Už od dob, kdy jsem začala psát kosmetické články, mě současně lákalo i téma ženství. Už před několika lety jsem vám sepisovala článek na téma Ženský cyklus a stav pleti, protože naše měnící se hormony neskutečně ovlivňují stav naší pleti. Dnes bych však chtěla jít o něco hlouběji.

Jakožto žena, která se vědomě ladí na svůj přirozený měsíční cyklus, vím, jak velké změny na fyzické i psychické úrovni u nás nastávají. A jak náročné pro nás někdy jsou.

Tento článek nebude ve smyslu "jak na to, abychom se cítily více v pohodě." Upřímně, ani já sama nemám tyto věci úplně zmáknuté a myslím si, že jsou spíše celoživotní záležitostí. Následující odstavce bych spíše chtěla věnovat ženám, které si občas myslí, že jsou blázni 😅. Protože i já si tak někdy připadám.

Nejvíce mě však dokáže podpořit, když mi jiná žena řekne, že to má podobně, že tyto pocity také zažívá téměř každý měsíc. V ten moment si pak přestávám připadat jako totální blázen. Nebo minimálně si řeknu, že v tom "bláznovství" nejsem sama.

A to mluvím pouze o cestě pochopit sama sebe. Vysvětlovat všechny tyto věci mužskému pohlaví, aby nás více chápalo a dokázalo se na nás více naladit, je teprve věc druhá.

Proto mi přijde nejdůležitější nejdříve pochopit sebe samu a přijmout své pozitivní světlé stránky i ty stinné. Přijmout např. to, že v některých fázích dokážu být pořádná potvora. Není lehké se mnou vycházet a často jsem i sama pro sebe destruktivní...

Začneme ale hezky od začátku a podíváme se na základy hormonů.

Nejdříve si zopakujme, že u nás žen přirozeně probíhá cyklus trvající zhruba jeden měsíc. Narozdíl od mužů. Některá ho máme delší, jiná kratší, a je to v pořádku.

Každý cyklus začíná prvním dnem menstruace.

1. FOLIKULÁRNÍ FÁZE (před ovulací): Postupně nám již během menstruace nebo těsně po ní začíná narůstat hormon estrogen. Blížíme se k ovulaci, tedy k těm dnům, kdy může být počato miminko.

2. OVULAČNÍ FÁZE: Vrchol cyklu, kdy je dominantní estrogen. Během této několikadenní fáze dochází k uvolnění vajíčka a je to doba, kdy může být počato miminko.

3. LUTEÁLNÍ FÁZE (po ovulaci): Po ovulaci estrogen klesá. Za pár dnů se opět lehce zvýší společně s druhým naším významným hormonem progesteronem, který panuje v druhé polovině cyklu.

4. MENSTRUACE (krvácení): Jakmile ustoupí toto "vysokohormonální období" (kdy jsou oba hormony, estrogen i progesteron, vysoké), opět nastane období menstruace.

Důležité je zmínit, že se změnami nálad se pojí i další hormony, jako je testosteron (ačkoliv je považován spíše za mužský hormon, hraje roli i u žen), serotonin (hormon štěstí) a kortizol (stresový hormon).

Velmi zjednodušeně řečeno!

Něco z nás odchází, a tak se i můžeme cítit. První dny menstruace bývají náročné, zejména fyzicky. Můžeme se setkávat s bolestmi, křečemi a celkovou vyčerpaností. Někdo tyto příznaky zažívá silněji, někdo mírněji.

Poklesy hormonů v těle, které menstruaci předcházely, mohou stále doznívat a vést ke změnám nálad. Můžeme se neustále potýkat s podrážděností, smutkem a únavou.

Věřím, že podrážděnost a lehká frustrace často vzniká v momentě, kdy cítíme, jak nutně potřebujeme odpočinek, ale bohužel ne vždy je to možné. Snažme se ale prosím odpočívat co nejvíce. Tento odpočinek (či jeho nedostatek) se totiž projeví v následujících týdnech.

Já osobně v tyto dny trpím spíše fyzickými příznaky. Co se týče psychiky, jsem vnitřně vyklidněnější. Jsem ráda, že už konečně odchází ten premenstruační mód, který je pro mě psychicky mnohem náročnější. Většinou už přestávám přehnaně reagovat na maličkosti, co by mi před pár dny dokázaly ještě zvednout tlak.

Více si uvědomuji hodnotu bytí, co všechno mám, za co jsem vděčná, a nějaké malichernosti jdou stranou.

Průběh menstruačního cyklu ženy

PROČ SE PO MENSTRUACI A BĚHEM OVULACE CÍTÍM TAK DOBŘE A PLNÁ ENERGIE? 

