Koupíte si drahé účinné sérum, poctivě dodržujete kosmetickou rutinu, a přesto se ráno probudíte s novým ekzémem, akné nebo zašedlou pletí. Zní Vám to povědomě? Jsem často svědkem toho, že chybu hledáme v kelímcích kosmetických produktů, avšak ve většině případů to tak vůbec nemusí být. Odpověď možná leží o kousek výš - v naší mysli.

Věda dnes už nepochybuje o tom, že kůže je zrcadlem duše. Obor zvaný psychodermatologie detailně zkoumá fascinující propojení mezi naší psychikou a zdravím kůže. Pojďme se proto velmi zlehka podívat na to, jak "neviditelné" emoce jako vztek, vina nebo žal spouští v těle chemickou lavinu, která končí konkrétním problémem na našem obličeji.

JAK JEDNODUŠE FUNGUJE OSA MOZEK-KŮŽE?

Abychom pochopili, proč po hádce vyskáčou na tváři pupínky, musíme se vrátit na úplný začátek našeho vývoje. Když se v děloze vyvíjí lidské embryo, kůže a nervová soustava (včetně mozku) vznikají ze stejného základu (tzv. ektodermu). Jsou biologicky propojené a zůstávají v permanentním spojení po celý život.

Když prožíváme jakoukoliv silnou emoci, mozek okamžitě překládá tento pocit do řeči chemie. Vyplaví hormony, neurotransmitery (přenašeče nervových vzruchů) a zánětlivé látky. Tyto signály putují krevním řečištěm a nervovými drahami přímo do kůže, kde mění její chování - imunitu, produkci mazu i schopnost regenerace.

KTERÉ "NEGATIVNÍ" EMOCE MOHOU OVLIVŇOVAT NAŠI PLEŤ?

V reálném životě málokdy prožíváme jen jednu čistou emoci. Většinou se v nás mísí koktejl pocitů, které se navzájem prolínají. Přesto mají určité emocionální stavy tendenci projevovat se na pleti specifickými způsoby.

😡 HNĚV, FRUSTRACE A VNITŘNÍ NEKLID

Hněv nebo dlouhodobá frustrace (třeba i ta skrytá, kterou v sobě dusíme) fungují v těle jako takový tichý alarm. Tyto emoce často stimulují vyplavování stresových hormonů (jako je kortizol). Ten může dát mazovým žlázám signál k vyšší aktivitě. Zároveň se při hněvu často nevědomky zvyšuje krevní tlak a dochází k prokrvení obličeje.

Pleť může reagovat zvýšenou tvorbou nedokonalostí, ucpáváním pórů (akné) nebo náchylností k začervenání. Pokud máte sklony k růžovce (rosacee), vnitřní neklid bývá častým spouštěčem jejích projevů.

😓 DLOUHODOBÝ STRES, ÚZKOST A POCITY VINY

Tato trojice se velmi často překrývá. Když se trápíme výčitkami nebo žijeme v permanentním strachu z toho, co bude, naše tělo nedostává šanci si odpočinout a regenerovat. Chronický stres prokazatelně narušuje integritu naší kožní bariéry. Kůže pak ztrácí schopnost efektivně zadržovat hydrataci a stává se méně odolnou vůči vnějším vlivům. Může docházet i k aktivaci imunitních odpovědí, které v těle vyvolávají drobná zánětlivá ložiska.

Tento stav často stojí v pozadí přecitlivělé, suché až šupinaté pokožky. Může výrazně přispívat k probuzení nebo zhoršení projevů ekzémů, atopické či seboroické dermatitidy.

Vytvořeno pomocí AI programu

🥹 SMUTEK, ŽAL A PSYCHICKÉ VYČERPÁNÍ

Když prožíváme hluboký smutek nebo jsme emočně vyhořelí, tělo přechází do úsporného režimu. Chce chránit naše životně důležité orgány, a kůže se tak ocitá na "vedlejší koleji". Může dojít k mírnému zpomalení mikrocirkulace krve a lymfy v podkoží, což znamená, že buňky dostávají méně kyslíku a živin. Dlouhodobý smutek také dosti ubírá tělu energii na přirozenou obnovu kolagenu a elastinu.

Pleť pak v zrcadle často působí unaveně, mdle a ztrácí svou přirozenou jiskru (může mít zašedlý podtón). Nedostatek hydratace a výživy pak může vést k tomu, že jsou vrásky a jemné linky viditelnější, než obvykle bývají.

KDYŽ EMOCE ZTUHNOU VE SVALECH OBLIČEJE

Naše tvář má přes 40 svalů, které velmi rychle reagují na každou myšlenku. Pokud v nějaké emoci setrváváme příliš dlouho, svaly si vytvoří svalovou paměť a obličej v daném výrazu podvědomě ztuhne. Při chronické frustraci a neklidu tak nevědomky zatínáme čelisti nebo mračíme obočí, což dává vzniknout hluboké vrásce mezi očima, zatímco při žalu a vyčerpání svaly přirozeně povolují a koutky úst i očí klesají dolů. Kůže na toto svalové napětí logicky reaguje, a vrásky proto nemusí být jen znakem stárnutí, ale často jsou spíše mapou emocí, které v sobě nosíme.

