Zima je pro naši pleť jedním z nejnáročnějších období v roce. Zatímco my se balíme do vrstev vlněných svetrů a kabátů, naše pleť zůstává často v první linii a musí čelit nízkým teplotám, mrazivému větru a suchému vzduchu v přetopených místnostech. Z mého pohledu je proto zimní péče zejména o maximální ochraně pleti a její cílené podpoře.

Naším úkolem v tomto období není jen pleti bezhlavě dodávat náhodné aktivní látky, ale především jí pomoci udržet si její vlastní přirozenou vlhkost a integritu. V zimě totiž pleť mnohem snadněji ztrácí schopnost fungovat jako účinný štít. V kosmetice proto vyhledáváme takové suroviny, které zejména podporují hydrataci, posilují kožní bariéru pleti a její mikrobiom.

Správnou péčí bychom měli zabránit nadměrnému vypařování vody z hlubších vrstev kůže a zároveň zklidnit její častější citlivost a křehkost. Cílem je pleť, která není pnoucí, začervenalá ani dehydratovaná, ale odolná a v rovnováze i v těch nejmrazivějších dnech.

1) HYDRATACI PODPORUJÍCÍ SLOŽKY

Tato skupina látek, odborně nazývaná humektanty, funguje jako výkonný "magnet" na vodu. V zimě je jejich role velmi náročná, protože v tomto období má pleť velký potenciál k dehydrataci. Tyto složky kosmetiky najdeme zejména v hydratačních sérech, které aplikujeme pod krémy, oleje a balzámy. Vyskytují se ale i v pečujících krémech. Obecně doporučuji kombinaci hydratačního séra a krému (oleje/balzámu) - pro všechny a vždy.

• Kyselina hyaluronová: Hydratační královna, která na sebe ve vodě dokáže navázat až tisícinásobek své váhy. V zimě dodává pleti okamžitou plnost a šťavnatost.

• Glycerin: Možná působí pro někoho obyčejně, ale pro zimní pleť je to velký spojenec. Proniká do vrstev pokožky a pomáhá udržovat pleť hydratovanou a šťavnatou.

• Aloe vera: Kromě dodání vody pleť příjemně zklidňuje, redukuje drobné podráždění, které může vznikat při přechodech z mrazu do tepla.

• Extrakt z tremelly: Tato "sněžná houba" je zimním zázrakem. Má schopnost vázat vlhkost podobně jako kyselina hyaluronová, ale díky své struktuře vytváří na pleti lehký, pružný film, který ji zároveň zklidňuje.

• Hydratační cukry - např. Pentavitin: Je to rostlinný komplex cukrů, který se v pleti udrží mnohem déle než běžné hydratační látky. V zimě je tato surovina naprostý poklad.

2) LÁTKY PODPORUJÍCÍ KOŽNÍ MIKROBIOM

V zimě je náš kožní mikrobiom (neviditelný ekosystém bakterií a mikroorganismů na povrchu pleti) pod neustálým tlakem. Střídání teplot a agresivnější vnější vlivy ho oslabují, což může vést k podráždění, zánětům a přecitlivělosti. Naším cílem je tento živý štít vyživit a stabilizovat.

• Prebiotika (např. inulin, oligosacharidy): Představte si je jako „potravu“ pro hodné bakterie na vaší kůži. Pomáhají jim množit se a prospívat pleti.

• Probiotika (např. Lactobacillus ferment): Jsou to složky získané z prospěšných bakterií. Přímo posilují odolnost pleti, urychlují její obnovu a pomáhají zklidnit imunitní reakci kůže, aby nebyla tak „vzteklá“ a začervenalá.

• Postbiotika: Jsou výsledkem (metabolity) činnosti bakterií (např. kyselina mléčná nebo různé peptidy). Pomáhají udržovat ideální, mírně kyselé pH pleti, které je pro ochranu pleti zásadní.

Proč je to v zimě důležité? Zdravý mikrobiom znamená, že pleť méně reaguje na mráz, rychleji se regeneruje a udržuje si celistvost. Je to v podstatě posilování imunity pleti přímo na jejím povrchu.

3) TUKOVÉ OCHRANNÉ SLOŽKY

Zatímco hydratační složiky dodává a zadržují v pleti vodu, tuky jsou tu od toho, aby ji v pleti udržely a vytvořily fyzickou bariéru proti mrazu a větru. V zimě naše kůže produkuje méně vlastního mazu, proto ho musíme dodat zvenčí.

• Rostlinná másla (bambucké, mangové): Jsou hutná a bohatá na mastné kyseliny. Dokážou pleť hloubkově vyživit a vytvořit pocit okamžitého komfortu, když je pleť "vyprahlá".

• Kvalitní rostlinné oleje (mandlový, šípkový, jojobový): Dodávají pleti pružnost a doplňují chybějící lipidy. Podporují výživu a ochranu pleti.

• Lanolin: Je to jeden z nejlepších okluzivů - látek, které nepustí vlhkost ven. Je to záchrana pro popraskaná, velmi suchá místa.

• Včelí a rostlinné vosky: Na pleti vytvoří neviditelný, ale vysoce funkční ochranný film. Ten brání přímému kontaktu mrazu s pokožkou. Jsou ideální, pokud se chystáte na delší procházku nebo na hory.

4) REGENERACE A OPRAVA KOŽNÍ BARIÉRY - CERAMIDY

Ceramidy jsou pro zimní období naprostou nezbytností. Pokud bychom si naši pleť představili jako zeď, pak jsou kožní buňky cihly a ceramidy jsou ta nejdůležitější "malta", která je drží pohromadě. Jsou to přirozené tuky (lipidy), které tvoří až 50 % naší kožní bariéry, ale vlivem mrazu a suchého vzduchu jejich hladina v kůži výrazně klesá.

