Po tomto úvodu bych však chtěla nejdříve objasnit pojmy "teplota a energie pleti".

TEPLOTA PLETI

Když mluvím o teplotě pleti, nemám na mysli jen stupně Celsia změřené teploměrem, ale především vnitřní termoregulační a zánětlivý stav pokožky. Teplota pleti je přímým odrazem mikrocirkulace krevního oběhu a míry zánětlivé aktivity pod povrchem. V rámci teploty tu máme dva extrémy - "chladnou a horkou pleť".

ENERGIE PLETI

Zatímco teplota popisuje stav zánětu a prokrvení, energie pleti představuje její vitální sílu, metabolickou aktivitu a schopnost sebeobnovy. Vychází z myšlenky, že zdravá pleť má svou přirozenou dynamiku - dokáže se efektivně regenerovat, reagovat na produkty a udržet si vnitřní rovnováhu.

Doufám, že vnímáte ty rozdíly, co jsem vám právě popsala.

PROČ UNIVERZÁLNÍ PÉČE NEFUNGUJE?

Ke každému z těchto stavů proto musíme přistupovat úplně jinak. Krásně je to vidět například u akné. Většina lidí má tendenci házet problematickou pleť do jednoho pytle a okamžitě sáhnout po silných anti-akné produktech, kyselinách nebo vysušujících složkách (a setkala jsem se s tím i u skincare odborníků). Jenže univerzální návod neexistuje.

Rozlousknutí toho, v jakém energetickém a teplotním stavu se pleť právě nachází, je proto za mě už několik let absolutní základ. Teprve když pochopíte její aktuální potřebu, můžete zvolit správnou strategii a místo boje s pletí jí začít skutečně pomáhat.

Vezměme si např. situaci, kdy je pleť sice velmi aknózní, ale zároveň extrémně suchá, dehydratovaná a doslova hořící. Mnoho lidí v tuto chvíli nasadí ještě silnější čištění a vysoké koncentrace kyselin v naději, že pupínky zlikvidují. Výsledek? Kůže je ještě více zdevastovaná, červená, pálí a brání se tvorbou dalších zánětů. Taková pleť totiž vůbec nepotřebuje další "útok". Potřebuje přesný opak - hloubkovou hydrataci, intenzivní podporu kožní bariéry a velmi jemné, zklidňující protizánětlivé látky. Teprve ve chvíli, kdy uhasíme tento vnitřní oheň a dodáme pleti dostatek vláhy, se tkáň zklidní a dostane šanci se přirozeně hojit.

KDE SE BERE HORKOST A CHLAD?

A abychom tedy nezůstali jen na povrchu pokožky, ráda bych velmi jednoduše zmínila, v důsledku čeho se může pleť takto chovat. Kůže je totiž odrazem toho, co se děje uvnitř nás. Její stav odráží naši psychiku, emoce a životní styl.

JAK S TÍM NALOŽIT PŘED ZRCADLEM?

Možná se teď ptáte, jak teď s těmito znalostmi naložit. Pleť není statická a její "teplota" ani "energie" nejsou vytesané do kamene. Během jednoho roku, měsíce nebo dokonce jediného týdne se můžete v závislosti na hormonálním cyklu, míře stresu, počasí či stravě ocitnout v obou extrémech. Nebo někde mezi. A to je úplně v pořádku.

Až se příště postavíte před zrcadlo, na chvíli se zastavte. Než sáhnete po prvním produktu, položte si tuto otázku.

Jakmile se naučíte své pleti naslouchat a přizpůsobovat jí péči ne podle slepých návodů, ale podle jejího aktuálního stavu, změní se úplně všechno. Místo nekončícího boje se z péče o pleť stane vědomý rituál a laskavý návrat k sobě samé 💛.

JAK JEDNODUŠE FUNGUJE OSA MOZEK-KŮŽE?

Abychom pochopili, proč po hádce vyskáčou na tváři pupínky, musíme se vrátit na úplný začátek našeho vývoje. Když se v děloze vyvíjí lidské embryo, kůže a nervová soustava (včetně mozku) vznikají ze stejného základu (tzv. ektodermu). Jsou biologicky propojené a zůstávají v permanentním spojení po celý život.

Když prožíváme jakoukoliv silnou emoci, mozek okamžitě překládá tento pocit do řeči chemie. Vyplaví hormony, neurotransmitery (přenašeče nervových vzruchů) a zánětlivé látky. Tyto signály putují krevním řečištěm a nervovými drahami přímo do kůže, kde mění její chování - imunitu, produkci mazu i schopnost regenerace.

KTERÉ "NEGATIVNÍ" EMOCE MOHOU OVLIVŇOVAT NAŠI PLEŤ?

V reálném životě málokdy prožíváme jen jednu čistou emoci. Většinou se v nás mísí koktejl pocitů, které se navzájem prolínají. Přesto mají určité emocionální stavy tendenci projevovat se na pleti specifickými způsoby.

KDYŽ EMOCE ZTUHNOU VE SVALECH OBLIČEJE

Naše tvář má přes 40 svalů, které velmi rychle reagují na každou myšlenku. Pokud v nějaké emoci setrváváme příliš dlouho, svaly si vytvoří svalovou paměť a obličej v daném výrazu podvědomě ztuhne. Při chronické frustraci a neklidu tak nevědomky zatínáme čelisti nebo mračíme obočí, což dává vzniknout hluboké vrásce mezi očima, zatímco při žalu a vyčerpání svaly přirozeně povolují a koutky úst i očí klesají dolů. Kůže na toto svalové napětí logicky reaguje, a vrásky proto nemusí být jen znakem stárnutí, ale často jsou spíše mapou emocí, které v sobě nosíme.

✨ JAK PŘEPSAT PŘÍBĚH SVÉ PLETI?

Pokud přijmeme fakt, že stav naší pleti může být odrazem našeho vnitřního rozpoložení, otevírá se nám tím zcela nová cesta k péči o sebe. Někdy je totiž tou nejlepší „kosmetikou“ právě péče o duši. Jak můžete své pleti pomoci získat zpět ztracenou rovnováhu?

Zářivá a zdravá pleť je zkrátka výsledkem skládačky, kde kosmetické produkty tvoří jen jednu část. Můžete mít tu nejsofistikovanější rutinu na světě, ale pokud v sobě denně dusíte vztek, prožíváte dlouhodobé úzkosti nebo nedovolíte svému tělu vyplavit nastřádaný žal, kůže to dříve či později ukáže světu.

Až příště nebudete vědět, proč je Vaše pleť v nepohodě, zkuste se na chvíli zastavit a podívat se pod povrch. Někdy je totiž tím nejúčinnějším krokem v péči o obličej obyčejné uvolnění zaťaté čelisti, hluboký nádech a odvaha prožít nebo pustit emoce, které v sobě zrovna držíte. Skutečná krása a zdraví kůže totiž začínají tam, kde končí vnitřní neklid 💛.

Znáte ten scénář? Ráno se podíváte do zrcadla, objevíte nové pupínky a okamžitě propadnete panice. Vaše první cesta vede do drogerie nebo na e-shop, kde do košíku bezhlavě házíte cokoli, co má na sobě nápis „proti akné“. Čisticí gely, peelingy, zinkové masti, kyselina salicylová. Poctivě se mažete, velmi často trpíte pnutí, kůže se loupe, pálí... a pupínků je paradoxně ještě víc.

Není to Vaše chyba a rozhodně v tom nejste sama! Problém je v tom, že všechny pupínky se často "hází do jednoho pytle". Jenže z pohledu celostní diagnostiky je akné jen posel, který nese zprávu zevnitř. A abychom pleť dokázali uzdravit, musíme nejdřív zjistit, jestli Vaše pleť pod povrchem prožívá divoký požár a zánět, nebo naopak zoufale hladoví. Obě varianty jsou možné a obě varianty mohou způsobovat akné.

KDYŽ VAŠE PLEŤ DOSLOVA HOŘÍ

Prvním typem je aknózní pleť, v níž doslova hoří zánět. Poznáte ji snadno - pupínky mohou být poměrně hluboké, podkožní, tvrdé a bolí ještě dřív, než vůbec vylezou na povrch. Kůže kolem nich sálá horko, je výrazně červená a často se velmi mastí. 

Co se děje uvnitř těla? Vaše tělo je v tento moment takový papiňák. Když v něj dlouhodobě uchováváte stres, potlačovaný vztek, frustraci, kofein nalačno, alkohol nebo těžká, tučná jídla, tlak stoupne natolik, že papiňák prostě praskne. A odnese to často v prvé řadě Váš obličej.