✨ JAK PŘEPSAT PŘÍBĚH SVÉ PLETI? 

Pokud přijmeme fakt, že stav naší pleti může být odrazem našeho vnitřního rozpoložení, otevírá se nám tím zcela nová cesta k péči o sebe. Někdy je totiž tou nejlepší „kosmetikou“ právě péče o duši. Jak můžete své pleti pomoci získat zpět ztracenou rovnováhu?

1) VĚDOMÉ UVOLNĚNÍ

Zkuste během dne občas zaměřit pozornost na svůj obličej. Nemáte zrovna zaťaté zuby u počítače? Nemračíte se do telefonu? Jakmile si to uvědomíte, vědomě povolte čelist, uvolněte čelo a nechte obličej „změknout“.

2) LASKAVÁ MASÁŽ OBLIČEJE

Jemná masáž prsty dělá s pletí zázraky. Pomáhá mechanicky uvolnit svalové napětí, ve kterém mohou být emoce uzamčené, a zároveň podporuje onu zpomalenou mikrocirkulaci krve. Do zašedlé pokožky se tak vrací kyslík a živiny.

3) ZMĚNA PŘÍSTUPU K RUTINĚ

Berte čas strávený v koupelně jako rituál sebepřijetí, ne jako boj s nedokonalostmi. Pokud Vaše pleť zrovna prochází těžším obdobím, netrestejte ji aktivními produkty. Dotýkejte se jí s jemností a péčí, kterou v danou chvíli potřebuje celé Vaše tělo i mysl.

Zářivá a zdravá pleť je zkrátka výsledkem skládačky, kde kosmetické produkty tvoří jen jednu část. Můžete mít tu nejsofistikovanější rutinu na světě, ale pokud v sobě denně dusíte vztek, prožíváte dlouhodobé úzkosti nebo nedovolíte svému tělu vyplavit nastřádaný žal, kůže to dříve či později ukáže světu.

Až příště nebudete vědět, proč je Vaše pleť v nepohodě, zkuste se na chvíli zastavit a podívat se pod povrch. Někdy je totiž tím nejúčinnějším krokem v péči o obličej obyčejné uvolnění zaťaté čelisti, hluboký nádech a odvaha prožít nebo pustit emoce, které v sobě zrovna držíte. Skutečná krása a zdraví kůže totiž začínají tam, kde končí vnitřní neklid 💛.

Znáte ten scénář? Ráno se podíváte do zrcadla, objevíte nové pupínky a okamžitě propadnete panice. Vaše první cesta vede do drogerie nebo na e-shop, kde do košíku bezhlavě házíte cokoli, co má na sobě nápis „proti akné“. Čisticí gely, peelingy, zinkové masti, kyselina salicylová. Poctivě se mažete, velmi často trpíte pnutí, kůže se loupe, pálí... a pupínků je paradoxně ještě víc.

Není to Vaše chyba a rozhodně v tom nejste sama! Problém je v tom, že všechny pupínky se často "hází do jednoho pytle". Jenže z pohledu celostní diagnostiky je akné jen posel, který nese zprávu zevnitř. A abychom pleť dokázali uzdravit, musíme nejdřív zjistit, jestli Vaše pleť pod povrchem prožívá divoký požár a zánět, nebo naopak zoufale hladoví. Obě varianty jsou možné a obě varianty mohou způsobovat akné.

KDYŽ VAŠE PLEŤ DOSLOVA HOŘÍ

Prvním typem je aknózní pleť, v níž doslova hoří zánět. Poznáte ji snadno - pupínky mohou být poměrně hluboké, podkožní, tvrdé a bolí ještě dřív, než vůbec vylezou na povrch. Kůže kolem nich sálá horko, je výrazně červená a často se velmi mastí. 

Co se děje uvnitř těla? Vaše tělo je v tento moment takový papiňák. Když v něj dlouhodobě uchováváte stres, potlačovaný vztek, frustraci, kofein nalačno, alkohol nebo těžká, tučná jídla, tlak stoupne natolik, že papiňák prostě praskne. A odnese to často v prvé řadě Váš obličej.

Největší chyba, kterou můžete udělat, je zaútočit na tuhle pleť drastickým peelingem, alkoholem nebo ji agresivně mačkat. Tím ten vnitřní požár jenom víc "rozfoukáte" a zánět můžete roznést po celém obličeji.

Pleť skutečně potřebuje lokálně zchladit, zklidnit a uvolnit napětí. Skvěle fungují kyselinky, aloe vera nebo pupečník asijský (centella). Nápomocný může být zinek v lokální péči.

KDYŽ VAŠE PLEŤ HLADOVÍ

A teď se pojďme podívat na odvrácenou stranu boje s akné, o které Vám moc lidí nepoví. Máte na obličeji pupínky, ale Vaše kůže je zároveň zašedlá, pne, tvoří se na ní suché šupinky a vypadá unaveně? Pak Vaše pleť nehladoví po čistotě, ale po základních živinách a vodě.