Když nám ceramidy chybí, v ochranném štítu pleti vznikají neviditelné "trhliny". Těmito trhlinami pak zevnitř uniká drahocenná vlhkost a zvenčí naopak mohou snadněji pronikat nečistoty a potenciálně dráždivé látky.

Dodáním ceramidů v kosmetice tedy doslova opravujeme narušenou zeď. Pomáhají zacelit trhliny, čímž okamžitě snižují citlivost pleti a zajišťují, že zůstane celistvá, pevná a odolná i v těch nejmrazivějších dnech.

Zázračné kosmetické suroviny zvané ceramidy!

5) ZKLIDŇUJÍCÍ KOSMETICKÉ SUROVINY

V zimě je pleť často v „reaktivním“ módu. Může pálit po příchodu do tepla, rudne v mrazu a je celkově křehčí. Zklidňující látky fungují jako hojivý obklad, který tlumí mikrozáněty a vrací pleti pocit klidu.

• Panthenol: Tato forma vitamínu B5 je pro zimní pleť doslova pohlazením. Má schopnost hloubkově zklidňovat podráždění, podporovat hojení drobných prasklinek a zároveň v pleti uzamykat vlhkost.

• Bisabolol: Hlavní účinná složka heřmánku (v kosmetice ale bez rizika alergických reakcí). Působí silně protizánětlivě a je to ideální spojenec pro pleť, která má po celém dni venku sklon k červenání.

• Ovesné složky: Ať už jde o ovesný olej nebo koloidní oves, je to v zimě absolutní poklad pro citlivky. Oves obsahuje unikátní látky (avenanthramidy), které okamžitě ulevují od svědění a vytvářejí na pleti velmi jemný ochranný film.

Další kosmetické hvězdy zimní péče o pleť:

NIACINAMIDE (VITAMÍN B3)

Niacinamide je v zimě nepostradatelný, protože funguje jako „trenér“ naší pleti. Stimuluje totiž buňky k tomu, aby si samy vyráběly více ceramidů a mastných kyselin. Tím přirozeně posiluje kožní bariéru zevnitř. Navíc pomáhá tlumit začervenání a sjednocuje tón pleti, který může být v zimě kvůli špatnému prokrvení nejednotný a zašedlý.

ECTOIN

Ectoin je unikátní látka, kterou produkují mikroorganismy žijící v extrémních podmínkách (např. v solných jezerech či pouštích). V kosmetice funguje jako fascinující ochránce buněk před stresem. Dokáže kolem buněk vytvořit stabilní vodní obal, který je chrání před teplotními šoky - což je přesně to, co se děje, když přebíháte z nuly do pětadvaceti stupňů. Je to v podstatě „antistresový štít“ pro vaši pleť.

Zimní péče nakonec není o tom mít v koupelně desítky produktů. Je o tom pochopit potřeby pleti, která je v tomto období mnohem křehčí a zranitelnější než kdy jindy. Pokud jí dopřejete ty správné „stavební kameny“ a ochrannu, o které jsme mluvili, odmění se vám odolností a zdravým jasem i v těch nejmrazivějších dnech.

Mějte však na paměti, že výběr konkrétních látek a produktů je vždy individuální záležitost, která se odvíjí od aktuálního stavu a typu vaší pleti. To, co vyhovuje suché pleti, nemusí sedět pleti mastné nebo se sklonem k akné, i když obě v zimě trpí.

Chcete se o své pleti dozvědět víc? Sledujte mě na mém Instagramu, kde sdílím další praktické tipy a zajímavosti ze světa kosmeticky. A pokud si s výběrem produktů nebo sestavením zimní rutiny nevíte rady, nebojte se mi napsat zprávu - ráda vám pomůžu najít tu správnou cestu k vaší spokojené pleti! 💛

A je to tu! S příchodem zimního slunovratu se dostáváme do nejhlubšího a nejtemnějšího bodu roku. A společně pokračujeme v našem celoročním projektu Kolo roku a cyklická krása. Po divoké a syrové Čarodějce přichází čas Yule - svátek, kdy se zastavuje čas, aby se v posvátném tichu mohlo zrodit nové světlo.

Proč toto období propojujeme s fází Vědmy? Protože stejně jako příroda v zimě, i žena v čase své menstruace sestupuje do nejhlubších kořenů. Je to bod obratu, kdy se konec jednoho cyklu stává semínkem pro ten budoucí. 

Yule (21. 12. – 22. 12.) je jednou z nejstarších oslav na světě. Je to nejkratší den a nejdelší noc roku. Ačkoliv v těch dnech slavíme Vánoce, které jsou doprovázeny zdobením stromků a dárky, původní význam je mnohem hlubší. Tyto dny jsou svátkem znovuzrození Slunce.

V tomto období se energie obrací zcela dovnitř. Příroda odpočívá a nabírá síly v absolutní nehybnosti. Yule nás vybízí k zastavení a rozjímání. Je to čas, kdy se můžeme rozloučie se vším starým a uvolnit tak prostor pro nové tužby. V této nejtemnější noci se rodí "dítě jara" (také zrození Ježíška) - světlo, které se začne pomalu vracet. Každé znovuzrození se rodí ve tmě a vyžaduje posvátné ticho a regeneraci.