Největší chyba, kterou můžete udělat, je zaútočit na tuhle pleť drastickým peelingem, alkoholem nebo ji agresivně mačkat. Tím ten vnitřní požár jenom víc "rozfoukáte" a zánět můžete roznést po celém obličeji.

Pleť skutečně potřebuje lokálně zchladit, zklidnit a uvolnit napětí. Skvěle fungují kyselinky, aloe vera nebo pupečník asijský (centella). Nápomocný může být zinek v lokální péči.

KDYŽ VAŠE PLEŤ HLADOVÍ

A teď se pojďme podívat na odvrácenou stranu boje s akné, o které Vám moc lidí nepoví. Máte na obličeji pupínky, ale Vaše kůže je zároveň zašedlá, pne, tvoří se na ní suché šupinky a vypadá unaveně? Pak Vaše pleť nehladoví po čistotě, ale po základních živinách a vodě.

Představte si zdravou kůži jako cihlovou zeď. Cihly jsou buňky a malta mezi nimi jsou zdravé tuky (ceramidy). U hladovějící pleti tahle malta může např. chybět. Zeď praská, kůže je křehká a padají do ní nečistoty a bakterie zvenčí. A tělo pak na tento stav pleti reaguje čím? Ano, pupínky.

Největší chyba, kterou můžete udělat, je používat klasickou kosmetiku na akné. Když na tuhle vyprahlou chudinku nanesete vysušující zinek nebo kyseliny, můžete jí sebrat poslední výživu a hydrataci. Pleť zpanikaří, začne produkovat nouzový maz, aby vůbec přežila, a Vy se ocitnete v bludném kruhu šupin a pupínků.

Co pleť skutečně potřebuje? Napít a nakrmit! Tady se akné "léčí" hlubokou hydratací a obnovou kožní bariéry. Potřebujete kyselinu hyaluronovou, ceramidy, panthenol a jemné regenerační oleje a másla. Jakmile zeď opravíte, akné často samo zmizí.

KDYŽ VÁS VLASTNÍ KŮŽE TAHÁ ZA NOS...

Pokud mám být upřímná, tohle rozlišování je ta vůbec nejčastější věc, kterou se svými klientkami v poradenství řeším. Moje práce totiž nespočívá v tom, že Vám podám univerzální lahvičku, ale v tom, že musím nekompromisně rozkrýt, o jaký stav pleti se ve skutečnosti jedná. Teprve potom můžu začít skládat kosmetiku na míru.

A věřte mi, je to někdy pořádný detektivní úkol. Pokožka je totiž neuvěřitelně mazaná. Někdy se potenciálně hladová a hluboce dehydratovaná pleť dokáže dokonale převléknout za pleť mastnou. Vy se lesknete, máte pocit, že se topíte v mazu, a tak na ni nasadíte ještě silnější produkty. Ona přitom uvnitř zoufale pláče žízní a ten maz tvoří jen v čiré panice, aby vůbec přežila. Správná diagnostika je zkrátka náročná disciplína a bez pohledu pod povrch se snadno chytíte do vlastní pasti.

Rozklíčovat, co Vaše pleť zrovna prožívá, je ten nejdůležitější krok, od kterého se v rámci péče ubíráme dál. Tohle se zkrátka nesmí podcenit. Pokud se totiž netrefíme, můžete si pleť ještě více zničit a ublížit jí.

Ve své praxi se setkávám s tím, že je to opravdu tak padesát na padesát. Polovina žen, které ke mně přijdou s akné, má ty hladové, vysušené pupínky, a druhá polovina zase ty mastné, požárové. Každá z nich ale potřebuje úplně opačný přístup.

Proto než si příště koupíte další produkt na akné, zastavte se. Neriskujte, zamyslete se, klidně si znovu vyhledejte můj článek a identifikujte o jaký typ akné se u Vás vlastně jedná. A zda se o akné vůbec jedná - rosacea dokáže bohužel také pěkně potrápit.

Objevuje se Vám cyklicky před menstruací akné na bradě, čelisti nebo krku? Častokrát jsou to bolestivé, hluboké a zanícené pupínky. A většinou se tento stav pleti "odbývá slovy": „To jsou hormony, to je PMS.“ Ano, z určité části to můžeme "svést" na měnící se hormony v těle ženy během měsíčního cyklu, ale přichází mi sem myšlenky, co když hormony pouze odhalují to, co je skryté? Co když je toto akné voláním Vašeho těla a slova, která jste neřekla?

V tomto článku se budeme zabývat hlubším propojením faktorů, které mohou stát za tvorbou akné v premenstruační fázi v oblastech brady, čelistí a krku. Zmíníme si hormony ovlivňující stav pleti, ale zejména zmíním psychosomatiku potlačených emocí, což je záležitost, kterou jsem si samotná prošla. Vaše kůže je totiž hranice těla. A někdy, když nemůžete/nechcete či se bojíte mluvit Vy samotné, tak začne mluvit Vaše pleť. 

Během premenstruační fáze ženského cyklu, která následuje po ovulaci, prochází naše tělo přirozenou hormonální změnou. Naší pleti již nedominuje hormon ESTROGEN (ten hormon, který před a během ovulace významně podporuje tvorbu kolagenu, pevnost, pružnost, hydrataci a regeneraci pleti). Do popředí se dostává hormon PROGESTERON, později společně ještě s mužskými hormony. Tyto hormony dokáží stimulovat mazové žlázy k vyšší produkty mazu a vzniká tak dokonalé prostředí pro ucpávání pórů, vznik zánětu a akné.

Obecně řečeno - tělo je hormonálně připraveno k zánětu. Nyní stačí jen spouštěč. Tím spouštěčem může být stres a potlačování emocí, což jsou stavy těla, které přirozeně zvyšují hladinu kortizolu v těle. Chronické emocionální napětí zvyšuje kortizol, který zesiluje produkci mazu, potlačuje imunitní reakce a zhoršuje zánět. Potlačená frustrace tak fyzicky zesílí hormonální pupínek, který by jinak možná ani nevznikl.

Hormon kortizol samozřejmě slouží k přežití, ale v dlouhodobě zvýšené míře působí na pleť doslova destruktivně:

• Zesiluje tvorbu mazu - kortizol přímo stimuluje mazové žlázy a vede k ještě vyšší produkci mazu, než jakou by způsobily samotné cyklické hormony.

• Zhoršuje zánět - oslabuje imunitní obranu kůže. Pupínky, které by byly normálně jen malé, se mohou stávat bolestivé, hluboké a zanícené.

• Narušuje hojení - vysoký kortizol zpomaluje regenerační procesy. Pupínek se proto hojí déle a může po sobě zanechat i výraznější pigmentaci.

Potlačená frustrace, snaha udržet "masku klidu" a tichý vnitřní boj se tak fyzicky promítají do zvýšené aktivity zánětu na již tak zranitelné premenstruační pleti.

Akné na bradě, čelisti a krku je z psychosomatického pohledu obvykle reakcí na jednu klíčovou věc - BLOKÁDU V OBLASTI VYJADŘOVÁNÍ A STANOVENÍ HRANIC. Tyto části obličeje mají silné symbolické významy. 

Čelisti a ústa slouží k vyjádření, symbolizují naši schopnost prosadit se a říct svůj názor. Např. dlouhodobě zatínané čelisti jsou fyzickým znakem potlačovaného hněvu nebo frustrace. Brada představuje vůli, odhodlání a sebedůvěru. Pupínky v této oblasti mohou signalizovat vnitřní konflikt, kde se naše vůle sráží s vnějšími okolnostmi nebo s naším strachem z důsledků. Na krku se může dorážet schopnost říct "NE". Nastavení hranic bez pocitu viny. Velmi jednoduše řečeno.

Když tedy potlačujete svou vůli, názor nebo svou potřebu stanovit hranice, nahromaděná energie frustrace a hněvu nemůže najít zdravý průchod. A kůže v této oblasti pak tuto emocionální blokádu zrcadlí. Slova jsou "uvězněna" v našem těle a můžou tak vznikat hluboké, bolestivé pupínky. 

Vaše kůže se snaží propustit energii, kterou Vy držíte uvnitř: „Nechci/Nemůžu/Bojím se říct...". Toto tiché vnitřní napětí, zatínání čelistí a strach z konfliktu se manifestuje jako chronická zátěž pro pleť, která nakonec vzplane v momentě hormonální zranitelnosti - v premenstruační fázi.