Představte si zdravou kůži jako cihlovou zeď. Cihly jsou buňky a malta mezi nimi jsou zdravé tuky (ceramidy). U hladovějící pleti tahle malta může např. chybět. Zeď praská, kůže je křehká a padají do ní nečistoty a bakterie zvenčí. A tělo pak na tento stav pleti reaguje čím? Ano, pupínky.

Největší chyba, kterou můžete udělat, je používat klasickou kosmetiku na akné. Když na tuhle vyprahlou chudinku nanesete vysušující zinek nebo kyseliny, můžete jí sebrat poslední výživu a hydrataci. Pleť zpanikaří, začne produkovat nouzový maz, aby vůbec přežila, a Vy se ocitnete v bludném kruhu šupin a pupínků.

Co pleť skutečně potřebuje? Napít a nakrmit! Tady se akné "léčí" hlubokou hydratací a obnovou kožní bariéry. Potřebujete kyselinu hyaluronovou, ceramidy, panthenol a jemné regenerační oleje a másla. Jakmile zeď opravíte, akné často samo zmizí.

KDYŽ VÁS VLASTNÍ KŮŽE TAHÁ ZA NOS...

Pokud mám být upřímná, tohle rozlišování je ta vůbec nejčastější věc, kterou se svými klientkami v poradenství řeším. Moje práce totiž nespočívá v tom, že Vám podám univerzální lahvičku, ale v tom, že musím nekompromisně rozkrýt, o jaký stav pleti se ve skutečnosti jedná. Teprve potom můžu začít skládat kosmetiku na míru.

A věřte mi, je to někdy pořádný detektivní úkol. Pokožka je totiž neuvěřitelně mazaná. Někdy se potenciálně hladová a hluboce dehydratovaná pleť dokáže dokonale převléknout za pleť mastnou. Vy se lesknete, máte pocit, že se topíte v mazu, a tak na ni nasadíte ještě silnější produkty. Ona přitom uvnitř zoufale pláče žízní a ten maz tvoří jen v čiré panice, aby vůbec přežila. Správná diagnostika je zkrátka náročná disciplína a bez pohledu pod povrch se snadno chytíte do vlastní pasti.

Rozklíčovat, co Vaše pleť zrovna prožívá, je ten nejdůležitější krok, od kterého se v rámci péče ubíráme dál. Tohle se zkrátka nesmí podcenit. Pokud se totiž netrefíme, můžete si pleť ještě více zničit a ublížit jí.

Ve své praxi se setkávám s tím, že je to opravdu tak padesát na padesát. Polovina žen, které ke mně přijdou s akné, má ty hladové, vysušené pupínky, a druhá polovina zase ty mastné, požárové. Každá z nich ale potřebuje úplně opačný přístup.

Proto než si příště koupíte další produkt na akné, zastavte se. Neriskujte, zamyslete se, klidně si znovu vyhledejte můj článek a identifikujte o jaký typ akné se u Vás vlastně jedná. A zda se o akné vůbec jedná - rosacea dokáže bohužel také pěkně potrápit.

A je to tu! Po období hlubokého klidu a vnitřního ticha přichází okamžik, kdy se světlo začíná znovu hlásit o slovo. A tak společně pokračujeme v našem celoročním projektu Cyklická krása a přesouváme se do energie jarní rovnodennosti - Ostary. Po klidné a introspektivní Vědmě přichází čas probuzení, lehkosti a nových začátků. Stejně jako se příroda po zimě nadechuje k životu, i my se otevíráme světu, vrací se nám energie, chuť tvořit a znovu zazářit.

🌿 OSTARA A JARNÍ ROVNODENNOST - NÁVRAT SVĚTLA

Jarní rovnodennost, známá také jako Ostara, přichází kolem 21. - 24. března a přináší jeden z nejmagičtějších okamžiků celého roku. Den a noc jsou v dokonalé rovnováze, ale právě v této chvíli začíná světlo pomalu přebírat svou vládu nad tmou. Po dlouhém zimním období klidu se příroda probouzí ze svého spánku - Země se zahřívá prvními slunečními paprsky, pod povrchem klíčí nový život a svět kolem nás se začíná plnit barvami, vůněmi a pohybem. 

Ostara je svátkem nových začátků, odvahy a probouzející se vášně. Je to čas, kdy přirozeně cítíme potřebu tvořit, plánovat, uklízet, vyjít na slunce a zasévat semínka. A to nejen do půdy, ale i do svého vlastního života. Symboly jako vejce, zajíc nebo první jarní květy v sobě nesou energii plodnosti, růstu a nekonečného koloběhu. V některých tradicích se vypráví i o návratu Bohyně z podsvětí, která se vrací zpět na Zem jako mladá, svobodná a nespoutaná bytost - plná života, radosti a nové síly.

🌿 TVÁŘ PANNY: NÁVRAT ENERGIE A LEHKOSTI

Stejně jako se příroda probouzí ze zimního spánku, i v našem těle se začíná znovu probouzet energie života. Po období vnitřního ticha a odevzdání přichází fáze Panny - jaro ženského cyklu, které nastupuje po menstruaci nebo už v jejích posledních dnech. Je to chvíle, kdy se znovu nadechujeme, sbíráme sílu a pomalu se otevíráme světu.