S tímto magickým časem se pojí i starodávná legenda o souboji dvou králů - Krále Cesmíny a Krále Dubu. Král Cesmíny, vládce starého roku a ubývajícího světla, se o zimním slunovratu střetává s mladým Králem Dubu. V tomto symbolickém boji Král Dubu vítězí, aby mohl převzít žezlo a začít nový rok.

Tento mýtus nám připomíná, že i v našem těle probíhá v čase menstruace podobné předávání vlády. Starý cyklus (Král Cesmíny) odevzdává svou sílu tomu novému (Král Dubu). Je to sice čas, kdy se loučíme s tím, co bylo, ale zároveň oslavujeme vítězství nového "života", který v nás začíná klíčit.

Zima ženského těla se zrcadlí v menstruační fázi, ve fázi Vědmy. Po hektické a emočně náročné Čarodějce, kdy nás hormony vláčely nahoru a dolů, přichází nečekaná úleva, klid a mír. Co se ale děje v našem těle biologicky?

Právě teď se nacházíme v "bodě nula". Oba hlavní ženské hormony - estrogen i progesteron - prudce klesly na svou nejnižší úroveň. Právě tento pokles je signálem pro naše tělo, aby spustilo menstruační krvácení a dalo sbohem starému cyklu. Je to období hormonálního klidu, které s sebou nese i změnu náhledu na svět i na nás samé.

Ale pozor! Stejně jako o zimním slunovratu, kdy je sice největší tma, ale dny se začínají prodlužovat, i v našem těle se něco děje. S příchodem prvních dnů menstruace se hladina estrogenu začíná znovu pomaloučku zvedat. Zatímco my odpočíváme, naše tělo už v tichosti připravuje nový začátek.

Vědma je archetypem moudrosti, která už nemusí nic dokazovat. Je to období, kdy:

• Sílí intuice: Jsme přirozeně v meditativním stavu a snadněji se napojujeme na své skutečné „Já“.

• Odcházejí starosti: Máme méně fyzické energie, a tak už nemáme sílu se zaobírat malichernostmi. To, co nás v premenstruační fázi dráždilo, teď prostě pouštíme.

• Tělo těžkne: Jak píše Miranda Gray v Rudém měsíci, žena se stahuje do sebe. Cítíme ztěžknutí těla, nateklá prsa a břicho a silnou potřebu spánku a nehybnosti.

• Přichází citlivost: Může se objevit plačtivost, ale není to úzkost - je to hluboké emocionální očištění.
  
  

Objevuje se Vám cyklicky před menstruací akné na bradě, čelisti nebo krku? Častokrát jsou to bolestivé, hluboké a zanícené pupínky. A většinou se tento stav pleti "odbývá slovy": „To jsou hormony, to je PMS.“ Ano, z určité části to můžeme "svést" na měnící se hormony v těle ženy během měsíčního cyklu, ale přichází mi sem myšlenky, co když hormony pouze odhalují to, co je skryté? Co když je toto akné voláním Vašeho těla a slova, která jste neřekla?

V tomto článku se budeme zabývat hlubším propojením faktorů, které mohou stát za tvorbou akné v premenstruační fázi v oblastech brady, čelistí a krku. Zmíníme si hormony ovlivňující stav pleti, ale zejména zmíním psychosomatiku potlačených emocí, což je záležitost, kterou jsem si samotná prošla. Vaše kůže je totiž hranice těla. A někdy, když nemůžete/nechcete či se bojíte mluvit Vy samotné, tak začne mluvit Vaše pleť. 

Během premenstruační fáze ženského cyklu, která následuje po ovulaci, prochází naše tělo přirozenou hormonální změnou. Naší pleti již nedominuje hormon ESTROGEN (ten hormon, který před a během ovulace významně podporuje tvorbu kolagenu, pevnost, pružnost, hydrataci a regeneraci pleti). Do popředí se dostává hormon PROGESTERON, později společně ještě s mužskými hormony. Tyto hormony dokáží stimulovat mazové žlázy k vyšší produkty mazu a vzniká tak dokonalé prostředí pro ucpávání pórů, vznik zánětu a akné.

Obecně řečeno - tělo je hormonálně připraveno k zánětu. Nyní stačí jen spouštěč. Tím spouštěčem může být stres a potlačování emocí, což jsou stavy těla, které přirozeně zvyšují hladinu kortizolu v těle. Chronické emocionální napětí zvyšuje kortizol, který zesiluje produkci mazu, potlačuje imunitní reakce a zhoršuje zánět. Potlačená frustrace tak fyzicky zesílí hormonální pupínek, který by jinak možná ani nevznikl.

Hormon kortizol samozřejmě slouží k přežití, ale v dlouhodobě zvýšené míře působí na pleť doslova destruktivně:

• Zesiluje tvorbu mazu - kortizol přímo stimuluje mazové žlázy a vede k ještě vyšší produkci mazu, než jakou by způsobily samotné cyklické hormony.

• Zhoršuje zánět - oslabuje imunitní obranu kůže. Pupínky, které by byly normálně jen malé, se mohou stávat bolestivé, hluboké a zanícené.

• Narušuje hojení - vysoký kortizol zpomaluje regenerační procesy. Pupínek se proto hojí déle a může po sobě zanechat i výraznější pigmentaci.

Potlačená frustrace, snaha udržet "masku klidu" a tichý vnitřní boj se tak fyzicky promítají do zvýšené aktivity zánětu na již tak zranitelné premenstruační pleti.

Akné na bradě, čelisti a krku je z psychosomatického pohledu obvykle reakcí na jednu klíčovou věc - BLOKÁDU V OBLASTI VYJADŘOVÁNÍ A STANOVENÍ HRANIC. Tyto části obličeje mají silné symbolické významy. 