NASAZENÍ MASKY A POTLAČENÁ AUTENTICITA

Pokud se akné na bradě, čelistech a krku projevuje zánětlivě, pak je dobré zamyslet se nad tím, co zánět živí. Často je to bohužel nadměrná vnitřní sebekontrola a tichý psychický boj, který ženy často vedou uvnitř sebe. Potlačování emocí, názorů a potřeb není pasivní stav. Je to aktivní a vyčerpávající práce, kterou mozek odvádí, aby zachoval "vnější masku harmonie".

Od dětství byla spousta z nás učena, že musíme být hodné, pečující a hlavně bezkonfliktní. Tyto vnitřní tlaky nás mohou vést k neustálé emocionální sebekontrole a ke skrývání citového zmatku. Ve snaze zachovat vnější klid a vyhnout se nálepce „hysterická“ nebo „přecitlivělá“, aktivně potlačujeme svou autenticitu. Později v ranné dospělosti se mohou tyto záležitosti ještě zesilovat, jakmile se setkáváme s různými lidmi, navazujeme různé vztahy a navštěvujeme nejrůznější povolání. A pro spoustu z nás je náročné se z tohoto cyklu vymanit.

💔 Vnitřní uzamčení pocitů.

💔 Odložení vlastních potřeb stranou.

💔 Strach vyjádřit nesouhlas.

💔 Minimalizace vlastních přání a zlehčování emocí.

Tento neustálý vnitřní dialog, kde si říkáte, že „na to nemáte právo“ nebo „to není důležité“, vede ke ztrátě kontaktu se svou přirozeností. Výsledkem je pocit, že hrajete roli, že nosíte "masku klidu". A pod touto maskou se může hromadit...

💔 Potlačená frustrace, agrese a zlost

💔 Potlačený smutek

💔 Stud a vina za své emoce

A všechno bohužel může vrcholit právě v premenstruační fázi (PMS). Tělo je oslabené, hladina serotoninu klesá, a naše vnitřní kritička je nejsilnější. Hněv a frustrace se v tomto citlivém období často obrací proti nám.

Potlačený hněv se tak stává autodestruktivní silou. Kůže, která je Vaší hranicí se světem, reaguje na tento vnitřní konflikt a sebezraňování. Akné na bradě, které je navíc často bolestivé, je fyzickým zrcadlem vnitřní bolesti a zánětu, který způsobujeme samy sobě neustálým potlačováním své pravé podstaty.

Akné na bradě nám dává důležitou lekci: Tělo již nemá kapacitu držet to, co nebylo řečeno. Cesta ke klidné pleti v této oblasti nevede jen přes kosmetiku, ale především přes vědomou ventilaci potlačeného hněvu, frustrace a dalších emocí.

Nemyslím si, že já jsem ten pravý člověk, který by Vám měl v tomto ohledu radit. A nebo naopak jsem? Avšak toto je jedno z mých celoživotních témat - komunikace a uvolňování emocí, protože se toho ve mně zvládne urodit tolik. Roky jsem emoce velmi potlačovala a neuměla s nimi vůbec pracovat, a také se to projevilo na mé kůži. Neskutečná ložiska hlubokého, zánětlivého a bolavého akné.

V dnešních dnech je však i v premenstruační fázi má pokožka v hezkém, zdravém stavu. Takže naučit jsem se za ty roky něco musela! Když Vám budu psát z pozice velmi citlivé osoby, musím říct, že mi opravdu nejvíce pomáhá PUSTIT TO. Nedržet emoce, slova a názory v sobě. Ano, samozřejmě, že na tyto věci hned navazuje emoční inteligence, abyste nezničily absolutně vše kolem sebe. Ale z mého pohledu přichází ruku v ruce s tím. Protože chcete mluvit, vyjádřit se, stanovit si hranice, ale nechcete tím vědomě někomu ubližovat a podobně. Někdy to ujede, víme o tom všechny, ale i to musíme tak nějak přijmout, že ne vždy se daří. Ale když je chtíč, na všem se dá postupně pracovat.

Když pomineme puštění frustrace a hněvu ve stylu, že si po někom zakřičíte či se pohádáte, za mě nejvíce funguje:

• Jakákoliv pohybová aktivita je klíčová k fyzickému vybití nahromaděné energie hněvu. Pro mě je to především tanec, kdy člověk nevnímá nic kolem a jen si užívá tóny hudby a pohyby těla.

• Dále mi velmi pomáhá do dnešních dnů psaní deníků. Ať už ve formě vypisování aktuálních pocitů nebo psaní dopisů, které jsem nikdy neposlala (a některé taky poslala). Psaní je zrovna pro mě neskutečně úžasná činnost, jak filtrovat a dojít k nějakému vyklidnění.
  

Kromě psaní a pohybu nezapomeňte na dvě klíčové oblasti, které mohou držet blokádu:

• Uvolnění fyzického napětí: Jestliže potlačujete slova, Vaše čelist je neustále zatnutá. Pravidelně si vědomě kontrolujte, zda se horní a spodní zuby nedotýkají. Masírujte si žvýkací svaly před uchem. Tímto terapeutickým dotykem aktivně propouštíte fyzicky uvězněný hněv a slova.

• Trénink vůle a hranic: Akné na bradě je výzva, abyste začala v bezpečných situacích trénovat slovo „NE“. Každé vědomé nastavení hranice je energie, která se nemusí manifestovat jako zánět na Vaší kůži.

Váš cyklus vás každý měsíc láskyplně upozorňuje na to, co potřebuje být vyjádřeno a přijato. Akné na bradě není selhání. Je to váš navigační systém, který Vás vede k větší autenticitě, k posílení vlastní vůle a k propuštění masek. Cesta ke klidné a zdravé pleti je cestou k Vašemu skutečnému, autentickému hlasu. Svět potřebuje slyšet, co máte na srdci. Nenechte to "hořet" ve Vaší kůži 💛.

Naše pleť je přirozeně vybavena ochranným štítem - kožní bariérou, která je tvořena zejména kyselým hydrolipidovým ochranným filmem, kožním mikrobiomem a povrchovými buňkami pokožky keratinocyty. Tato bariéra nás chrání nás před vnějšími vlivy a pomáhá udržovat vlhkost v pleti. Velmi obecně a jednoduše řečeno. Jakmile je z jakéhokoliv důvodu bariéra poškozena, pleť může být křehčí, citlivější, podrážděná, napjatá a náchylnější na začervenání, suchost, dehydrataci, tvorbu pupínků... Jak můžeme podpořit a obnovit takto narušenou kožní bariéru?

Můžeme mít dokonale nastudované složení produktů a doporučené nejrůznější kosmetické rutiny, ale pokud nám pleť po jejich použití signalizuje nepohodu - pnutí, vysušení, zarudnutí - je jasné, že potřebuje jiný přístup. Klíčem k obnově kožní bariéry není jen přidání výživnějšího krému, ale celkové přehodnocení péče.

V tomto článku se podíváme na klíčové kroky, které pomohou obnovit oslabenou kožní bariéru, a proč je tak důležité vnímat signály své pleti. Protože poslouchat svou pleť a respektovat její aktuální potřeby je tím nejlepším, co pro ni můžeme udělat.

Téma, které se probírá neustále dokola - šetrné odličování a čištění pleti. Ale než se do něj ponoříme, mám na vás jednu prosbu: Poslouchejte prosím svou pleť. Často slýcháme a čteme „obecná doporučení“, že např. dvoufázové čištění je nezbytné. Upřímně? Tenhle termín už mi pomalu začíná lézt na nervy. Nechápejte mě špatně - dvoufázové čištění může být skvělé a mnoha lidem vyhovuje. Sama ho praktikuji a uznávám jeho účinnost. Ale čištění pleti není jen o této jediné metodě. Je tu tolik dalších faktorů, které bychom měli zvážit - typ a stav pleti, výběr produktů, způsob jejich použití... Každá pleť má své potřeby, a proto je důležité přizpůsobit péči ne obecným doporučením, ale právě jí.

Absolutně nejdůležitější faktory jsou typ a aktuální stav vaší pleti. Pokud je kožní bariéra narušená, a to už ve vážné míře, je o to důležitější přistupovat k čištění opatrně, aby se pleť ještě více nepodráždila. Kromě toho klíčovou roli hraje složení produktů, jejich účinnost a také způsob, jakým je používáme. Není to jen o samotném čištění, ale o celém procesu a jeho vlivu na pleť. 