Hladina estrogenu začíná růst a s ní přichází i proměna naší energie. Cítíme se lehčí, svěžejší, sebevědomější. Myšlenky jsou jasnější, dokážeme lépe analyzovat, plánovat a soustředit se. Přirozeně se v nás probouzí chuť tvořit, organizovat si život, stanovovat priority a pouštět se do nových projektů. To, co bylo ještě nedávno jen tichým záměrem, začíná dostávat konkrétní podobu.

Panna je archetypem mladistvé, hravé a nespoutané energie. Je v ní radost ze života, zvědavost i lehká drzost objevovat nové možnosti. Stáváme se více společenské, otevřené komunikaci a setkávání s ostatními. Máme větší důvěru samy v sebe, nepotřebujeme tolik podpory zvenčí a přirozeně stojíme více ve své síle.

Tato fáze s sebou přináší i svěží sexualitu. Je hravá, koketní, plná jiskry a radosti. Máme chuť se zdobit, líčit, věnovat pozornost svému vzhledu, oblékat se lehčeji a barevněji. Vnímáme svou krásu jinak - přirozeněji, živěji, bez tlaku. 

Je to období, kdy se energie obrací směrem ven. Chceme být vidět, slyšet, sdílet, tvořit. Jsme mentálně silnější, otevřenější komunikaci a často i lépe zvládáme náročnější rozhovory (hlavně s muži!) - dokážeme věci pojmenovat s větším klidem, nadhledem a jasností.

🌿 PLEŤ A VLASY V RYTMU PROBUZENÍ

Po zimním období, kdy byla péče o pleť i vlasy zaměřená především na ochranu a regeneraci, přichází přirozený posun. Tělo už není v útlumu, naopak začíná znovu aktivně fungovat, a to se velmi rychle odráží i na našem vzhledu. Pleť i vlasy se dostávají do vyrovnanějšího stavu, lépe reagují na péči a celkově působí živěji, svěžeji a přirozeně zdravěji.

To, co bylo v zimě křehké, citlivé nebo zpomalené, se nyní postupně stabilizuje. Pleť získává zpět svou pružnost a jas, vlasy sílu a vitalitu. Je to období, kdy tělo začíná více spolupracovat. A péče o něj se tak stává nejen účinnější, ale i mnohem příjemnější.

🌸 NÁVRAT ŠŤAVNATOSTI A ZÁŘIVOSTI

Pleť se v období Panny dostává do jedné ze svých nejharmoničtějších fází v rámci celého cyklu. S rostoucí hladinou estrogenu se výrazně zlepšuje její hydratace, pružnost i celková kvalita. Estrogen podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, díky čemuž pleť působí pevněji, hladčeji a celkově „šťavnatěji“. Získává zpět svůj přirozený jas, jemnost a zdravou barvu, která v zimních měsících (a také ve fázi Vědmy) často ustupovala do pozadí.

Velkou roli hraje také vyrovnaná produkce kožního mazu. Pleť není ani přesušená, ani nadměrně mastná. Nachází se v ideálním balancu, kdy působí klidně, stabilně a bez výrazných výkyvů. Kožní bariéra funguje velmi dobře, je pevnější a odolnější vůči vnějším vlivům, a zároveň méně reaktivní. Díky tomu pleť velmi dobře snáší aktivní látky a nové produkty, které by v jiných fázích mohly způsobovat podráždění.

Toto období je proto ideální pro jemnou exfoliaci, rozjasnění a celkové „oživení“ pleti. Odstranění odumřelých buněk pomáhá pokožce se ještě více "nadechnout" a podpoří její přirozený glow. Můžeme postupně přecházet na lehčí textury, které pleť zbytečně nezatěžují (vždy však záleží na typu a aktuálním stavu pleti).

Toto období je také ideálním časem pro zařazení více antioxidantů a nezapomínejte na již pravidelnější SPF ochranu. Díky stabilní kožní bariéře je toto období vhodné i pro zkoušení nových produktů nebo nastavení nové péče. Zdravá pleť je otevřená změně a krásně spolupracuje.

🌸 VLASY ZNOVU PLNÉ ŽIVOTA

Podobnou proměnou procházejí i vlasy a vlasová pokožka. Po zimním období, kdy mohly být vlasy více suché, unavené a bez života, přichází postupné probuzení. Zlepšuje se prokrvení pokožky hlavy, vlasové cibulky se aktivují a začínají znovu naplno pracovat. Vlasy tak mohou působit silnější, lesklejší a celkově zdravější.

Tato fáze je ideální pro podporu růstu a kvality vlasů. Pravidelné masáže pokožky hlavy mohou podpořit cirkulaci krve a dodat vlasovým kořínkům více výživy. Skvěle fungují také lehčí oleje nebo výživné kúry, které vlasy nezatíží, ale dodají jim potřebnou péči po zimním období.

Vlasy už nejsou v režimu útlumu, ale postupně se vrací zpět do své přirozené vitality. Stejně jako první jarní výhonky získávají sílu růst, i naše vlasy dostávají prostor zazářit ve své plné kráse.