Čelisti a ústa slouží k vyjádření, symbolizují naši schopnost prosadit se a říct svůj názor. Např. dlouhodobě zatínané čelisti jsou fyzickým znakem potlačovaného hněvu nebo frustrace. Brada představuje vůli, odhodlání a sebedůvěru. Pupínky v této oblasti mohou signalizovat vnitřní konflikt, kde se naše vůle sráží s vnějšími okolnostmi nebo s naším strachem z důsledků. Na krku se může dorážet schopnost říct "NE". Nastavení hranic bez pocitu viny. Velmi jednoduše řečeno.

Když tedy potlačujete svou vůli, názor nebo svou potřebu stanovit hranice, nahromaděná energie frustrace a hněvu nemůže najít zdravý průchod. A kůže v této oblasti pak tuto emocionální blokádu zrcadlí. Slova jsou "uvězněna" v našem těle a můžou tak vznikat hluboké, bolestivé pupínky. 

Vaše kůže se snaží propustit energii, kterou Vy držíte uvnitř: „Nechci/Nemůžu/Bojím se říct...". Toto tiché vnitřní napětí, zatínání čelistí a strach z konfliktu se manifestuje jako chronická zátěž pro pleť, která nakonec vzplane v momentě hormonální zranitelnosti - v premenstruační fázi.

NASAZENÍ MASKY A POTLAČENÁ AUTENTICITA

Pokud se akné na bradě, čelistech a krku projevuje zánětlivě, pak je dobré zamyslet se nad tím, co zánět živí. Často je to bohužel nadměrná vnitřní sebekontrola a tichý psychický boj, který ženy často vedou uvnitř sebe. Potlačování emocí, názorů a potřeb není pasivní stav. Je to aktivní a vyčerpávající práce, kterou mozek odvádí, aby zachoval "vnější masku harmonie".

Od dětství byla spousta z nás učena, že musíme být hodné, pečující a hlavně bezkonfliktní. Tyto vnitřní tlaky nás mohou vést k neustálé emocionální sebekontrole a ke skrývání citového zmatku. Ve snaze zachovat vnější klid a vyhnout se nálepce „hysterická“ nebo „přecitlivělá“, aktivně potlačujeme svou autenticitu. Později v ranné dospělosti se mohou tyto záležitosti ještě zesilovat, jakmile se setkáváme s různými lidmi, navazujeme různé vztahy a navštěvujeme nejrůznější povolání. A pro spoustu z nás je náročné se z tohoto cyklu vymanit.

💔 Vnitřní uzamčení pocitů.

💔 Odložení vlastních potřeb stranou.

💔 Strach vyjádřit nesouhlas.

💔 Minimalizace vlastních přání a zlehčování emocí.

Tento neustálý vnitřní dialog, kde si říkáte, že „na to nemáte právo“ nebo „to není důležité“, vede ke ztrátě kontaktu se svou přirozeností. Výsledkem je pocit, že hrajete roli, že nosíte "masku klidu". A pod touto maskou se může hromadit...

💔 Potlačená frustrace, agrese a zlost

💔 Potlačený smutek

💔 Stud a vina za své emoce

A všechno bohužel může vrcholit právě v premenstruační fázi (PMS). Tělo je oslabené, hladina serotoninu klesá, a naše vnitřní kritička je nejsilnější. Hněv a frustrace se v tomto citlivém období často obrací proti nám.

Potlačený hněv se tak stává autodestruktivní silou. Kůže, která je Vaší hranicí se světem, reaguje na tento vnitřní konflikt a sebezraňování. Akné na bradě, které je navíc často bolestivé, je fyzickým zrcadlem vnitřní bolesti a zánětu, který způsobujeme samy sobě neustálým potlačováním své pravé podstaty.

Akné na bradě nám dává důležitou lekci: Tělo již nemá kapacitu držet to, co nebylo řečeno. Cesta ke klidné pleti v této oblasti nevede jen přes kosmetiku, ale především přes vědomou ventilaci potlačeného hněvu, frustrace a dalších emocí.

Nemyslím si, že já jsem ten pravý člověk, který by Vám měl v tomto ohledu radit. A nebo naopak jsem? Avšak toto je jedno z mých celoživotních témat - komunikace a uvolňování emocí, protože se toho ve mně zvládne urodit tolik. Roky jsem emoce velmi potlačovala a neuměla s nimi vůbec pracovat, a také se to projevilo na mé kůži. Neskutečná ložiska hlubokého, zánětlivého a bolavého akné.

V dnešních dnech je však i v premenstruační fázi má pokožka v hezkém, zdravém stavu. Takže naučit jsem se za ty roky něco musela! Když Vám budu psát z pozice velmi citlivé osoby, musím říct, že mi opravdu nejvíce pomáhá PUSTIT TO. Nedržet emoce, slova a názory v sobě. Ano, samozřejmě, že na tyto věci hned navazuje emoční inteligence, abyste nezničily absolutně vše kolem sebe. Ale z mého pohledu přichází ruku v ruce s tím. Protože chcete mluvit, vyjádřit se, stanovit si hranice, ale nechcete tím vědomě někomu ubližovat a podobně. Někdy to ujede, víme o tom všechny, ale i to musíme tak nějak přijmout, že ne vždy se daří. Ale když je chtíč, na všem se dá postupně pracovat.

Když pomineme puštění frustrace a hněvu ve stylu, že si po někom zakřičíte či se pohádáte, za mě nejvíce funguje:

• Jakákoliv pohybová aktivita je klíčová k fyzickému vybití nahromaděné energie hněvu. Pro mě je to především tanec, kdy člověk nevnímá nic kolem a jen si užívá tóny hudby a pohyby těla.