Důležité je také přemýšlet o ranním a večerním čištění zvlášť. Potřebuje pleť ráno totéž co večer? Používáte make-up, SPF, nebo žádný takový produkt nepoužíváte? Každý detail péče hraje roli a měl by být přizpůsoben vaší pleti.

Příklad toho, jak to mám třeba já samotná...

Na úvod je dobré připomenout, že mám mastnější pleť se sklonem k pupínkům. Většinou se nijak výrazně nelíčím, takže mi na odlíčení i čištění často stačí jeden produkt - někdy ho použiji jednou, jindy dvakrát po sobě, podle aktuálního stavu pleti a typu produktu. 

Např. mám vysledováno, že Hemptouch čisticí olej mi stačí použít jednou (pokryje obě fáze čištění mé pleti), Hemptouch emulzi a Lumi hydratační mlíčko někdy jednou, někdy 2x. Záleží na stavu kůže. Po těchto krocích rovnou tonizace. Pokud bych se více namalovala, použila během dne hodně SPF, tak bych sáhla po odličovacím oleji/balzámu bez silnějších tenzidů (když se smísí s vodou, tak nebude tak čisticí) a dočistila jemným gelem, emulzí. Nebo bych použila vybraný čisticí produkt 2x za sebou.

Jsou velmi důležité koncentrace a množství tenzidů obsažených v produktech!

Pokud bych např. použila na odlíčení olej, který se po smíchání s vodu promění v účinný čistič a následně po jeho použití pokračovala čističem se silnějšími tenzidy, tak to na pleti ihned poznám. Zásadně bych překročila její práh tolerance. Ještě více bych to umocnila, kdybych čištění prováděla ve sprše pod teplejší tekoucí vodou v období menstruace, kdy mám pleť méně mastnou a citlivější. To by mi pleť opravdu nepoděkovala a hned bych cítila pnutí, nepohodu, podráždění, začervenání... Dala by mi najevo, že toho bylo na ni zkrátka moc.

2) VYHÝBEJTE SE PRODUKTŮM S VYŠŠÍM OBSAHEM ALKOHOLU

Naše pleť přirozeně ztrácí vodu (TEWL - transepidermal water loss), ale pokud je kožní bariéra narušená, dochází k této ztrátě ještě intenzivněji. Alkohol je složka, která tento proces může urychlit - doslova vytáhne molekuly vody z pleti a odpaří se spolu s nimi. Kromě toho alkohol redukuje i přirozené tukové složky pleti, které jsou už tak v případě poškozené bariéry součástí pleti v menší míře. Výsledkem může být ještě větší vysušení, podráždění a oslabení obranyschopnosti pokožky.

Proto si při výběru produktů pozorně čtěte složení a dávejte si na obsah alkoholu pozor. Pokud si nejste jisti, kterým druhům alkoholu se vyhnout, přečtěte si článek ALKOHOLY V KOSMETICKÝCH PRODUKTECH, kde najdete vše potřebné.

Velmi drsné a silné peelingy nedoporučuji používat obecně a u poškozené kožní bariéry jsem názoru, že bychom peelingy měli omezit úplně. Při narušení bariéry může být kůže velmi křehká, dehydratovaná, napjatá, začervenalá... a hrubý či silný peeling by mohl její stav ještě zhoršit. Ještě více ji podráždit.

Z vlastní zkušenosti bych vynechala většinu mechanických peelingů a také silnější chemické exfolianty. Pokud bych se přesto rozhodla pleť jemně exfoliovat, zvolila bych velmi šetrné enzymatické peelingy, ideálně určené pro citlivou pleť. Případně bych sáhla po jemném mechanickém peelingu na olejové bázi.

Z konkrétních produktů bych doporučila např. SantaVerde enzymatický peeling, Kvítok enzymatický peeling nebo Mádara jemný olejový scrub. Ale to už je za mě absolutní maximum.

Kávové peelingy na pleť nedoporučuji.

4) DÁVEJTE SI POZOR NA VYSTAVOVÁNÍ PLETI VĚTŠÍMU MNOŽSTVÍ KOHOUTKOVÉ VODY A TAKÉ NA JEJÍ TEPLOTU

Jako žena, která vyrůstala na malé vesnici a později se přestěhovala do velkého města, velmi vnímám rozdíl v tvrdosti vody na vlastní kůži - jak na kůži, tak na vlasech. Tento rozdíl si pociťuji pokaždé, když pobývám na jiném místě.

Tvrdá voda obsahuje vyšší množství minerálů a dalších látek, které mohou pleť nadměrně vysušovat a u některých lidí dokonce způsobovat podráždění. Pokud tedy máte narušenou kožní bariéru nebo trpíte na kožní problémy, zkuste minimalizovat kontakt pleti s vodou.

To souvisí i s ranním čištěním pleti - někomu prostě nedělá dobře používat ráno čisticí produkt, a tak ho vynechává. A to je naprosto v pořádku! Pleť si sama řekne, co potřebuje.

Více informací si můžete načíst v článku NA CO SE ZAMĚŘIT JAKO PRVNÍ PŘI PROBLÉMECH S KŮŽÍ?

5) ŘIĎTE SE POCITEM NA PLETI

Například u čištění...

Načetli jste si spoustu informací nebo vám někdo doporučil konkrétní postup a kosmetické produkty? Nebo stále dokola slyšíte, že dvoufázové čištění je nutnost? Ale když to vyzkoušíte, pleť je napnutá, začervenalá, podrážděná a vysušená - i přesto, že jste vše provedli přesně podle doporučení? Pak je jasné, že to není ideální cesta pro vaši pleť. A zaplácnutí výživným krémem s tím, že „to se srovná“, rozhodně není řešení.

Řiďte se vždy pocitem. Pleť vám sama dá najevo, co jí vyhovuje a co ne.

Obnova kožní bariéry není o rychlých řešeních, ale o trpělivosti, laskavosti a respektu k sobě i své pleti. Každý krok, který pro ni uděláte s vědomím a jemností, se časem vrátí v podobě větší rovnováhy, klidu a přirozeného jasu. Naslouchejte své pleti. Ona přesně ví, co potřebuje. Stačí jí dát prostor, aby to mohla říct 💛.

Naše pokožka je komplexní útvar, který ke správnému fungování využívá síť nejrůznějších lipidů (= tuků). Chemicky jsou to převážně estery vyšších mastných kyselin a alkoholů. Lipidy nacházející se v kůži zahrnují mazové lipidy, voskové estery, squalane, diglyceridy, estery cholesterolu a sterolů, samozřejmě volné mastné kyseliny a další. Kyselina olejová a linolová jsou klíčové mastné kyseliny pro zdraví pokožky, a to natolik, že mnoho běžných kožních problémů souvisí s jejich nevyváženými hladina v kůži. Proto jsou důležité v ingrediencích péče o pleť. Lepší znalost toho, jak fungují, vám pomůže vybrat ty nejlepší produkty pro váš typ pleti. 

🌿 KYSELINA LINOLOVÁ je dominantní polynenasycená mastná kyselina (omega 6) přítomná v kůži. Je základní jednotkou jednou z nejdůležitějších složek kůže - ceramidů. Zajišťuje ochrannou funkci. Síť ceramidů poháněná kyselinou linolovou zabraňuje ztrátě vody v buňkách a chrání před vnějšími patogeny. Výzkumy ukazují, že kyselina linolová může být zvláště užitečná pro citlivou pokožku a pokožku, která trpí problémy souvisejícími se záněty. Osobám, které trpí akné, byly naměřeny nízké hladiny kyseliny linolové na povrchu kůže. 

🌿 KYSELINA OLEJOVÁ se také nazývá omega 9, je to mononenasycená mastná kyselina. Má sama o sobě dobrý penetrační účinek. V produktech péče o pleť vám může pomoci regenerovat a posilovat kožní bariéru. Podporuje hydrataci pokožky a dělá velmi dobře sušším typům pleti. Přírodní oleje, které mají vysoké hladiny kyseliny olejové, mají také vyšší čísla na komedogenní škále, tím pádem mohou ucpávat mastnější typy pleti. 

Sekrece kožního mazu je různá u suché a mastné pleti. Suchá pleť nevytváří dostatek kožního  mazu a mastná ho má zase až moc. Když se na tyto dva typy pleti podíváme z hlediska obsahu mastných kyselin v kožním mazu, tak mastná pleť je bohatá na kyselinu olejovou, jejíž nadměrné množství může způsobit ucpávání pórů. Naopak suchá pleť má nedostatek kyseliny olejové a velmi prospěšné pro ni budou oleje na ni bohaté. Pokud jste tedy majitelé mastné pleti, vyzkoušejte na ni oleje bohaté na kyselinu linolovou, která dokáže „naředit“ kyselinu olejovou a vyrovnat tím tvorbu kožního mazu. Pokud Vás trápí hodně suchá pleť, tak sáhněte po nějakém výživnějším oleji, který podpoří kožní bariéru vaší pleti. 