Jarní pleť je pleť v procesu PROBUZENÍ. Pleť, která se znovu nadechuje, získává zpět svou šťavnatost, pružnost a přirozenou záři. Je to tvář ženy, která se nebojí začít znovu, protože ví, že každý nový začátek v sobě nese obrovský potenciál 💚

Příroda se neptá, jestli je připravená kvést. Prostě začne. A stejně tak i my v sobě můžeme znovu probudit chuť tvořit, růst a rozkvétat. Panna v nás je živá, hravá a otevřená všemu, co přichází.

Dnes už víte, že svěžest, energie a touha po změně nejsou náhoda. Jsou přirozeným odrazem toho, že se ve Vás probouzí nová fáze. Tělo i pleť se dostávají zpět do rovnováhy a dávají Vám prostor začít znovu - lehčeji, vědoměji a s větší důvěrou v sebe.

Dovolte si růst. Dovolte si zářit.

Cyklická krása spočívá v naší odvaze začít znovu. Přijměte ji! 💚

Pokud tak ještě neděláte, sledujte mě na Instagramu. Právě tam budu sdílet konkrétní tipy, produkty a inspiraci pro pleť i vlasy v období Panny, abyste mohly teorii přenést do praxe. A pokud jste v tomto článku našly kousek své energie, sdílejte ho se ženami, které jsou připravené znovu rozkvést 🌸.

Problematičtější vlasová pokožka je častým problémem většiny z nás v zimním období. Objevuje se zvýšená suchost, citlivost, svědivost, začervenání a může to gradovat až do velmi nepříjemných stavů. Co s takovým stavem pokožky dělat? Odpověď není vůbec jednoduchá. Někdy jsou tyto problémy spojeny s vnitřním stavem těla - proto neopomíjejte fakt, že kosmetika může být nápomocná, ale příčina může být jinde než v používaném šamponu. A je potřeba na všem pracovat komplexně. Avšak i vlasová kosmetika může mít na tyto stavy značný vliv.

V zimě se mění nejen pokožka tváře, těla ale i vlasů. Energie těla se více stahuje dovnitř, pokožka může být sušší, dehydratovaná. Můžeme se častěji setkávat s lupy, ale potenciálně společně s nimi může docházet k přemašťování vlasů. Nosíme čepice, šály, přecházíme ze zimy do tepla - toto všechno může mít na pokožku a vlasy celkově velký vliv. A vím, že spousta z vás je z tohoto stavu vlasů velmi nešťastná.

Proto přicházím s detailnějším článkem, ve kterém vám nejdříve zmíním základní tipy při mytí vlasů a následně vám představím dva vlasové produkty, které mohou být velmi nápomocné se stavem vlasové pokožky. Mějte však na paměti, že vždy dosáhnete těch nejlepších výsledků vhodnou kombinací vlasových produktů právě pro vás. I když může být jeden produkt naprostý zázrak, tak zkombinovaný s přesušujícím šamponem fungovat prostě nebude.

Než se podíváme na konkrétní produkty, pojďme si tedy společně projít základy, které nic nestojí, ale pro vaši pokožku a vlasy mohou znamenat obrovskou úlevu. A často mohou být i řešením při nepohodě s vlasovou pokožkou a obecně vlásky.

MOJE VLASOVÉ TIPY PRO ZDRAVOU VLASOVOU POKOŽKU I DÉLKY 

Na začátek pamatujte, že každá máme odlišný typ a stav vlasů (já mám velmi dlouhé, hustější, jemné a rovné vlasy dlouhé roky barvené hennou). To, co vyhovuje mně, nemusí sedět vám, proto vnímejte své pocity z vlasů a jak reaguje pokožka. Také nezapomínejte na to, že naše vlasová pokožka je odrazem ročních období i ženské cykličnosti. Sama na sobě vidím, jak jsou mé vlasy během ovulace silné a lesklé, zatímco v období PMS se mastí a pokožka je citlivější. Pochopení těchto souvislostí vám přinese klid. Někdy prostě stačí přijmout, že je pokožka zrovna náročnější, a dopřát jí (i sobě) trochu více laskavosti. 

Tady jsou mé základní tipy, které v péči o vlasy dělají za mě velký rozdíl:

1. ROZČESÁNÍ JAKO PREVENCE ZACUCHÁNÍ

Před mytím vlasy dokonale pročešte do směru, ve kterém je budete mýt. Předcházíte tím "uzlínkům", ve kterých by mohl ulpět šampon nebo kondicionér. Právě zbytky produktů v uzlících jsou častou příčinou následného zacuchání a lámání při snaze vlasy rozčesat. A tady taky hned první pozor! Pokud máte kudrlinky a vlnky, postupujte dle svých metod!

2. ZKUSTE MÝT VLÁSKY V PŘEDKLONU

Může to znít to jako detail, ale u dlouhých hustějších vlasů je to za mě zcela zásadní. Při mytí ve stoje ve sprše se málokdy podaří dokonale umýt vlasy a následně vymýt šampon z oblasti nad krkem. Právě tam pak pokožka nejčastěji svědí. V předklonu máte nad mytím a oplachováním mnohem lepší kontrolu.