• Dále mi velmi pomáhá do dnešních dnů psaní deníků. Ať už ve formě vypisování aktuálních pocitů nebo psaní dopisů, které jsem nikdy neposlala (a některé taky poslala). Psaní je zrovna pro mě neskutečně úžasná činnost, jak filtrovat a dojít k nějakému vyklidnění.
  

Kromě psaní a pohybu nezapomeňte na dvě klíčové oblasti, které mohou držet blokádu:

• Uvolnění fyzického napětí: Jestliže potlačujete slova, Vaše čelist je neustále zatnutá. Pravidelně si vědomě kontrolujte, zda se horní a spodní zuby nedotýkají. Masírujte si žvýkací svaly před uchem. Tímto terapeutickým dotykem aktivně propouštíte fyzicky uvězněný hněv a slova.

• Trénink vůle a hranic: Akné na bradě je výzva, abyste začala v bezpečných situacích trénovat slovo „NE“. Každé vědomé nastavení hranice je energie, která se nemusí manifestovat jako zánět na Vaší kůži.

Váš cyklus vás každý měsíc láskyplně upozorňuje na to, co potřebuje být vyjádřeno a přijato. Akné na bradě není selhání. Je to váš navigační systém, který Vás vede k větší autenticitě, k posílení vlastní vůle a k propuštění masek. Cesta ke klidné a zdravé pleti je cestou k Vašemu skutečnému, autentickému hlasu. Svět potřebuje slyšet, co máte na srdci. Nenechte to "hořet" ve Vaší kůži 💛.

A je to tu! S příchodem Samhainu a ponořením se do temné poloviny roku startuji svůj celoroční projekt: Kolo roku a cyklická krása. Budeme v něm propojovat magii ročních období a pradávných svátků (Samhain, Beltaine, Mabon...) s hlubokou moudrostí ženského cyklu (Panna, Matka, Čarodějka, Vědma). 

Proč toto propojení? Protože vše je cyklus. Společně se podíváme na to, jak je stav naší pleti, vlasů a těla zrcadlem toho, co se děje v našem nitru a v přírodě kolem nás. Nemine nás ani ženské nastavení, psychika, emoce a pocity. A hned do toho skočíme po hlavě, protože začínáme tou fází, která je obecně považována za tu nejdivočejší.

Jste připravené odhodit masky a přijmout svou syrovou krásu?

Ať už tyto dny nazýváte jakkoliv, jsou klíčovým momentem, kdy se otevírá brána mezi světem lidí a světem mrtvých. Je to hranice mezi létem a zimou, práh vstupu do podsvětí, do temnější části roku.

Tento hluboký ponor a přechod do temné části roku zrcadlí i staré mýty. Pověst o Persefóně vypráví o únosu bohyně do podsvětí bohem Hádem. Její matka, bohyně úrody Démétér, se kvůli její ztrátě stala smutnou, a země přestala rodit. A tak přišlo období zimy. Nakonec se situace vyřešila dohodou s Hádem. Persefóna bude část roku na zemi (jaro a léto) a část v podsvětí (podzim a zima). Její návrat na zem po chladných měsících přináší jaro a její odjezd na podzim způsobuje zimu.

Stejně jako Persefóna sestupuje na podzim do podsvětí, tak i my jsme volány k hlubokému ponoru do nitra.

Je to období meditace a introspekce. Měly bychom se ponořit do svého nitra a prozkoumat i jeho temné strany, naše stíny. Je to čas procesů ukončování a třídění toho, co má smysl nést s sebou a co nikoliv. Na povrch mohou vyplouvat věci, které je potřeba vyřešit.

Cítíme to i fyzicky. Ubývá světla, stromům opadává listí, všude vidíme holé větve, mlhu a déšť. Energie v těle ubývá, stahuje se dovnitř. Proto je potřeba více spánku a odpočinku.

Tento přirozený podzimní sestup energie a ponor do nitra se v ženském cyklu zrcadlí v premenstruační fázi, ve fázi Čarodějky. Stejně jako příroda odkládá listí a ztišuje se, i žena se v tomto období obrací do nitra. Mizí lehkost a otevřenost Matky či Panny a nastupuje vnitřní hloubka.

Naše vyšší emocionální a fyzické napětí má jasný hormonální základ. Druhé fázi cyklu dominuje zejména hormon progesteron. Na jejím konci pak dochází k jeho prudkému poklesu. Právě tento strmý "hormonální pád" zesiluje premenstruační tenzi, vede k emocionálním výkyvům a může spouštět hormonální nedokonalosti pleti. Tento "pád do podsvětí" v těle je to, co nás nutí konfrontovat realitu, třídit a čistit.

Fáze Čarodějky je čas syrovosti až drsnosti, temnoty a konfrontace se stíny. Přináší obrovskou citlivost na pravdu a nepravdu a schopnost vidět skrze iluzi (to samé jako svátek Samhain, kdy je větší průhlednost mezi světy). Toto je čas pravdy, očišťování a "odhazování listí". Tělo i pleť si žádají více péče, zpomalení, respektování nálad a hranic.

Premenstruační fáze je prohlašována za fázi nejdramatičtější s největším dopadem na každodenní život, ale nese v sobě velký potenciál. Často se objevuje:

• Napětí a nepokoj - může vzrůstat fyzické i psychické napětí, nervozita, neklid, frustrace, agresivita a přecitlivělost.