Otázky k zamyšlení aktuálně tedy jsou... Co se bude dít s přirozeně suchou pletí, když na ni budeme aplikovat oleje s vyšším obsahem kyseliny linolové? Proč se mastná pleť ucpává vlivem kyseliny olejové? Jak s kyselinou olejovou a linolovou souvisí stupeň komedogenity? 

CO JE TO KOMEDOGENITA? JAKÉ SUROVINY MOHOU BÝT PRO PLEŤ KOMEDOGENNÍ? 🤔

Komedogenita je vlastnost kosmetických surovin, která popisuje míru ucpávání pórů. Nejčastěji ji vídáme uvedenou u rostlinných olejů a másel, ale může být uvedena i u jiných složek kosmetiky. Stupeň komedogenity je hodnocen na stupnici od 0 do 5 (Stupeň 0 - nekomedogenní surovina, stupeň 5 - vysoce komedogenní surovina).

Komedogenitu oleje udává poměr komedogenních a nekomedogenních mastných kyselin v něm obsažených. Nejčastěji to bývá poměr kyseliny olejové a linolové, ale může jít i o jiné mastné kyseliny, protože každá má svou vlastní komedogenitu.

Více o komedogenitě mastných kyselin si můžete přečíst v článku Mastné kyseliny a jejich účinky na pleť.

PROČ SE MASTNÁ PLEŤ UCPÁVÁ VLIVEM VYŠŠÍHO MNOŽSTVÍ KYSELINY OLEJOVÉ? 🤔

Kyselina olejová má vysoký potenciál náchylnou pleť ucpávat a linolová právě naopak - je nekomedogenní. Pokud tedy máme mastný typ pleti, který už tak tvoří velké množství kyseliny olejové, tak další aplikace kyseliny olejové dokáže velmi popohnat tvorbu pupínků. Proto se na mastnou pleť hodí zejména oleje a olejové směsi, které jsou bohaté na kyselinu linolovou a kyselinu olejovou obsahují v menším množství. Naopak suché pleti produkty s vyšším obsahem kyseliny olejové budou dělat dobře. No a poté přichází otázka...

CO SE MŮŽE DÍT S PŘIROZENĚ SUCHOU PLETÍ, KDYŽ NA NI BUDEME APLIKOVAT PRODUKTY S VYSOKÝM OBSAHEM KYSELINY LINOLOVÉ? 🤔

Zaznamenali jste, že je rozdíl mezi nekomedogenním olejem a olejem velmi bohatým na kyselinu linolovou? Olej může být nekomedogenní a obsahovat velké množství kyseliny linolové, ale i vyrovnaný poměr s kyselinou olejovou.

Hlavní velmi významná myšlenka tohoto článku bude právě v tomto odstavci...

Když na suchou pleť aplikujeme nekomedogenní produkt s vyváženým poměrem kyseliny linolové a olejové, tak bude suchá pleť v pohodě. Avšak pokud na ni dáte nekomedogenní produkt s vysokým podílem kyseliny linolové, můžou se vám začít tvořit na pleti pupínky. Kyselina linolová má totiž tu vlastnost, že dokáže „naředit“ kyselinu olejovou a vyrovnat tím tvorbu kožního mazu. Což znamená, že ta trocha kožního mazu, co suchá pleť vytváří, se nám ještě naředí a pleť může tíhnout ještě ke větší suchosti a dehydrataci a kvůli tomu na ni můžou vzniknout pupínky. Takže neee, že by nekomedogenní produkt pleť ucpával, ale ještě více ji vysušil a dehydratoval. A proto se pupínky začaly tvořit. 

Z toho všeho vyplývá závěr, abyste si dobře rozmysleli, jaké zejména olejové produkty na vaši pleť dáváte... to, že se vám po produktu tvoří pupínky nutně neznamená, že vám ucpává pleť. Může jít o vámi špatně zvolený produkt anebo samozřejmě o podráždění pleti produktem.

A proto otázka na závěr... Je Vaše pleť opravdu náchylná na ucpávání?? 🤔

Už jste se někdy setkali s pojmem „fungal acne“? Věřím, že pro někoho je to úplná novinka a někdo o tomto kožním problému již slyšel nebo ho postihl. A někdo s ním třeba právě teď bojuje a netuší, že se nejedná a běžné akné.

Fungal akné není úplně přesné pojmenování, ale budeme se ho držet, protože je nejrozšířenější a řekne vám více než „Malasseziová folikulitida“. Tato folikulitida vzniká jako důsledek přemnožení kvasinkovité houby zvané Malassezia, přirozeně sídlící na povrchu kůže. Když se Malassezia přemnoží ve vlasových folikulech, způsobuje vznik malých, svědivých, akné podobných pupínků. Tyto drobné pupínky se obvykle shromažďují po skupinkách, jsou si velmi velikostně podobné a mají načervenalý odstín nebo odstín kůže. Na rozdíl od běžného akné (nejčastěji acne vulgaris), kvasinkové akné nevede k černým tečkám nebo bílým pupínkům. Může však neskutečně svědit.

Kvasinkové akné se často objevuje v oblastech s vysokou hustotou mazových žláz, jako je čelo,  hrudník a záda. Faktory jako je vlhkost, pocení (proto má kvasinkové akné tendenci vzplanout v letních měsících) a používání mastných nebo komedogenních produktů péče o pleť, mohou tento stav vyvolat nebo výrazně zhoršit. Důvodem vzniku může být nejen pleťová kosmetika, ale i ta vlasová, takže pozor. Jedinci s přirozeně mastnou pletí jsou náchylnější ke kvasinkovému akné, protože přebytek oleje poskytuje ideální prostředí pro růst plísně Malassezia. Také na něj více trpí lidé s oslabeným imunitním systémem či lidé, co dlouhodoběji užívají antibiotika. Antibiotika mohou narušit přirozenou rovnováhu mikroorganismů pokožky, což může mít za následek přemnožení Malassezia a zvýšené riziko kvasinkového akné. Tomuto typu akné se daří v teplých a vlhkých podmínkách. V důsledku toho mohou jedinci pobývající v podnebí s vysokou teplotou a vlhkostí čelit větší náchylnosti k tomuto stavu. A nejvíce ti, co nosí v létě ještě velmi těsné oblečení.

Tento kožní stav je způsoben kvasinkami, proto na něj nemusí zabírat běžné produkty proti akné. Ale! Kyseliny salicylová a azelaová jsou zázračné kosmetické suroviny, takže určitě vyzkoušejte při podezření, že máte fungal akné, právě je. Kvasinkové pupínky se také na obličeji a těle libovolně mísí s běžným akné.

Pokud máte přirozeně ODOLNOU SMÍŠENOU AŽ MASTNOU PLEŤ, vyzkoušejte produkty s kyselinou salicylovou (nebo extraktem z vrbové kůry).

💙ŘADA TUNDRA OD LUMI - velmi účinné produkty, které pečují zejména o mastnou problematickou pleť. Tonikum je skvělé pro mastnější pleť, aby ji udržovalo v dobré kondici, a hydratační krém AHA-BHA mám doma jako takový SOS produkt, který mě zachraňuje, když vyraší pupínky ze známých i neznámých důvodů.

💙 MÁDARA SÉRUM S KYSELINOU SALICYLOVOU - sérum, kterého jsem se nemohla několik let nabažit. Měla jsem ho snad 5 balení. Obsahuje 2% čistou kyselinu salicylovou. Velmi účinné na černé tečky, rozšířené póry a pupínky. Dá se jím udělat aktivní kůra nebo ho používat pouze párkrát do týdne. Upozornění! Hodnocení kyseliny salicylové na EWG = 5-8.

💙 MÁDARA ČISTICÍ TONIKUM - tonikum s obsahem alkoholu na mastnou pleť. Také obsahuje kyselinu salicylovou v čisté formě. V mladších věku, kdy mě trápilo akné, jsem také měla několik balení.

💙 KVÍTOK SÉRUM KYSELINA SALICYLOVÁ - osobně nevyzkoušeno, ale čtu na něj samé pozitivní reakce. Jednodruhové lehké sérum s extraktem z vrbové kůry. Hodnocení extraktu na EWG =1.

