urážky? Když jsme malé děti a naše tělo se formuje... jak na něj působí láskyplné prostředí a naopak? Toto je pro mě tak deep a tak důležité téma. A moc mě baví na sobě pracovat na této úrovni. Ano, občas je to se slzičkami, ale beru to jako velmi jednoduchý filtr, jak uvolnit to, co nám již neslouží. Pak tu máme tanec, cvičení a spoustu dalších pohybových i nepohybových aktivit. Proto třeba miluju EFT tapping. A zároveň jsem se díky tomuto uvědomění naučila více sdílet lásku. Říkat svým blízkým, že je mám ráda, že mi na nich záleží, protože jsem si vědoma toho, co to dělá na úrovni těla. Občas si říkáme „Dyť to je jasné, že Tě mám ráda atd...“ ale dát to najevo, obejmout, říct to... tím člověk nikdy nic nepokazí, právě naopak.

Snad jste pochopili moji myšlenku. Pro někoho je toto možná novinka, někdo o tomto všem již dávno ví a v ten moment je super si to zopakovat.

Milujme svou pleť. Dělejme díky slovům a činům svět krásnější, sdílejme radost, lásku a vděčnost ❤️

Jak asi všichni víte, vyhrazuji si na svou kosmetickou rutinu opravdu velké množství času. Vše kolem mi to dovoluje, tak proč se nerozmazlovat? Chci o ni maximálně pečovat, vnímat ji a naciťovat se na ni. Proto svou kosmetickou rutinu nepřizpůsobuji jen nějakým aktuálním stavům, ale měním ji v rámci denní a noční péče, měsíčního ženského cyklu, ročního období a budu ji měnit i během následujících let podle jejich potřeb. Nebo alespoň momentálně tu myšlenku mám. Možná si někdo může říct, že jsem blázen, ale takto to prostě mám. Snažím se vyslyšet všechna její volání, využívat aktivní látky v pravý čas, podpořit její ochranu v hodiny, kdy to opravdu potřebuje a spoustu dalšího. Pokud vás moje kosmetická péče zajímá, pokračujte dál. Doufám, že alespoň pár z vás jede na stejné vlně jako já! Hahah.

PÉČE O PLEŤ BĚHEM DNE 🌤️💫

Velmi respektuji cirkadiánní režim mé kůže. A vlastně nejen kůže. V ranní rutině podporuji její denní ochranný mód (kvůli vnějšímu prostřední, UV záření,...) a večer ji řádně připravuji na regeneraci. Během dne je pleť odolnější, tvoří více kožního mazu, má nejsilnější pH ochranu a nejnižší rychlost činností na buněčné úrovni (dělení, opravy atd…). S nástupem večerních hodin (především vlivem produkce melatoninu) přechází pleť do regeneračního módu, kdy roste teplota pleti, její prokrvení, propustnost bariéry, penetrace látek pletí. Dále dochází k nárůstu rychlosti dělení, opravy, hojení a regenerace buněk.

Mé osobní postupy:

• v ranní péči volím zejména antioxidanty a UV ochranu
• naopak ve večerní rutině se zaměřuji na nejrůznější repair, protipupínkové, anti-age aktivní produkty a suroviny
• ranní péče o pleť pro mě začíná již předchozího dne večer (důkladné odlíčení, vyčištění, péče..)
• ráno a zejména večer produkty do pleti zapracovávám v podobě masáže
• během dne je velmi fajn dát si 10-20 minut face yogy či podobných cvičení na obličejové svaly, svaly na krku...
• peelingy provádím při večerní rutině

KOŽNÍ CIRKADIÁNNÍ SYSTÉM

PÉČE O PLEŤ BĚHEM MĚSÍCE 🌕

Pečovat o pleť během ženského měsíce si opravdu užívám. Nejen, že vnímám svou pleť, ale díky ní se dokážu i více orientovat ve fázích mého cyklu. Přizpůsobuji svou pleťovou rutinu ovulaci, menstruaci a fázím před nimi. Díky změně hormonů v ženském těle dochází během přirozeného cyklu ke změnám pleti. Cyklus může ovlivňovat citlivost, tvorbu kožního mazu a pupínků. Jindy je však pleť v úžasném šťavnatém a prozářeném stavu. Proto volím rutinu takovou, aby pleť byla spokojená. V období ovulace ji samozřejmě s velkou radostí podpořím líčidly. Protože prostě ta šťavnatost, ta přirozená ovulační symetrie obličeje. Mňau 🥰 Tyto změny na pleti však platí pouze pro ženy neužívající hormonální antikoncepci.

Mé osobní postupy:

• během menstruace dbám na dostatečnou hydrataci a výživu pleti, většinou se vyhýbám aktivnějším látkám, volím jemnější čištění
• po menstruaci až do období ovulace pleť podporuji různými rozjasňujícími produkty, avšak je cítit, že toho nepotřebuje tolik a je sama o sobě ve velmi dobré formě, nejraději nosím make-up
• v luteální fázi dbám na velmi důkladní čištění (včetně hloubkově čistících masek, peelingů) a používám produkty více zaměřené na redukci kožního mazu, protipupínkové záležitosti
• v období před menstruací si na svou mastnější pleť dovolím i tonika s alkoholem

Pokud by Vás více zajímalo téma ženský přirozený cyklus a pleť, můžete si přečíst jeden z mých dřívějších článků.