• Destruktivní myšlenky - mohou vylézat na povrch nevyřešené a naléhavé emoční záležitosti, které mohou vést k emočním výkyvům, úzkostem, negativním myšlenkám, pocitům viny, výčitkám a destruktivní sebeanalýze.

• Pozor na drama - naše mysl si hodně věci dedukuje, tvoří své vlastní scénáře (kreativita v akci), ale ty nemusí být vůbec realitou. Věříme pak často tomu, co si vymyslíme, a dle toho jednáme. 

Krásnou této fáze však je, že máme možnost zbavit se emoční zátěže a zjistit, na čem nám opravdu záleží. Je to čas práce s podvědomím.

Energie Čarodějky je orientována dovnitř a přináší silný růst tvořivé energie. Tato energie je velmi krásná, avšak je potřeba směřovat ji na tvorbu, jinak může působit bohužel destruktivně. S tím např. souvisí pro spoustu z nás silná potřeba uklízet. Je to symbolické oddělení od starého cyklu a příprava na cyklus nový.

I když se to lehce píše, nemějte strach z této fáze. Přestože Čarodějka přináší spoustu na první pohled "negativních" záležitostí, jsou ve skutečnosti darem. Využijte toto období k tomu, abyste konečně zjistily, co je ve Vašem životě opravdové, co musí odejít, a co si zaslouží Vaši tvořivou sílu. Nepotlačujte hněv a frustraci - přeměňte je v akci. Protože uvolnění této energie se na Vaší pleti projeví.

Jak se tento intenzivní vnitřní proces Čarodějky zrcadlí na naší pleti, vlasech a těle? Pleť se stává doslovným zrcadlem toho, co potřebujeme propustit.

Tělo se celkově energeticky a výživově "stahuje" dovnitř. A pouští tak to, co už nepotřebuje. Stejně jako stromy pouštějí listí, pouští i naše tělo staré buňky, slabé vlasy, nečistoty... Dochází k "odhazování" toho, co nechceme - pupínky, ekzémy, které jsou odrazem syrovosti Čarodějky. Více se ozývají orgány, co čistí tělo, jako jsou játra a střeva. Očista těchto orgánů probíhá i skrze kůži, což se může projevovat zhoršeným stavem kožních problémů.

V tomto období je pleť obzvláště citlivá na vnější podmínky a vnitřní hormonální úbytek.

SUCHOST A DEHYDRATACE - pleť je křehčí, protože dochází k přirozenému úbytku filaggrinu v pleti, což je klíčová bílkovina pro tvorbu přirozeného hydratačního faktoru (NMF). Tento úbytek oslabuje celou kožní bariéru a její ochrannou funkci, což může přirozeně vést k dehydrataci a suchosti pleti u každé ženy.

Suchý teplý vzduch z topení uvnitř a chladný, větrný vzduch venku, tomu moc nepřidává. Tato kombinace teplotních extrémů je obrovská zátěž pro naši pleť i vlasy. Výrazně se zvyšuje riziko ekzémů, citlivosti a celkového podráždění. Je nutné zaměřit se na regeneraci a posílení bariéry pleti.

UNAVENÝ VZHLED - zpomaluje se celková obnova buněk a jejich regenerační cyklus. V kombinaci s ubývajícím slunečním světlem (a tím pádem i nižší produkcí vitamínu D) může docházet k tomu, že se kožní buňky hromadí na povrchu, což pleti dodává matný, mdlý a zašedlý vzhled. Pleti také může chybět "vnitřní energie" a zdravý jas, který měla v létě.

KŘEHKÉ VLASY - i vlasy jsou součástí rituálu odhazování. Dochází k sezónnímu vypadávání vlasů, které je přirozenou adaptací na roční období. Vlasové folikuly jsou oslabeny tím, že energie těla se stahuje dovnitř a mohou tak dostávat méně výživy. Mohou být křehčí, lámavější, ztrácet objem a elektrizovat

Dochází také ke zvýšené citlivosti vlasové pokožky, která reaguje nejen na všechny vnější vlivy, což se projevuje možným olupováním, svěděním a reakcemi na změny teplot. Přispívat tomu mohou samozřejmě i zimní oděvy a pokrývky hlavy.

Syrovost je krásná. Je to pravda bez líčidel. Samhainová pleť není o dokonalosti, ale o odvaze být "nahá". Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. A i žena odhazuje to, co neunese. Podzim učí pleť pravdě.

Vzhledem k tomu, že se tělo v období Samhainu celkově "stahuje" dovnitř a jeho energie je uvnitř, potřebuje o to větší péči z vnějšku, aby bylo chráněno před chladem a podpořeno v očistných procesech.

OČISTA PLETI - k podpoře očisty projevů jako je akné jsou vhodné čisticí masky (např. jílové) a masky a peelingy s obsahem kyselinek a enzymů. Ty jsou nápomocné i vzhledem k pomalejší obnově buněk a celkově unavenějšího vzhledu. Napomůžou s čištěním pleti, exfoliují ji a podpoří její živost. Dbejte však na správný výběr masky či peelingu a jeho používání, abyste si nepoškodily už tak často oslabenou ochrannou kožní bariéru.

VNĚJŠÍ VÝŽIVA A PODPORA KOŽNÍ BARIÉRY - vyměňte lehké letní textury za hutnější, výživnější krémy a olejová séra. Cílem je poskytnout pleti dostatek lipidů, které budou nápomocné s posílením kožní bariéry. Zaměřte se na ingredience posilující kožní bariéru jako jsou rostlinné oleje, másly, nejrůznější vosky a ceramidy. Pod výživnější produkty vždy aplikujte extra hydratační séra, aby si pleť i v chladnějších dnech dokázala udržet vláhu. Jemné čištění pleti je základ.