Pokud máte naopak pleť PŘIROZENĚ SUŠŠÍ CITLIVĚJŠÍ, sáhněte raději po kyselině azelaové.

💙 HEMPTOUCH SÉRUM SKIN PERFECTION (kombinace azelaové kyseliny, salicylátu a CBD) - čtu samé pozitivní recenze. Sérum mám doma, ale teprve na něj přijde řada. Kyselina azelaová je vhodnější i na citlivější a sušší typy pleti. V séru je 10% koncentrace kyseliny azelaové, která je doplněna o další kosmetické suroviny mající schopnost pleť projasňovat a vyrovnávat barevné nerovnosti.

💙 KVÍTOK SÉRUM KYSELINA AZELAOVÁ - lehké sérum s kyselinou azelaovou. Séra s touto kyselinou jsou vhodné i na pleť, kterou trápí akné a zároveň je citlivá, trpí na rosaceu, kuperózu a další kožní problémy. Sérum obsahuje 10% koncentraci kyseliny azelaové přírodního původu.

1) Vyberte správný produkt pro Váš typ a aktuální stav pleti. Nedoporučuji produkty se silnějšími aktivními ingrediencemi aplikovat na poškozenou pleť. Nejdříve zapracujte na obnově kožní bariéry, na optimální hydrataci a až poté nasazujte aktivnější kyselinky.

2) Udělejte si test snášenlivosti obzvlášť, pokud takové suroviny zařazujete do své kosmetické rutiny nově. Pokud bude Vaše pleť na produkt jakkoliv reagovat, můžete vyzkoušet postupné zařazování (např. 1x-2x do týdne), případně aktivní produkt buď navrstvit jiným způsobem (dát ho třeba až po hydratačním séru nebo na závěr na krém). Je tu i možnost si produkt s kyselinkami přidat do jiného séra (pozor však na míchání různých aktivek) nebo do krému, aby se trošku snížila síla produktu.

3) Nezapomínejte si dávat pozor na kombinace aktivních látek, aby toho na Vaši pleť nebylo až moc, a také na SPF ochranu během dne! Aktivní ingredience činí pleť citlivější a náchylnější ke spálení či ke vzniku pigmentových skvrn.

Ať už Vás trápí klasické akné nebo jeho kvasinková varianta, vždy je důležité porozumět tomu, co se na Vaší pleti skutečně děje. Fungal akné umí být nepříjemné a úporné, ale správně zvolené produkty a jemná, vědomá péče Vám mohou velmi pomoci.

Nezapomínejte, že každá pleť je jedinečná. To, co funguje jednomu, nemusí sedět druhému. Naslouchejte své pleti, dopřejte jí čas a pečujte o ni s trpělivostí 💛.

Je to už nějaká chvíle, co jsem si podruhé četla knihu Emoční kód od skvělého Nelsona Bradleyho. V prvé řadě - velmi doporučuji! Mimo jiné mě Bradley přiměl k hlubší myšlence díky fascinujícímu výzkumu, který ve své knize zmiňoval.

V jedné z kapitol se věnoval práci japonského výzkumníka Masaru Emota a jeho pokusům s krystalickými strukturami vody. Pan Emoto se svými kolegy zjistil, že kapky vody tvoří široce odlišné krystalické vzory (neboli „sněhové vločky“) poté, co byly vystaveny různým slovům a emocím.
Například:

• Fráze „Miluji Tě“ vždy vedla ke vzniku symetrického, dobře tvarovaného a krásného ledového krystalu.

• Naproti tomu fráze „Nenávidím Tě“ měla za následek velmi asymetrický a narušený krystal.

• Nejkrásnější krystaly vůbec vznikly, když byla voda přes noc vystavena frázi „Láska a vděčnost.“

Nelson Bradley tento výzkum v knize propojuje s lidským tělem a zmiňuje velmi klíčový fakt, že naše tělo je tvořeno až ze 70 % vodou. Tato myšlenka mi silně připomněla, jak zásadní jsou naše slova a myšlenky. Jak ty, které směřujeme k sobě, tak ty k druhým. Voda je ovlivňována energií a vibracemi myšlenek, a naše tělo je vodou doslova naplněné. A to včetně naší kůže.

A přesně k tomu jsem se chtěla dostat. Je samozřejmě skvělé používat kvalitní produkty s krásným složením. Z mého pohledu je ale stejně důležitá ENERGIE, s jakou k celému rituálu péče přistupujeme. Jak aplikujeme produkty? Jaký máme pocit při jejich nanášení? Jak si ten malý moment péče užíváme?

Zamyšlení. Jak si myslíte, že bude reagovat problematická kůže, kterou např. odlíčíte, vyčistíte, pak nějak drsněji osušíte/odřete ručníkem? Po tomto procesu zvednete hlavu k zrcadlu a začnete se slovy, s myšlenkami „Tady mám další obrovské pupínky. Bože. Proč je má pleť tak škaredá?“... S těmito slovy a myšlenkami se do těla určitě dostaví i naštvanost, vztek, smutek... Jak si myslíte, že tuto všechnu kritiku a emoce pleť zvládá?

A to se bavíme o jednom momentu... protože kolikrát si reálně dokážeme během dne říct něco negativního, když naše pleť není ok? „Já jsem zase mastná. Tady mi raší nový pupínek, no to zase bude na týden hojení“...

A teď si představte ten opak. Jak Vaše pleť zareaguje (i když je problematická), když k ní budete přistupovat šetrně, jemně a s láskou? S myšlenkami a slovy „Mám Tě ráda. Všechno bude v pořádku. Spolu to zvládneme.“? 

Co když si budeme odličovat, čistit pleť a pečovat o ni vědomě, že dělá vše, co může? My ji musíme podpořit a dodat energii a sílu, že se vše zlepší. Tuto ENERGII můžeme přenášet uvnitř sebe - pocit vděčnosti, lásky ale i rukama při aplikaci produktů. Při něžném otírání ručníkem po vyčištění. 

Jak si myslíte, že se Vaše pleť bude cítit v tomto případě? Jak bude reagovat obsažená voda v pleti, když ji budete hýčkat, i když jsou na pleti nedokonalosti? Síla doteku, pohlazení, vědomosti udělá své. 

Proto propojím tuto myšlenku i s českou kosmetickou značkou Omorfia a paní majitelkou Monikou, která moc dobře ví, co dělá a své produkty spojuje s afirmacemi. Ta myšlenka je jedinečná a naprosto báječná.

PEČUJME O SVÉ TĚLO A DUŠI

Pojďme na závěr ještě trochu hlouběji. Když už jsme u tématu vibrací a energie... je důležité si uvědomit, že to platí pro celé naše tělo.

• Jak tělo reaguje na slova lásky?

• A jak reaguje na negativní výrazy, kritiku a urážky?

Vzpomeňte si, jak se tělo formuje už od dětství. Jak na něj působí láskyplné, přijímající prostředí a naopak to kritické. Je to nesmírně hluboké a důležité téma, které mě osobně velmi baví objevovat a na této úrovni na sobě pracovat. Ano, občas je to se slzičkami, ale beru to jako jednoduchý a účinný filtr, který nám pomáhá uvolnit to, co už nám neslouží.

Pro uvolnění emocí tu máme spoustu nástrojů: tanec, cvičení, meditaci. Já třeba miluji EFT Tapping.

Díky tomuto uvědomění jsem se naučila víc sdílet lásku nahlas. Častěji říkat svým blízkým, že je mám ráda, že mi na nich záleží, protože si uvědomuji ten hluboký pozitivní dopad na úrovni jejich těla a duše.

Často si říkáme: „Vždyť je to jasné, že tě mám rád/a...“ Ale dát to najevo, obejmout, říct to nahlas. Tím nikdy nic nepokazíme, právě naopak.

Doufám, že tato myšlenka k Vám dorazila jasně. Pro někoho je to možná úplná novinka, pro jiné jen připomenutí, které je super si čas od času zopakovat.

Milujme svou pleť. Dělejme díky slovům a činům svět krásnější, sdílejme radost, lásku a vděčnost ❤️

Masaru Emoto: Zázračná voda

Čištění pleti je poměrně běžná, dočasná reakce pleti na aktivní složky v nejrůznějších kosmetických produktech. Nejčastěji se setkáváme s výskytem nových pupínků v důsledku čištění pleti. Proč tomu tak je? Tato reakce pokožky nastává v moment, kdy dochází vlivem aktivních kosmetických surovin k urychlení obnovy kožních buněk. Zkrátka díky kosmetice popoháníme naši pleť, aby se rychleji vyčistila, aby odešly staré svrchní buňky a nahradily je nové. Aby se pročistily naše póry. Snad je to takto pochopitelné.

