Objevuje se Vám cyklicky před menstruací akné na bradě, čelisti nebo krku? Častokrát jsou to bolestivé, hluboké a zanícené pupínky. A většinou se tento stav pleti "odbývá slovy": „To jsou hormony, to je PMS.“ Ano, z určité části to můžeme "svést" na měnící se hormony v těle ženy během měsíčního cyklu, ale přichází mi sem myšlenky, co když hormony pouze odhalují to, co je skryté? Co když je toto akné voláním Vašeho těla a slova, která jste neřekla?

V tomto článku se budeme zabývat hlubším propojením faktorů, které mohou stát za tvorbou akné v premenstruační fázi v oblastech brady, čelistí a krku. Zmíníme si hormony ovlivňující stav pleti, ale zejména zmíním psychosomatiku potlačených emocí, což je záležitost, kterou jsem si samotná prošla. Vaše kůže je totiž hranice těla. A někdy, když nemůžete/nechcete či se bojíte mluvit Vy samotné, tak začne mluvit Vaše pleť. 

Během premenstruační fáze ženského cyklu, která následuje po ovulaci, prochází naše tělo přirozenou hormonální změnou. Naší pleti již nedominuje hormon ESTROGEN (ten hormon, který před a během ovulace významně podporuje tvorbu kolagenu, pevnost, pružnost, hydrataci a regeneraci pleti). Do popředí se dostává hormon PROGESTERON, později společně ještě s mužskými hormony. Tyto hormony dokáží stimulovat mazové žlázy k vyšší produkty mazu a vzniká tak dokonalé prostředí pro ucpávání pórů, vznik zánětu a akné.

Obecně řečeno - tělo je hormonálně připraveno k zánětu. Nyní stačí jen spouštěč. Tím spouštěčem může být stres a potlačování emocí, což jsou stavy těla, které přirozeně zvyšují hladinu kortizolu v těle. Chronické emocionální napětí zvyšuje kortizol, který zesiluje produkci mazu, potlačuje imunitní reakce a zhoršuje zánět. Potlačená frustrace tak fyzicky zesílí hormonální pupínek, který by jinak možná ani nevznikl.

Hormon kortizol samozřejmě slouží k přežití, ale v dlouhodobě zvýšené míře působí na pleť doslova destruktivně:

• Zesiluje tvorbu mazu - kortizol přímo stimuluje mazové žlázy a vede k ještě vyšší produkci mazu, než jakou by způsobily samotné cyklické hormony.

• Zhoršuje zánět - oslabuje imunitní obranu kůže. Pupínky, které by byly normálně jen malé, se mohou stávat bolestivé, hluboké a zanícené.

• Narušuje hojení - vysoký kortizol zpomaluje regenerační procesy. Pupínek se proto hojí déle a může po sobě zanechat i výraznější pigmentaci.

Potlačená frustrace, snaha udržet "masku klidu" a tichý vnitřní boj se tak fyzicky promítají do zvýšené aktivity zánětu na již tak zranitelné premenstruační pleti.

Akné na bradě, čelisti a krku je z psychosomatického pohledu obvykle reakcí na jednu klíčovou věc - BLOKÁDU V OBLASTI VYJADŘOVÁNÍ A STANOVENÍ HRANIC. Tyto části obličeje mají silné symbolické významy. 

Čelisti a ústa slouží k vyjádření, symbolizují naši schopnost prosadit se a říct svůj názor. Např. dlouhodobě zatínané čelisti jsou fyzickým znakem potlačovaného hněvu nebo frustrace. Brada představuje vůli, odhodlání a sebedůvěru. Pupínky v této oblasti mohou signalizovat vnitřní konflikt, kde se naše vůle sráží s vnějšími okolnostmi nebo s naším strachem z důsledků. Na krku se může dorážet schopnost říct "NE". Nastavení hranic bez pocitu viny. Velmi jednoduše řečeno.

Když tedy potlačujete svou vůli, názor nebo svou potřebu stanovit hranice, nahromaděná energie frustrace a hněvu nemůže najít zdravý průchod. A kůže v této oblasti pak tuto emocionální blokádu zrcadlí. Slova jsou "uvězněna" v našem těle a můžou tak vznikat hluboké, bolestivé pupínky. 

Vaše kůže se snaží propustit energii, kterou Vy držíte uvnitř: „Nechci/Nemůžu/Bojím se říct...". Toto tiché vnitřní napětí, zatínání čelistí a strach z konfliktu se manifestuje jako chronická zátěž pro pleť, která nakonec vzplane v momentě hormonální zranitelnosti - v premenstruační fázi.