Při projevech ekzému nebo silné citlivosti sáhněte po speciálních balzámech a krémech, které neobsahují parfemaci a jsou navrženy speciálně pro problematické stavy pleti. Velmi vhodné jsou pro posilnění kožní bariéry krémy, které jsou tvořeny jako "obrácená emulze", tzn. že receptura krému je bohatější na tukové složky v poměru s vodnými surovinami.

VLASOVÁ KŘEHKOST - pokud je to potřeba, vyměňte šampony za jemné, hydratační varianty, které nevyvolávají další podráždění a suchost citlivé pokožky hlavy. K boji proti citlivosti (a vypadávání) můžete zařadit speciální kúry a tonika určená přímo na vlasovou pokožku. Ta pokožku mohou zklidnit, podpořit její prokrvení a dodají folikulům potřebné živiny pro ukotvení vlasu či jeho výživu pro zdravý růst.

Vlasům dopřejte zábaly a masky zaměřené na hydrataci a výživu, ale dávejte pozor, abyste je zbytečně nezatížily (zejména u jemných vlasů). Vhodná je i bezoplachová péče pro ochranu konců před poškozením a vysušením. 

Chraňte vlasy a pokožku hlavy před chladem a větrem. Vhodné je schovávat vlasy pod čepici, kabát nebo šálu vyrobenou z kvalitních a jemných materiálů, aby nedocházelo k nadměrnému elektrizování a tření.

Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. I žena odhazuje to, co neunese. Čarodějka v nás mluví syrovým hlasem pravdy, i když může znít ostře. Samhain je chvíle, kdy krása přestává být sladká a stává se opravdovou. Nemějte obavy z náročnosti této fáze. 

Dnes jste díky tomuto článku pochopily, že pupínky a frustrace nejsou náhoda, ale navigační nástroje. Jsou zrcadlem toho, že potřebujete něco propustit a očistit. Darujte svému tělu čas a péči, kterou si zaslouží. 

Pokud tak ještě neděláte, sledujte mě na Instagramu! Právě tam budeme sdílet konkrétní recenze kosmetiky, detailní postupy a další tipy pro Samhainovou pleť a vlasy, abyste mohly teorii okamžitě převést do praxe. Jestliže jste v tomto článku našla pravdu, sdílejte ho se ženami, které potřebují slyšet, že jejich cykličnost je dar.

Naše pleť je přirozeně vybavena ochranným štítem - kožní bariérou, která je tvořena zejména kyselým hydrolipidovým ochranným filmem, kožním mikrobiomem a povrchovými buňkami pokožky keratinocyty. Tato bariéra nás chrání nás před vnějšími vlivy a pomáhá udržovat vlhkost v pleti. Velmi obecně a jednoduše řečeno. Jakmile je z jakéhokoliv důvodu bariéra poškozena, pleť může být křehčí, citlivější, podrážděná, napjatá a náchylnější na začervenání, suchost, dehydrataci, tvorbu pupínků... Jak můžeme podpořit a obnovit takto narušenou kožní bariéru?

Můžeme mít dokonale nastudované složení produktů a doporučené nejrůznější kosmetické rutiny, ale pokud nám pleť po jejich použití signalizuje nepohodu - pnutí, vysušení, zarudnutí - je jasné, že potřebuje jiný přístup. Klíčem k obnově kožní bariéry není jen přidání výživnějšího krému, ale celkové přehodnocení péče.

V tomto článku se podíváme na klíčové kroky, které pomohou obnovit oslabenou kožní bariéru, a proč je tak důležité vnímat signály své pleti. Protože poslouchat svou pleť a respektovat její aktuální potřeby je tím nejlepším, co pro ni můžeme udělat.

Téma, které se probírá neustále dokola - šetrné odličování a čištění pleti. Ale než se do něj ponoříme, mám na vás jednu prosbu: Poslouchejte prosím svou pleť. Často slýcháme a čteme „obecná doporučení“, že např. dvoufázové čištění je nezbytné. Upřímně? Tenhle termín už mi pomalu začíná lézt na nervy. Nechápejte mě špatně - dvoufázové čištění může být skvělé a mnoha lidem vyhovuje. Sama ho praktikuji a uznávám jeho účinnost. Ale čištění pleti není jen o této jediné metodě. Je tu tolik dalších faktorů, které bychom měli zvážit - typ a stav pleti, výběr produktů, způsob jejich použití... Každá pleť má své potřeby, a proto je důležité přizpůsobit péči ne obecným doporučením, ale právě jí.

Absolutně nejdůležitější faktory jsou typ a aktuální stav vaší pleti. Pokud je kožní bariéra narušená, a to už ve vážné míře, je o to důležitější přistupovat k čištění opatrně, aby se pleť ještě více nepodráždila. Kromě toho klíčovou roli hraje složení produktů, jejich účinnost a také způsob, jakým je používáme. Není to jen o samotném čištění, ale o celém procesu a jeho vlivu na pleť. 

Důležité je také přemýšlet o ranním a večerním čištění zvlášť. Potřebuje pleť ráno totéž co večer? Používáte make-up, SPF, nebo žádný takový produkt nepoužíváte? Každý detail péče hraje roli a měl by být přizpůsoben vaší pleti.

Příklad toho, jak to mám třeba já samotná...

Na úvod je dobré připomenout, že mám mastnější pleť se sklonem k pupínkům. Většinou se nijak výrazně nelíčím, takže mi na odlíčení i čištění často stačí jeden produkt - někdy ho použiji jednou, jindy dvakrát po sobě, podle aktuálního stavu pleti a typu produktu. 