3. ŠAMPON NAPĚNIT NEJDŘÍVE V DLANÍCH, NE PŘÍMO NA POKOŽCE

Pravdou je, že koncentrované mycí složky mohou citlivou kůži dráždit. Zkuste šampon nejdříve napěnit v dlaních s trochou vody. Pro velmi citlivou pokožku je skvělý trik připravit si šamponovou směs s vodou předem v lahvičce, protřepat a aplikovat už hotovou pěnu. Pokud pěníte šampon přímo na pokožce, může se i stávat, že jsou vlasy u hlavy více zacuchané a nejdou následně téměř vůbec rozčesat. Zkuste tedy změnit postup pěnění šamponu a uvidíte.

4. ŠAMPON PATŘÍ PRIMÁRNĚ NA VLASOVOU POKOŽKU

Pokud máte suché a lámavé délky, šampon může jejich stav ještě zhoršit. Při běžném mytí stačí šamponovat pouze pokožku hlavy. Délky se většinou očistí při splachování pěny. Výjimkou za mě je, pokud jste použily hodně laku nebo jiného stylingu, tehdy jemně pročistěte i délky, aby se vlas zbavil nánosů. Platí samozřejmě i v případě použití olejového vlasového zábalu a podobně.

5. MYJETE DVAKRÁT? POSLOUCHEJTE SVÉ VLASY

Mytí vlasů šamponem 2x za sebou vnímám lehce jako dvoufázové čištění pleti. Obecně se říká, že první mytí smyje nečistoty a druhé důkladněji vyčistí pokožku. Ale pokud jsou vaše vlasy po druhém mytí sušší, zelektrizované a v nepohodě, možná jste je prostě „přečistily/přešamponovaly“. Zkuste proto experimentovat a najít si svůj vlastní postup. Z osobní zkušenosti vím, že některé šampony (a jsou přírodního složení) jsou dostatečně mycí, aby mé vlasy dostatečně vyčistily najednou. Jinak tomu navíc je v období ovulace a během PMS, kdy se mi vlasy přirozeně více mastí.

6. OPLACHOVÉ KONDICIONÉRY A MASKY NEJSOU POVINNOST PRO KAŽDÉHO

Ne všechny typy vlasů potřebují výživné masky a kondicionéry. Jemné vlasy jsou po nich např. často zplihlé, matné a rychleji se mastí. Pokud je to váš případ, zkuste raději lehčí bezoplachový produkt. Naopak hrubší a silnější vlasy si výživu zaslouží. Můj tip navíc: Po aplikaci kondicionéru do vlasů je pročešte jednořadým málozubým hřebenem, aby se kondicionér dostal rovnoměrně ke všem vlasovým vláknům. Funkčnost kondicionéru je pak úplně jinde!

7. RUČNÍK JEN NA CHVÍLI

Nenechávejte vlasy v turbanu příliš dlouho. Ručník zbytečně vytahuje vlhkost z délek. Stačí jemně vymačkat přebytečnou vodu a nechat vlasy na vzduchu.

8. FÉN JAKO NEJLEPŠÍ SPOJENEC NAŠICH VLASŮ

Možná vás to překvapí, ale stav pokožky se mnoha mým klientkám zlepšil právě poté, co začaly používat fén. Dlouhé vlhko u kořínků totiž podporuje množení mikroorganismů, kterým se v teple a vlhku daří, ale naší pokožce nesvědčí. A jaký je za mě úplně ten největší prohřešek? Spánek s mokrou hlavou. Fén (nastavený na správnou teplotu a vzdálenost) hezky uzavře vlasovou kutikulu a pokožku udrží zdravou. A navíc dodává vlasům objem, zejména když opět sušíte vlasy hlavou dolů po směru růstu vlásků.

Někdy ale ani úprava techniky mytí nestačí a pokožka si vyloženě říká o cílenou pomoc. Pokud už si nevíte rady, mám pro vás tipy na dva konkrétní produkty, které považuji za velmi nápomocné zázraky. Každý funguje jinak, ale společně tvoří dokonalý tým pro hloubkovou očistu a následné zklidnění.

🩵 LUMI AHA-BHA PEELING PRO POKOŽKU HLAVY 

Lumi vlasový peeling je tvořen kyselinkami, které pročišťují pokožku a obnovují ji. Při pravidelném používání peeling podporuje mikrobiom vlasové pokožky, zklidňuje ji, posiluje vlasy a má vliv na jejich zdravý růst. Je to taková zázračná lahvička pro “refresh” našich vlasů.

Použití: Peeling se aplikuje na vlasovou pokožku před mytím a nechává se působit až 20 minut. Následně pokračujete šamponem a další péčí. Má jemnou gelovou konzistenci. 

🧡 VLASOVÉ TONIKUM DR. HAUSCHKA 

Po mytí vlasů pak můžete pokožku opečovat tímto vlasovým tonikem. Je velmi šikovně baleno v rozprašovači a nemusíte se vůbec bát jeho textury. Je to vodičková záležitost, takže žádné zamaštění čerstvě umytých vlasů. A i opakovaná aplikace je naprosto v pořádku.

Účinky: Tonizuje pokožku, podporuje její rovnováhu a zdraví. Díky extraktu z neemu je protizánětlivé, proto má velmi blahodárné účinky na podráždění. Neem společně s kopřivou, arnikou a kořenem lopuchu maximálně posilují pokožku, když ji trápí jakýkoliv problém. Tento produkt velmi cením, protože na poli přírodní kosmetiky jich je velmi málo!