NASAZENÍ MASKY A POTLAČENÁ AUTENTICITA

Pokud se akné na bradě, čelistech a krku projevuje zánětlivě, pak je dobré zamyslet se nad tím, co zánět živí. Často je to bohužel nadměrná vnitřní sebekontrola a tichý psychický boj, který ženy často vedou uvnitř sebe. Potlačování emocí, názorů a potřeb není pasivní stav. Je to aktivní a vyčerpávající práce, kterou mozek odvádí, aby zachoval "vnější masku harmonie".

Od dětství byla spousta z nás učena, že musíme být hodné, pečující a hlavně bezkonfliktní. Tyto vnitřní tlaky nás mohou vést k neustálé emocionální sebekontrole a ke skrývání citového zmatku. Ve snaze zachovat vnější klid a vyhnout se nálepce „hysterická“ nebo „přecitlivělá“, aktivně potlačujeme svou autenticitu. Později v ranné dospělosti se mohou tyto záležitosti ještě zesilovat, jakmile se setkáváme s různými lidmi, navazujeme různé vztahy a navštěvujeme nejrůznější povolání. A pro spoustu z nás je náročné se z tohoto cyklu vymanit.

💔 Vnitřní uzamčení pocitů.

💔 Odložení vlastních potřeb stranou.

💔 Strach vyjádřit nesouhlas.

💔 Minimalizace vlastních přání a zlehčování emocí.

Tento neustálý vnitřní dialog, kde si říkáte, že „na to nemáte právo“ nebo „to není důležité“, vede ke ztrátě kontaktu se svou přirozeností. Výsledkem je pocit, že hrajete roli, že nosíte "masku klidu". A pod touto maskou se může hromadit...

💔 Potlačená frustrace, agrese a zlost

💔 Potlačený smutek

💔 Stud a vina za své emoce

A všechno bohužel může vrcholit právě v premenstruační fázi (PMS). Tělo je oslabené, hladina serotoninu klesá, a naše vnitřní kritička je nejsilnější. Hněv a frustrace se v tomto citlivém období často obrací proti nám.

Potlačený hněv se tak stává autodestruktivní silou. Kůže, která je Vaší hranicí se světem, reaguje na tento vnitřní konflikt a sebezraňování. Akné na bradě, které je navíc často bolestivé, je fyzickým zrcadlem vnitřní bolesti a zánětu, který způsobujeme samy sobě neustálým potlačováním své pravé podstaty.

Akné na bradě nám dává důležitou lekci: Tělo již nemá kapacitu držet to, co nebylo řečeno. Cesta ke klidné pleti v této oblasti nevede jen přes kosmetiku, ale především přes vědomou ventilaci potlačeného hněvu, frustrace a dalších emocí.

Nemyslím si, že já jsem ten pravý člověk, který by Vám měl v tomto ohledu radit. A nebo naopak jsem? Avšak toto je jedno z mých celoživotních témat - komunikace a uvolňování emocí, protože se toho ve mně zvládne urodit tolik. Roky jsem emoce velmi potlačovala a neuměla s nimi vůbec pracovat, a také se to projevilo na mé kůži. Neskutečná ložiska hlubokého, zánětlivého a bolavého akné.

V dnešních dnech je však i v premenstruační fázi má pokožka v hezkém, zdravém stavu. Takže naučit jsem se za ty roky něco musela! Když Vám budu psát z pozice velmi citlivé osoby, musím říct, že mi opravdu nejvíce pomáhá PUSTIT TO. Nedržet emoce, slova a názory v sobě. Ano, samozřejmě, že na tyto věci hned navazuje emoční inteligence, abyste nezničily absolutně vše kolem sebe. Ale z mého pohledu přichází ruku v ruce s tím. Protože chcete mluvit, vyjádřit se, stanovit si hranice, ale nechcete tím vědomě někomu ubližovat a podobně. Někdy to ujede, víme o tom všechny, ale i to musíme tak nějak přijmout, že ne vždy se daří. Ale když je chtíč, na všem se dá postupně pracovat.

Když pomineme puštění frustrace a hněvu ve stylu, že si po někom zakřičíte či se pohádáte, za mě nejvíce funguje:

• Jakákoliv pohybová aktivita je klíčová k fyzickému vybití nahromaděné energie hněvu. Pro mě je to především tanec, kdy člověk nevnímá nic kolem a jen si užívá tóny hudby a pohyby těla.

• Dále mi velmi pomáhá do dnešních dnů psaní deníků. Ať už ve formě vypisování aktuálních pocitů nebo psaní dopisů, které jsem nikdy neposlala (a některé taky poslala). Psaní je zrovna pro mě neskutečně úžasná činnost, jak filtrovat a dojít k nějakému vyklidnění.
  