V kontextu s čištěním pleti se bavíme zejména o kosmetických surovinách jako jsou AHA a BHA kyseliny, vitamín C a retinoidy. Je tedy možné a velmi časté, že začnete používat nový produkt s obsahem těchto ingrediencí a na pár dnů či týdnů se stav Vaší kůže zhorší. Může se začít čistit jak bezproblémová pleť, tak pleť, kterou již trápí pupínky a černé tečky. Chápu, že tento proces nás může odradit od používání produktů a prohlásíme je za nefunkční. Nebo dokonce za špatné. A absolutně tomu rozumím, protože samotná nejsem zastáncem toho, abychom kůži takto... jak to jen napsat... „vyprovokovali“, aby se začala čistit. Ale je to proces, který se prostě děje a já ho tak nějak respektuji. Píšu to z toho důvodu, protože si myslím, že na kůži můžeme jít jemněji a dát ji trochu více času. A často lidé zapomínají na první krok a tím je repair pokožky. Protože dokážete si představit, co udělají takto aktivní ingredience s poškozenou pletí? Nebudu to však dramatizovat a budu se držet tématu.

Toto čištění pleti většinou nastává u produktů, které jsou navrženy tak, aby lidem pomohly s aknózní pletí. Je to proto, že mnoho takových produktů stimuluje proces buněčného obratu, pomáhá odstraňovat nahromaděné kožní buňky a čistí póry. Bavíme se tu např. o velmi využívané kyselině salicylové. Aktivní ingredience způsobující zrychlený buněčný obrat mohou na povrch kůže „vytáhnout“ nečistoty ve vrstvách kůže, což může mít za následek větší výskyt pupínků a černých teček.

Čištění pleti probíhá zpravidla několik dnů až týdnů. Já jsem toho názoru, že jakmile se pleť po 4 týdnech nezačne zlepšovat, tak problém bude někde jinde, a pleť se nečistí, ale reaguje na produkty z úplně jiného důvodu. Pokud se však pleť postupně zlepšuje a reakce na produkty ustupuje, tak jste na té správné cestě. Vím, že většina z vás se smíří s tím, že na nějakou tu chvíli čištění pleti přetrpí, ale i tak vám tu sepíšu seznam mých doporučení, jak jít na pleť jemněji, aby se hned neosypala pupínky a vy nebyli nešťastní. Myslím si, že naše kůže si nezaslouží takový šok a že je důležité, aby na celý proces čištění byla připravena.

JAK ZMÍRNIT PROCES ČIŠTĚNÍ PLETI??

• Nejdříve si vaše kůže zaslouží řádný repair, abyste si byli jistí, že je odolná a připravená na aktivní ingredience. Proto ji posilněte. Ujistěte se, že ji jemně čistíte, dostatečně hydratujete, vyživujete a chráníte před okolními vlivy.
• Produkty zařazujte do svých rutin postupně. Buď nahrazujte postupně staré produkty novými nebo začněte nové produkty začleňovat do svých rutin nejdříve občas, párkrát do týdne, každý den, aby měla kůže šanci si na ně pomalu zvyknout.
• Můžete začít s nižšími koncentracemi. Platí u všech aktivních ingrediencí. Nechte pleť, ať si na konkrétní surovinu nejdříve zvykne a až později vsázejte na účinnější formy a vyšší aktivní koncentrace.
• Můžete do svých kosmetických rutin zařadit více surovin jako jsou ceramidy, peptidy, aloe vera, kyselina hyaluronová...
• Pečujte o svou pleť s láskou a ochraňujte ji. Určitě nezapomínejte SPF ochranu na den.

Je však důležité si uvědomit, že pupínky a černé tečky se můžou začít tvořit i v důsledku podráždění kůže novým produktem. Toto podráždění může být, ale nemusí být, doprovázeno začervenáním, suchostí a svěděním. Většinou nebývá a kůže se pouze osype novými pupínky. A nee z důvodu, že se pleť čistí, ale že jí produkt prostě nesedí a takto nám to dává najevo. Jakmile naše pokožka má slabou či narušenou kožní bariéru, tak takové podráždění je raz dva, a my si dlouho nemusíme uvědomovat, že tento stav kůže nemá nic společného s čištěním. Můžeme se však setkat s tím, že čištění i podráždění probíhá bohužel současně, a proto bych šla na pleť opravdu pomalu.

Pozor si také dejte na to, abyste nezůstali v začarovaném kruhu, kdy nové produkty Vaši pleť díky čištění zhorší a Vy situaci vyhodnotíte tak, že Vám produkt nesedí, že Vás ucpává a podobně... A zařadíte nové aktivní produkty, se kterými dojde k tomu stejnému a Vy se zacyklíte v něčem, co akorát způsobí silné narušení kožní bariéry a zhoršení celkového stavu. A když si člověk toto neuvědomí, tak se v tomto může cyklit opravdu dlouhou dobu. Proto Vás prosím, abyste své pleti více naslouchali a byli k ní šetrní.

Jak už moc dobře víte, pupínky se mohou tvořit v důsledku vnitřních a vnějších faktorů. Vaše pokožka může být postižena hlubším akné, protože vnitřní stav těla není úplně v rovnováze. Něco mu vadí, něco mu škodí a kůže to dává najevo. Tento fakt beru jako dar, protože podle stavu mé kůže můžu poznat, zda je mé tělo uvnitř spokojené.

Vím, že toto propojení může někdo brát velmi negativně, protože se pupínek často objeví při každé příležitosti, ale myslím si, že je báječné vnímat to z té druhé strany. Naše tělo je tak chytré, že nám dává jasně a viditelně najevo, že se necítí uvnitř v pořádku. A často je právě kůže ten první velký ukazatel. A to se nemusíme bavit jen o akné, ale i o ekzematických kožních problémech. Pokud je naše pleť náchylná na akné, nejspíše už bude náchylná celý náš život. Ale nemusíme z toho opravdu dělat něco příšerného, ale brát stav pleti jako ukazatel, co se odehrává v nás samotných.

Když se na to podíváme z vnější strany, i péče o pleť může způsobovat pupínky. Můžeme se tu samozřejmě bavit o nedostatečné, nebo naopak přehnané péči o pleť, či o potenciálu různých surovin pleť ucpávat. Nicméně v tomto povídání bych se ráda podívala hlavně na to, jak pupínky vznikají v důsledku jakéhokoliv podráždění. Proč akné vzniká, když začneme používat nové produkty? Jak to vše souvisí s kožní bariérou a jak o pleť pečovat, aby k pupínkům kvůli kosmetické péči nedocházelo tak často a hlavně, aby nesetrvávaly? A my se tak nedostaly do začarovaného kruhu poškozené kožní bariéry a neustálého střídání produktů na problematickou pleť. Jdeme na to!

Tyto pupínky jsou většinou větších rozměrů, delší dobu se „klubou“ na povrch, trvá jim, než „dozrají“, dlouhou dobu se hojí a zůstávají po nich jizvy. Může se jednat o pupínky po celém obličeji nebo o pupínky, které se shlukují ve větším počtu na určité oblasti obličeje/těla.

Já měla dříve obličej celý posetý těmito pupínky, protože... můj životní styl, strava, hormony a hlavně psychika. Toto jsou hlavní faktory, které tyto pupínky způsobují a v tento moment může být kosmetika nápomocná, ale musíme se hlavně zaměřit na své nitro. Vybalancovat všechny zmíněné oblasti, najít možné spouštěče a pořešit je.

Toto akné je většinou drobnější. Nemáte pocit, že Vám narůstá pod kůží něco moc velkého. Jedná se spíše o drobnější pupínky, které se vyskytují jednotlivě či se shlukují do většího počtu. Tyto pupínky mohou být způsobeny nedostatečnou péčí, ale i přehnanou péčí. Mohou je způsobovat komedogenní suroviny (nejen oleje a másla) nebo čištění kůže, podráždění kůže a následný zánět. 

O nedostatečné péči si můžete přečíst ze všech stran. O komedogenních surovinách jste už také nejspíše slyšeli a četli, ale nejméně rozebírané jsou stavy kůže, kdy se pupínky tvoří v důsledku podráždění a vzniku zánětu. V tomto případě se můžeme bavit o přečištění kůže, o přecitlivělost kůže na určité ingredience, o zařazení velmi aktivních ingrediencí, a hlavně o tom, jaký vliv má přečištění, podráždění, aktivní ingredience a podobně, na již narušenou kožní bariéru kůže. Postupně si probereme všechny tyto oblasti.