Cesta ke zdravé vlasové pokožce a kvalitním vlasům může být běh na dlouhou trať, ale věřím, že kombinace správných návyků a kvalitních pomocníků vám přinese vytouženou úlevu a velkou radost. Nezapomínejte, že každá malá změna v rutině k lepšímu se počítá. Kdybych Vám mohla být jakkoliv nápomocná či jste měly doplňující otázky, neváhejte mě kontaktovat na Instagramu, kde s Vámi budu sdílet i ještě více konkrétních tipů a produktů. Hodně štěstí na cestě za zdravou pokožkou a krásnými vlasy! 💛

Zima je pro naši pleť jedním z nejnáročnějších období v roce. Zatímco my se balíme do vrstev vlněných svetrů a kabátů, naše pleť zůstává často v první linii a musí čelit nízkým teplotám, mrazivému větru a suchému vzduchu v přetopených místnostech. Z mého pohledu je proto zimní péče zejména o maximální ochraně pleti a její cílené podpoře.

Naším úkolem v tomto období není jen pleti bezhlavě dodávat náhodné aktivní látky, ale především jí pomoci udržet si její vlastní přirozenou vlhkost a integritu. V zimě totiž pleť mnohem snadněji ztrácí schopnost fungovat jako účinný štít. V kosmetice proto vyhledáváme takové suroviny, které zejména podporují hydrataci, posilují kožní bariéru pleti a její mikrobiom.

Správnou péčí bychom měli zabránit nadměrnému vypařování vody z hlubších vrstev kůže a zároveň zklidnit její častější citlivost a křehkost. Cílem je pleť, která není pnoucí, začervenalá ani dehydratovaná, ale odolná a v rovnováze i v těch nejmrazivějších dnech.

1) HYDRATACI PODPORUJÍCÍ SLOŽKY

Tato skupina látek, odborně nazývaná humektanty, funguje jako výkonný "magnet" na vodu. V zimě je jejich role velmi náročná, protože v tomto období má pleť velký potenciál k dehydrataci. Tyto složky kosmetiky najdeme zejména v hydratačních sérech, které aplikujeme pod krémy, oleje a balzámy. Vyskytují se ale i v pečujících krémech. Obecně doporučuji kombinaci hydratačního séra a krému (oleje/balzámu) - pro všechny a vždy.

• Kyselina hyaluronová: Hydratační královna, která na sebe ve vodě dokáže navázat až tisícinásobek své váhy. V zimě dodává pleti okamžitou plnost a šťavnatost.

• Glycerin: Možná působí pro někoho obyčejně, ale pro zimní pleť je to velký spojenec. Proniká do vrstev pokožky a pomáhá udržovat pleť hydratovanou a šťavnatou.

• Aloe vera: Kromě dodání vody pleť příjemně zklidňuje, redukuje drobné podráždění, které může vznikat při přechodech z mrazu do tepla.

• Extrakt z tremelly: Tato "sněžná houba" je zimním zázrakem. Má schopnost vázat vlhkost podobně jako kyselina hyaluronová, ale díky své struktuře vytváří na pleti lehký, pružný film, který ji zároveň zklidňuje.

• Hydratační cukry - např. Pentavitin: Je to rostlinný komplex cukrů, který se v pleti udrží mnohem déle než běžné hydratační látky. V zimě je tato surovina naprostý poklad.

2) LÁTKY PODPORUJÍCÍ KOŽNÍ MIKROBIOM

V zimě je náš kožní mikrobiom (neviditelný ekosystém bakterií a mikroorganismů na povrchu pleti) pod neustálým tlakem. Střídání teplot a agresivnější vnější vlivy ho oslabují, což může vést k podráždění, zánětům a přecitlivělosti. Naším cílem je tento živý štít vyživit a stabilizovat.

• Prebiotika (např. inulin, oligosacharidy): Představte si je jako „potravu“ pro hodné bakterie na vaší kůži. Pomáhají jim množit se a prospívat pleti.

• Probiotika (např. Lactobacillus ferment): Jsou to složky získané z prospěšných bakterií. Přímo posilují odolnost pleti, urychlují její obnovu a pomáhají zklidnit imunitní reakci kůže, aby nebyla tak „vzteklá“ a začervenalá.

• Postbiotika: Jsou výsledkem (metabolity) činnosti bakterií (např. kyselina mléčná nebo různé peptidy). Pomáhají udržovat ideální, mírně kyselé pH pleti, které je pro ochranu pleti zásadní.

Proč je to v zimě důležité? Zdravý mikrobiom znamená, že pleť méně reaguje na mráz, rychleji se regeneruje a udržuje si celistvost. Je to v podstatě posilování imunity pleti přímo na jejím povrchu.

3) TUKOVÉ OCHRANNÉ SLOŽKY

Zatímco hydratační složiky dodává a zadržují v pleti vodu, tuky jsou tu od toho, aby ji v pleti udržely a vytvořily fyzickou bariéru proti mrazu a větru. V zimě naše kůže produkuje méně vlastního mazu, proto ho musíme dodat zvenčí.