Např. mám vysledováno, že Hemptouch čisticí olej mi stačí použít jednou (pokryje obě fáze čištění mé pleti), Hemptouch emulzi a Lumi hydratační mlíčko někdy jednou, někdy 2x. Záleží na stavu kůže. Po těchto krocích rovnou tonizace. Pokud bych se více namalovala, použila během dne hodně SPF, tak bych sáhla po odličovacím oleji/balzámu bez silnějších tenzidů (když se smísí s vodou, tak nebude tak čisticí) a dočistila jemným gelem, emulzí. Nebo bych použila vybraný čisticí produkt 2x za sebou.

Jsou velmi důležité koncentrace a množství tenzidů obsažených v produktech!

Pokud bych např. použila na odlíčení olej, který se po smíchání s vodu promění v účinný čistič a následně po jeho použití pokračovala čističem se silnějšími tenzidy, tak to na pleti ihned poznám. Zásadně bych překročila její práh tolerance. Ještě více bych to umocnila, kdybych čištění prováděla ve sprše pod teplejší tekoucí vodou v období menstruace, kdy mám pleť méně mastnou a citlivější. To by mi pleť opravdu nepoděkovala a hned bych cítila pnutí, nepohodu, podráždění, začervenání... Dala by mi najevo, že toho bylo na ni zkrátka moc.

2) VYHÝBEJTE SE PRODUKTŮM S VYŠŠÍM OBSAHEM ALKOHOLU

Naše pleť přirozeně ztrácí vodu (TEWL - transepidermal water loss), ale pokud je kožní bariéra narušená, dochází k této ztrátě ještě intenzivněji. Alkohol je složka, která tento proces může urychlit - doslova vytáhne molekuly vody z pleti a odpaří se spolu s nimi. Kromě toho alkohol redukuje i přirozené tukové složky pleti, které jsou už tak v případě poškozené bariéry součástí pleti v menší míře. Výsledkem může být ještě větší vysušení, podráždění a oslabení obranyschopnosti pokožky.

Proto si při výběru produktů pozorně čtěte složení a dávejte si na obsah alkoholu pozor. Pokud si nejste jisti, kterým druhům alkoholu se vyhnout, přečtěte si článek ALKOHOLY V KOSMETICKÝCH PRODUKTECH, kde najdete vše potřebné.

Velmi drsné a silné peelingy nedoporučuji používat obecně a u poškozené kožní bariéry jsem názoru, že bychom peelingy měli omezit úplně. Při narušení bariéry může být kůže velmi křehká, dehydratovaná, napjatá, začervenalá... a hrubý či silný peeling by mohl její stav ještě zhoršit. Ještě více ji podráždit.

Z vlastní zkušenosti bych vynechala většinu mechanických peelingů a také silnější chemické exfolianty. Pokud bych se přesto rozhodla pleť jemně exfoliovat, zvolila bych velmi šetrné enzymatické peelingy, ideálně určené pro citlivou pleť. Případně bych sáhla po jemném mechanickém peelingu na olejové bázi.

Z konkrétních produktů bych doporučila např. SantaVerde enzymatický peeling, Kvítok enzymatický peeling nebo Mádara jemný olejový scrub. Ale to už je za mě absolutní maximum.

Kávové peelingy na pleť nedoporučuji.

4) DÁVEJTE SI POZOR NA VYSTAVOVÁNÍ PLETI VĚTŠÍMU MNOŽSTVÍ KOHOUTKOVÉ VODY A TAKÉ NA JEJÍ TEPLOTU

Jako žena, která vyrůstala na malé vesnici a později se přestěhovala do velkého města, velmi vnímám rozdíl v tvrdosti vody na vlastní kůži - jak na kůži, tak na vlasech. Tento rozdíl si pociťuji pokaždé, když pobývám na jiném místě.

Tvrdá voda obsahuje vyšší množství minerálů a dalších látek, které mohou pleť nadměrně vysušovat a u některých lidí dokonce způsobovat podráždění. Pokud tedy máte narušenou kožní bariéru nebo trpíte na kožní problémy, zkuste minimalizovat kontakt pleti s vodou.

To souvisí i s ranním čištěním pleti - někomu prostě nedělá dobře používat ráno čisticí produkt, a tak ho vynechává. A to je naprosto v pořádku! Pleť si sama řekne, co potřebuje.

Více informací si můžete načíst v článku NA CO SE ZAMĚŘIT JAKO PRVNÍ PŘI PROBLÉMECH S KŮŽÍ?

5) ŘIĎTE SE POCITEM NA PLETI

Například u čištění...

Načetli jste si spoustu informací nebo vám někdo doporučil konkrétní postup a kosmetické produkty? Nebo stále dokola slyšíte, že dvoufázové čištění je nutnost? Ale když to vyzkoušíte, pleť je napnutá, začervenalá, podrážděná a vysušená - i přesto, že jste vše provedli přesně podle doporučení? Pak je jasné, že to není ideální cesta pro vaši pleť. A zaplácnutí výživným krémem s tím, že „to se srovná“, rozhodně není řešení.

Řiďte se vždy pocitem. Pleť vám sama dá najevo, co jí vyhovuje a co ne.

Obnova kožní bariéry není o rychlých řešeních, ale o trpělivosti, laskavosti a respektu k sobě i své pleti. Každý krok, který pro ni uděláte s vědomím a jemností, se časem vrátí v podobě větší rovnováhy, klidu a přirozeného jasu. Naslouchejte své pleti. Ona přesně ví, co potřebuje. Stačí jí dát prostor, aby to mohla říct 💛.