ŽENSKÝ CYKLUS A STAV PLETI

PÉČE O PLEŤ BĚHEM ROČNÍCH OBDOBÍ A LET 🌱🍁

I díky změnám ročních dob se mění naše pleť. Někdy je potřeba více investovat do hydratace a výživy, jindy zase do SPF ochrany před sluníčkem. Dále přizpůsobuji měsícům v roce i mé čištění pleti, je rozdílné zejména v létě a v zimě. Jsou měsíce, kdy se více zaměřuji na redukci jizviček, skvrnek a jiných barevných nedokonalostí. Jsou měsíce, kdy se snažím používat minimálně kyselinkové peelingy a některé měsíce si je zase velmi užívám. Co se týká změny kosmetické péče o pleť v rámci let – jsem si vědoma degradace kolagenu a elastinu v pleti. Uvědomuji si úbytek hydratace, vznik vrásek... Proto rozhodně plánuji přizpůsobit kosmetickou péči i těmto dnům.

Mé osobní postupy:

• ročním obdobím přizpůsobuji především své čištění a SPF ochranu (v zimě ji nemám tak často jako v letních dnech)
• velmi dbám na ochranné balzámové vrstvičky, aby z pleti neutíkala voda, zároveň nezapomínám na řádnou hydrataci
• postupně zařazuji více anti-age produkty, začala jsem u očního okolí
• více a více chci pleť masírovat či praktikovat face yogu, aby pleť neochabla

Pokud by Vás více zajímalo téma jak ovlivňují zimní dny naši kůži, můžete si přečíst jeden z mých dřívějších článků.

JAK OVLIVŇUJÍ NAŠI PLEŤ CHLADNÉ ZIMNÍ DNY?

Přemýšlím, kde tak začít. Toto téma je opravdu velké.

Jak už jsem zmiňovala v prvním článku o hormonech a taky na Instagramu... 

Žena, která nepodléhá hormonální antikoncepci, se během svého měsíčního cyklu setkává s několika fázemi. Jsou od sebe odlišné, ale jedna na druhou velmi hezky a srozumitelně navazují a obohacují se navzájem. Během nich dochází k nejrůznějším fyzickým a psychickým změnám. Co se týká psychiky, tak např. já samotná si procházím několika vlnami. V období menstruace jsem dost uzavřená, vše odkývám a jsem ráda, že jsem ráda. S folikulární fází ve mně přibývá energie, které mám často na rozdávání. Ovulace s sebou přináší Matku pečovatelku a luteální fáze Čarodějky zase citlivou, občas dost podrážděnou ženu, která je ale šíleně kreativní a moc ráda uklízí a dělá si ve všem pořádek. Myslím si, že většina žen, které vnímají svůj cyklus, to mají dost podobně. A je to přirozené. O jednotlivých fázích cyklu si můžete více přečíst v tomto článku.

Co se týká fyzických projevů, tak i ty jsou na dlouhé povídání. Již jsem vám psala o změnách hormonů v těle ženy a s tím spojené změny pleti. Někdy je více citlivá, někdy je ve skvělé formě, často se více mastí a tvoří se na ni nedokonalosti v podobě pupínků. A ne v podobě malých pupínků, ale vznikají i nejrůznější podkožní útvary, které opravdu bolí. Občas se jedná o 2-3 pupínky, v horších případech však můžou vyjít na povrch i velká ložiska nehezkého akné. A abych byla upřímná, tato ložiska se nemusí utvářet pouze ve fázi před menstruací, ale během celého cyklu. V tento moment už bychom se měly jako ženy podívat na naše hormonální zdraví.

Nechci tu vypisovat dlouhé odstavce jednotlivých problémů (to raději nechám na jiných odbornících), ale chci vám tu předat tu informaci, že nemusí jít o jídlo, o stres, ale může jít o úplně jiný problém (ve většině případů je však vše dokonale provázané). Vždy, když žena má v mladším věku, a o to více ve starším věku aknózní pleť, tak by se měla zajímat o svou hormonální rovnováhu. Akné se může tvořit z důvodů jako jsou nadbytky či deficity potřebných hormonů. Může se jednat o akné po vysazení hormonální antikoncepce; o akné, které je spojené s ženskými problémy jako je premenstruační syndrom (a jeho těžší formy), polycyklický ovariální syndrom, endometrióza a podobně. Když píšu tyto věty, tak se usmívám nad tím, že řeším nedokonalosti pleti. Ale! Pleť je velmi dobrý ukazatel našeho vnitřního zdraví. Odrazí se na ní téměř všechno, s čím není tělo spokojeno. 

Doufám, že je vám taky jasné, že tyto problémy se zdravím nemají akné jako jediný příznak. Často jsou doprovázeny spoustou a spoustou dalších komplikací jako je třeba silná/slabá/nepravidelná a podobně menstruace, bolesti hlavy, vyčerpanost a únava, problémy nejen s pletí, ale i s vlasy a jinými částmi těla. A spoustu dalšího. Co jsem se kde dočetla, tak většina medicíny toto ještě neustále řeší hormonálními pilulkami. Jde to ale i jinak. Slyšela jsem a četla spoustu příběhů žen, které se začaly starat naplno o své tělo a vypořádaly se s většinou problémů. Spousta uvědomělejších doktorek píše o pacientkách, které to zvládly. Takže zda potkalo něco takového i vás, tak vím, že to půjde! Naděje umírá poslední ♥.

Nebudu do těchto témat zabíhat více, ale ráda bych vám doporučila knihy, které mě v této oblasti nesmírně obohatily. Jsou velmi nápomocné.

Později se vám v příspěvcích a v článcích ještě zmíním o pár osvědčených tipů (co se týká stravy, doplňků, atd...). A nebojte, toto téma vždy moc ráda nakousnu!