Kromě psaní a pohybu nezapomeňte na dvě klíčové oblasti, které mohou držet blokádu:

• Uvolnění fyzického napětí: Jestliže potlačujete slova, Vaše čelist je neustále zatnutá. Pravidelně si vědomě kontrolujte, zda se horní a spodní zuby nedotýkají. Masírujte si žvýkací svaly před uchem. Tímto terapeutickým dotykem aktivně propouštíte fyzicky uvězněný hněv a slova.

• Trénink vůle a hranic: Akné na bradě je výzva, abyste začala v bezpečných situacích trénovat slovo „NE“. Každé vědomé nastavení hranice je energie, která se nemusí manifestovat jako zánět na Vaší kůži.

Váš cyklus vás každý měsíc láskyplně upozorňuje na to, co potřebuje být vyjádřeno a přijato. Akné na bradě není selhání. Je to váš navigační systém, který Vás vede k větší autenticitě, k posílení vlastní vůle a k propuštění masek. Cesta ke klidné a zdravé pleti je cestou k Vašemu skutečnému, autentickému hlasu. Svět potřebuje slyšet, co máte na srdci. Nenechte to "hořet" ve Vaší kůži 💛.

A je to tu! S příchodem Samhainu a ponořením se do temné poloviny roku startuji svůj celoroční projekt: Kolo roku a cyklická krása. Budeme v něm propojovat magii ročních období a pradávných svátků (Samhain, Beltaine, Mabon...) s hlubokou moudrostí ženského cyklu (Panna, Matka, Čarodějka, Vědma). 

Proč toto propojení? Protože vše je cyklus. Společně se podíváme na to, jak je stav naší pleti, vlasů a těla zrcadlem toho, co se děje v našem nitru a v přírodě kolem nás. Nemine nás ani ženské nastavení, psychika, emoce a pocity. A hned do toho skočíme po hlavě, protože začínáme tou fází, která je obecně považována za tu nejdivočejší.

Jste připravené odhodit masky a přijmout svou syrovou krásu?

Ať už tyto dny nazýváte jakkoliv, jsou klíčovým momentem, kdy se otevírá brána mezi světem lidí a světem mrtvých. Je to hranice mezi létem a zimou, práh vstupu do podsvětí, do temnější části roku.

Tento hluboký ponor a přechod do temné části roku zrcadlí i staré mýty. Pověst o Persefóně vypráví o únosu bohyně do podsvětí bohem Hádem. Její matka, bohyně úrody Démétér, se kvůli její ztrátě stala smutnou, a země přestala rodit. A tak přišlo období zimy. Nakonec se situace vyřešila dohodou s Hádem. Persefóna bude část roku na zemi (jaro a léto) a část v podsvětí (podzim a zima). Její návrat na zem po chladných měsících přináší jaro a její odjezd na podzim způsobuje zimu.

Stejně jako Persefóna sestupuje na podzim do podsvětí, tak i my jsme volány k hlubokému ponoru do nitra.

Je to období meditace a introspekce. Měly bychom se ponořit do svého nitra a prozkoumat i jeho temné strany, naše stíny. Je to čas procesů ukončování a třídění toho, co má smysl nést s sebou a co nikoliv. Na povrch mohou vyplouvat věci, které je potřeba vyřešit.

Cítíme to i fyzicky. Ubývá světla, stromům opadává listí, všude vidíme holé větve, mlhu a déšť. Energie v těle ubývá, stahuje se dovnitř. Proto je potřeba více spánku a odpočinku.

Tento přirozený podzimní sestup energie a ponor do nitra se v ženském cyklu zrcadlí v premenstruační fázi, ve fázi Čarodějky. Stejně jako příroda odkládá listí a ztišuje se, i žena se v tomto období obrací do nitra. Mizí lehkost a otevřenost Matky či Panny a nastupuje vnitřní hloubka.

Naše vyšší emocionální a fyzické napětí má jasný hormonální základ. Druhé fázi cyklu dominuje zejména hormon progesteron. Na jejím konci pak dochází k jeho prudkému poklesu. Právě tento strmý "hormonální pád" zesiluje premenstruační tenzi, vede k emocionálním výkyvům a může spouštět hormonální nedokonalosti pleti. Tento "pád do podsvětí" v těle je to, co nás nutí konfrontovat realitu, třídit a čistit.

Fáze Čarodějky je čas syrovosti až drsnosti, temnoty a konfrontace se stíny. Přináší obrovskou citlivost na pravdu a nepravdu a schopnost vidět skrze iluzi (to samé jako svátek Samhain, kdy je větší průhlednost mezi světy). Toto je čas pravdy, očišťování a "odhazování listí". Tělo i pleť si žádají více péče, zpomalení, respektování nálad a hranic.

Premenstruační fáze je prohlašována za fázi nejdramatičtější s největším dopadem na každodenní život, ale nese v sobě velký potenciál. Často se objevuje:

• Napětí a nepokoj - může vzrůstat fyzické i psychické napětí, nervozita, neklid, frustrace, agresivita a přecitlivělost.