Menstruační období končí a začínají nejoblíbenější dny většiny z nás. Díky stoupajícímu estrogenu roste i naše energie a pozitivní nálada. Zvládáme téměř nemožné, protože naše síly se zdají být nevyčerpatelné.

Znáte to? Na vše se díváte pozitivně, jste motivované, odhodlané, sebevědomé, záříte. Připadáte si krásné a skvělé, aniž by vám to musel někdo říkat. Velmi dobře dokážete komunikovat, a to i s vaším protějškem, protože jste mu v tomto období přirozeně nejblíže.

Estrogen zkrátka umí zázraky a jde ruku v ruce s dobrou náladou a energií. Společně s testosteronem pak zvyšují i sexuální chtíč - kdy jindy, než před ovulací! Společně s těmito hormony u nás přirozeně vzrůstá i hormon štěstí serotonin, který to kompletně ještě podpoří.

Samozřejmě, že toto období miluji. I když ho mám poměrně krátké, protože mám spíše kratší cykly, vždy si ho velmi užívám. Ty pocity jsou nepopsatelné. Jsem spokojená, šťastná, s ničím si moc nelámu hlavu.

Ráda dokončuji vše, co jsem v minulých cyklech nestihla nebo na to neměla energii. Jsem vždy velmi odhodlaná a motivovaná.

Hledání rovnováhy: I v těchto dnech se snažím hledat balanc, aby toho všeho nebylo na mé tělo moc a já to nepřeháněla.

Když se na to podívám z té druhé, ne tak pozitivní strany, někdy pociťuji lehkou změnu nálady přímo ve dnech ovulace. Myslím si, že to může být způsobeno náhlým skokem estrogenu. Nejde o samotný estrogen, ale o ten prudký vrchol v těle, na který se musíme "aklimatizovat".

Moje milé, jde do tuhého, já vím. S odeznívající ovulací začíná po pár dnech narůstat hormon progesteron. Je to ten hormon, který nám pomáhá udržet případné oplodněné vajíčko a dále rozvíjet těhotenství. Dny, kdy se dostává do popředí, jsou však pro nás náročné.

Buďme upřímné - i když o tom třeba moc často nemluvíme, naše fyzické tělo i psychika se významně mění.

• Fyzické změny: Můžeme pociťovat problémy s trávením, cítíme se nafouknuté a naše pleť se zhoršuje. Celkově je pohled na nás samotné více negativní.

• Psychické nároky: Dokážeme být k sobě a často i k okolí více kritické, někdy až kruté. Ano, tato vysokohormonální část cyklu je zkrátka náročná na všech úrovních.

• Emoční bouře: Jsme více iracionální a necháváme se pohltit emocemi. Přijdeme si k ničemu. Dramatizujeme v menší či větší míře. Je jednodušší, aby nás něco naštvalo; mnohem snadněji "bouchneme".

• Úzkost a deprese: Máme větší náběh k úzkosti a depresi. U spousty z nás se projevuje silné PMS (premenstruační syndrom) až PMDD (premenstruační dysforická porucha).

Rozumím tomu, chápu to a velmi dobře to znám.

Když se však na to podíváme z druhé, pozitivnější strany, tak já sama za sebe musím říct, že tyto dny naprosto miluji kvůli nekonečné kreativitě, která ve mně proudí.

Dovolím si říct, že nebýt premenstruační fáze, tak Kapka není Kapkou, jakou bych ji chtěla. Je doslova výtvorem premenstruační fáze.

A přesně k těmto věcem je tato fáze z velké části určená. Ke tvorbě. Ať už jde o psaní článků, malování a jiné kreativní činnosti, tak i ve smyslu tvorby prostoru kolem sebe. Uklízení, třídění, organizování... to nám všem v tomto období jde, co? A dokonce se do těchto aktivit vrháme s radostí.

Upřímně si myslím, že těchto aktivit bychom se v této fázi měly držet. Jakmile totiž máme více času a prostoru, už je tu potenciál vymýšlet nesmysly, hledat na sobě i okolí chyby, chodit do konfliktů a podobně.

Závěrem bych chtěla znovu zopakovat to nejdůležitější: Každá jsme jiná a máme odlišné cykly. Každou z nás hormony ovlivňují jinak. Některé v menší míře, jiné v míře opravdu velké.

Poslední dobou velmi vnímám, že mě můj cyklus neskutečně učí. Učí mě o mně samotné. Stačí se jen naladit na tělo a pracovat s tím, co mi napovídá. Jak na fyzické úrovni, tak hlavně v mém případě na té psychické.

Všem vám chci vzkázat... Moc na vás myslím! A nebojte se, nejste v těchto změnách a občasném "bláznovství" samy. A nikdy nebudete 💛.