• Rostlinná másla (bambucké, mangové): Jsou hutná a bohatá na mastné kyseliny. Dokážou pleť hloubkově vyživit a vytvořit pocit okamžitého komfortu, když je pleť "vyprahlá".

• Kvalitní rostlinné oleje (mandlový, šípkový, jojobový): Dodávají pleti pružnost a doplňují chybějící lipidy. Podporují výživu a ochranu pleti.

• Lanolin: Je to jeden z nejlepších okluzivů - látek, které nepustí vlhkost ven. Je to záchrana pro popraskaná, velmi suchá místa.

• Včelí a rostlinné vosky: Na pleti vytvoří neviditelný, ale vysoce funkční ochranný film. Ten brání přímému kontaktu mrazu s pokožkou. Jsou ideální, pokud se chystáte na delší procházku nebo na hory.

4) REGENERACE A OPRAVA KOŽNÍ BARIÉRY - CERAMIDY

Ceramidy jsou pro zimní období naprostou nezbytností. Pokud bychom si naši pleť představili jako zeď, pak jsou kožní buňky cihly a ceramidy jsou ta nejdůležitější "malta", která je drží pohromadě. Jsou to přirozené tuky (lipidy), které tvoří až 50 % naší kožní bariéry, ale vlivem mrazu a suchého vzduchu jejich hladina v kůži výrazně klesá.

Když nám ceramidy chybí, v ochranném štítu pleti vznikají neviditelné "trhliny". Těmito trhlinami pak zevnitř uniká drahocenná vlhkost a zvenčí naopak mohou snadněji pronikat nečistoty a potenciálně dráždivé látky.

Dodáním ceramidů v kosmetice tedy doslova opravujeme narušenou zeď. Pomáhají zacelit trhliny, čímž okamžitě snižují citlivost pleti a zajišťují, že zůstane celistvá, pevná a odolná i v těch nejmrazivějších dnech.

Zázračné kosmetické suroviny zvané ceramidy!

5) ZKLIDŇUJÍCÍ KOSMETICKÉ SUROVINY

V zimě je pleť často v „reaktivním“ módu. Může pálit po příchodu do tepla, rudne v mrazu a je celkově křehčí. Zklidňující látky fungují jako hojivý obklad, který tlumí mikrozáněty a vrací pleti pocit klidu.

• Panthenol: Tato forma vitamínu B5 je pro zimní pleť doslova pohlazením. Má schopnost hloubkově zklidňovat podráždění, podporovat hojení drobných prasklinek a zároveň v pleti uzamykat vlhkost.

• Bisabolol: Hlavní účinná složka heřmánku (v kosmetice ale bez rizika alergických reakcí). Působí silně protizánětlivě a je to ideální spojenec pro pleť, která má po celém dni venku sklon k červenání.

• Ovesné složky: Ať už jde o ovesný olej nebo koloidní oves, je to v zimě absolutní poklad pro citlivky. Oves obsahuje unikátní látky (avenanthramidy), které okamžitě ulevují od svědění a vytvářejí na pleti velmi jemný ochranný film.

Další kosmetické hvězdy zimní péče o pleť:

NIACINAMIDE (VITAMÍN B3)

Niacinamide je v zimě nepostradatelný, protože funguje jako „trenér“ naší pleti. Stimuluje totiž buňky k tomu, aby si samy vyráběly více ceramidů a mastných kyselin. Tím přirozeně posiluje kožní bariéru zevnitř. Navíc pomáhá tlumit začervenání a sjednocuje tón pleti, který může být v zimě kvůli špatnému prokrvení nejednotný a zašedlý.

ECTOIN

Ectoin je unikátní látka, kterou produkují mikroorganismy žijící v extrémních podmínkách (např. v solných jezerech či pouštích). V kosmetice funguje jako fascinující ochránce buněk před stresem. Dokáže kolem buněk vytvořit stabilní vodní obal, který je chrání před teplotními šoky - což je přesně to, co se děje, když přebíháte z nuly do pětadvaceti stupňů. Je to v podstatě „antistresový štít“ pro vaši pleť.

Zimní péče nakonec není o tom mít v koupelně desítky produktů. Je o tom pochopit potřeby pleti, která je v tomto období mnohem křehčí a zranitelnější než kdy jindy. Pokud jí dopřejete ty správné „stavební kameny“ a ochrannu, o které jsme mluvili, odmění se vám odolností a zdravým jasem i v těch nejmrazivějších dnech.

Mějte však na paměti, že výběr konkrétních látek a produktů je vždy individuální záležitost, která se odvíjí od aktuálního stavu a typu vaší pleti. To, co vyhovuje suché pleti, nemusí sedět pleti mastné nebo se sklonem k akné, i když obě v zimě trpí.

Chcete se o své pleti dozvědět víc? Sledujte mě na mém Instagramu, kde sdílím další praktické tipy a zajímavosti ze světa kosmeticky. A pokud si s výběrem produktů nebo sestavením zimní rutiny nevíte rady, nebojte se mi napsat zprávu - ráda vám pomůžu najít tu správnou cestu k vaší spokojené pleti! 💛