Veškeré informace, co mě k tomu napadají rozdělím, ale asi je Vám jasné, že tyto věci spoustu úzce souvisí, prolínají se a většinou je akné způsobeno kombinací těchto faktorů. Tudíž netrhejte žádné informace nějak výrazně z kontextu, ale berte to jako celek, protože jedno se odvíjí od druhého.

1) NEDOSTATEČNÁ ČI PŘEHNANĚ NEUVÁŽENÁ PÉČE O PLEŤ

Pod tímto bodem asi víte, co mám na mysli. Pleť nebude spokojená, pokud ji např. líčíte a večer lehnete do postele bez odlíčení a vyčištění make-upu. Nebude nadšená, když ráno vstanete a aplikujete na ni pouze olej. A večer po celém dni to samé. Na druhou stranu Vám nepoděkuje, pokud ji budete čistit silnými čističi nebo několikrát denně. Nebude se jí líbit, když na ni budete používat velké množství alkoholu ve snaze zbavit se veškerého toho mazu, případně pupínků. Peeling 3x do týdne, aby pleť byla jakože "opravdu čistá", taky není ideální. 

Jako ve všem, tak i ve skincare je potřeba balanc. Najít produkty a péči, která sedí právě té Vaší pleti. Pleť by neměla být po použití kosmetických produktů napjatá, vysušená, začervenalá a podrážděná. Pokud je, možná byste se měli nad svou péčí zamyslet a zvolit nějakou jemnější variantu péče o ní. Zda je Vaše kůže naopak už od pohledu nečistá a na péči moc nedbáte, tak byste se měli zamyslet, zda by nebylo fajn zařadit alespoň na začátek základní kroky v péči o pleť do svých dnů. Nedostatečná i přehnaná péče o pleť může způsobovat ucpané póry, černé tečky a pupínky. Avšak všeho s mírou, rozumem a láskou ke své pleti.

2) KOMEDOGENNÍ SUROVINY V KOSMETICE

Pod komedogenními ingrediencemi si většina z nás představí zejména rostlinné oleje a másla. Takový kokosový, olej z pšeničných klíčků, olivový a kakaové máslo. Toto jsou kosmetické suroviny, na které si hlavně lidé s potenciálem ucpávání pleti, budou dávat pozor, a většinou je nebudou chtít ve svých produktech. Absolutně tomu rozumím. Důkladně studuji složení produktů a jelikož mám mastnější typ pleti náchylný k ucpávání, tak bych si nepořídila pleťový olej, který bude obsah pouze dříve zmíněné oleje nebo když je uvidím na prvních místech. Prostě se jim vyvaruji. 

Nesmíme však zapomenout, že každý jedinec reaguje jinak. Znám uživatele kosmetiky, které se hned ohází po kakaovém másle, avšak já i se svou mastnější pletí s ním v kosmetických formulacích nemám problém. A to ani když je na předních příčkách složení.

Druhou důležitou věcí, co bych chtěla zmínit je fakt, že nejen rostlinné oleje a másla mohou pleť ucpávat. Existují i jiné komedogenní ingredience, které nám na pleti udělají paseku. Můžeme se tu bavit o různých extraktech, emulgátorech, konzervantech. Takže nee vždy jsou na vině pouze rostlinné oleje a másla. Články píší např. i o potenciálu ucpání pleti složek jako jsou mé oblíbené extrakty z mořských řas. Mějte však na paměti, že tato záležitost je zcela individuální.

Komedogenní pro naši kůži nemusí být pouze pleťové pečující oleje a séra, ale i čisticí oleje, SPF produkty, make-upy. Zkrátka téměř jakýkoliv kosmetický produkt.

3) ČIŠTĚNÍ KŮŽE

Ucpané póry, černé tečky a pupínky mohou vznikat i v důsledku čištění pleti. K čištění pleti dochází zejména v moment, kdy zařadíte nové kosmetické produkty či se začnete o svou pleť starat více než jste se starali doposud. Začnete třeba pleť čistit a na chvíli se může stát, že se její stav zhorší. Nebo Vás již nějaké kožní problémy trápí, zařadíte nové produkty či vyměníte celou rutinu a stav Vaší pokožky se zhorší. 

Nejsem moc zastáncem toho, aby se toto pleti stávalo, ale vím, že se to při používání různých produktů děje, takže toto čištění tak nějak "respektuji". Avšak chtěla bych Vás upozornit, že z mého pohledu by toto čištění pleti nemělo trvat déle než měsíc... Pokud by údajné čištění pleti (důvod tvorby pupínků může být úplně jiný) probíhalo delší dobu a stav pleti se výrazně nelepšil, tak bych hledala už problém jinde a vyhodnotila to tak, že Vaše pleť potřebuje aktuálně úplně něco jiného.

Možná se ptáte, proč to tak mám? Proč nejsem úplným zastáncem tohoto přirozeného čištění pleti... Dívám se na tyto věci z mnoha úhlů a jak většina z vás ví, tak velmi řeším stav kožní bariéry. Většinou ji řeším jako první věc, protože vím, jak jednoduché je v dnešní době dospět k její nerovnováze a narušení. A teď se zamyslete nad tím, jak asi reaguje narušená kožní bariéra na nové, kolikrát i aktivnější produkty? Jak reaguje narušená kožní bariéra na nejrůznější zázračné aktivní ingredience? A vlastně i ta nenarušená... 

Pokračujte směle dále, protože po následujícím odstavci se na Vaše akné možná budete dívat úplně jinak.

4) AKNÉ V DŮSLEDKU PODRÁŽDĚNÍ KŮŽE

Jakmile má jedinec poškozenou kožní bariéru je možná reakce úplně na vše. Ano, opravdu si to myslím a ze zkušeností se mi to potvrzuje. Dříve jsem si např. říkala „Jak je možné, že ten produkt prostě pleti nesedí, když má tak krásné složení...?“ a podobně. V tento moment tu vůbec nejde o to, zda produkt má hezké složení. Zda je určený pro daný typ a stav pleti. Protože jakmile máme poškozenou kožní bariéru, tak naše kůže může reagovat opravdu na cokoliv a naším hlavním úkolem je ji opravit. A často tu nejde o dokonalé rutiny - pořádně čistit, hydratovat, vyživovat, SPF... Ale o velmi minimalistické rutiny z produktů, které naše pleť zvládne, na které nereaguje. Aby se ochranná vrstva zregenerovala. Důležité samozřejmě je, abychom ji podporovali i vnitřní výživou.

Kosmetické produkty nemusejí nutně obsahovat komedogenní ingredience, aby se Vaše pleť ucpávala. Produkty mohou obsahovat složky DRÁŽDIVÉ pro Vaši pleť, které vyvolávají zánět a následnou tvorbu nedokonalostí. A to bez ohledu na to, zda je Vaše kožní bariéra narušená či není.

Tak joo. Toto pro mě bylo před nějakou dobou velmi přelomové zjištění. Jakmile začnete používat nový produkt a objeví se pupínky, tak většina to vyhodnotí tak, že produkt pleti ucpává póry. Avšak neee moc lidí začne mluvit o tom, že produkt pleť podráždil a v důsledku toho vznikly na pleti pupínky. Jsou to dvě zcela odlišné věci. Vaše pleť takto může reagovat na nejrůznější složky kosmetiky od alkoholu, esenciálních olejů až po zázračné aktivní látky jako je vitamín C, kyselinky, retinoidy. Pokud je navíc Vaše bariéra poškozená, tak ta reakce pleti může být opravdu obrovská. V podstatě i normálně bezproblémová pleť se může absolutně osypat pupínky.

I dokonale zdravá pleť s kožní bariérou v perfektní formě může reagovat na určité kosmetické složky. A nemusí hned, ale v průběhu času, jakmile se podráždění „nastřádá“ a poté propukne ve formě pupínků. To je důvod, proč můžete na některé produkty či ingredience reagovat až s odstupem času.

Já vím, jakmile jste si přečetli všechny tyto informace, tak Vám z toho může jít hlava kolem a vlastně nedokážete určit, proč akné máte. Proto je velmi důležité naučit se vnímat svou pleť a nečekat, že někdo udělá všechny práci za Vás. To Vy musíte cítit, co Vaší pleti dělá dobře, a co nikoliv. A nedělat v tom kompromisy. Najděte ty správné produkty právě pro Vaši pleť, ať se spokojená a výjimečně září 💛.