• Destruktivní myšlenky - mohou vylézat na povrch nevyřešené a naléhavé emoční záležitosti, které mohou vést k emočním výkyvům, úzkostem, negativním myšlenkám, pocitům viny, výčitkám a destruktivní sebeanalýze.

• Pozor na drama - naše mysl si hodně věci dedukuje, tvoří své vlastní scénáře (kreativita v akci), ale ty nemusí být vůbec realitou. Věříme pak často tomu, co si vymyslíme, a dle toho jednáme. 

Krásnou této fáze však je, že máme možnost zbavit se emoční zátěže a zjistit, na čem nám opravdu záleží. Je to čas práce s podvědomím.

Energie Čarodějky je orientována dovnitř a přináší silný růst tvořivé energie. Tato energie je velmi krásná, avšak je potřeba směřovat ji na tvorbu, jinak může působit bohužel destruktivně. S tím např. souvisí pro spoustu z nás silná potřeba uklízet. Je to symbolické oddělení od starého cyklu a příprava na cyklus nový.

I když se to lehce píše, nemějte strach z této fáze. Přestože Čarodějka přináší spoustu na první pohled "negativních" záležitostí, jsou ve skutečnosti darem. Využijte toto období k tomu, abyste konečně zjistily, co je ve Vašem životě opravdové, co musí odejít, a co si zaslouží Vaši tvořivou sílu. Nepotlačujte hněv a frustraci - přeměňte je v akci. Protože uvolnění této energie se na Vaší pleti projeví.

Jak se tento intenzivní vnitřní proces Čarodějky zrcadlí na naší pleti, vlasech a těle? Pleť se stává doslovným zrcadlem toho, co potřebujeme propustit.

Tělo se celkově energeticky a výživově "stahuje" dovnitř. A pouští tak to, co už nepotřebuje. Stejně jako stromy pouštějí listí, pouští i naše tělo staré buňky, slabé vlasy, nečistoty... Dochází k "odhazování" toho, co nechceme - pupínky, ekzémy, které jsou odrazem syrovosti Čarodějky. Více se ozývají orgány, co čistí tělo, jako jsou játra a střeva. Očista těchto orgánů probíhá i skrze kůži, což se může projevovat zhoršeným stavem kožních problémů.

V tomto období je pleť obzvláště citlivá na vnější podmínky a vnitřní hormonální úbytek.

SUCHOST A DEHYDRATACE - pleť je křehčí, protože dochází k přirozenému úbytku filaggrinu v pleti, což je klíčová bílkovina pro tvorbu přirozeného hydratačního faktoru (NMF). Tento úbytek oslabuje celou kožní bariéru a její ochrannou funkci, což může přirozeně vést k dehydrataci a suchosti pleti u každé ženy.

Suchý teplý vzduch z topení uvnitř a chladný, větrný vzduch venku, tomu moc nepřidává. Tato kombinace teplotních extrémů je obrovská zátěž pro naši pleť i vlasy. Výrazně se zvyšuje riziko ekzémů, citlivosti a celkového podráždění. Je nutné zaměřit se na regeneraci a posílení bariéry pleti.

UNAVENÝ VZHLED - zpomaluje se celková obnova buněk a jejich regenerační cyklus. V kombinaci s ubývajícím slunečním světlem (a tím pádem i nižší produkcí vitamínu D) může docházet k tomu, že se kožní buňky hromadí na povrchu, což pleti dodává matný, mdlý a zašedlý vzhled. Pleti také může chybět "vnitřní energie" a zdravý jas, který měla v létě.

KŘEHKÉ VLASY - i vlasy jsou součástí rituálu odhazování. Dochází k sezónnímu vypadávání vlasů, které je přirozenou adaptací na roční období. Vlasové folikuly jsou oslabeny tím, že energie těla se stahuje dovnitř a mohou tak dostávat méně výživy. Mohou být křehčí, lámavější, ztrácet objem a elektrizovat

Dochází také ke zvýšené citlivosti vlasové pokožky, která reaguje nejen na všechny vnější vlivy, což se projevuje možným olupováním, svěděním a reakcemi na změny teplot. Přispívat tomu mohou samozřejmě i zimní oděvy a pokrývky hlavy.

Syrovost je krásná. Je to pravda bez líčidel. Samhainová pleť není o dokonalosti, ale o odvaze být "nahá". Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. A i žena odhazuje to, co neunese. Podzim učí pleť pravdě.

Vzhledem k tomu, že se tělo v období Samhainu celkově "stahuje" dovnitř a jeho energie je uvnitř, potřebuje o to větší péči z vnějšku, aby bylo chráněno před chladem a podpořeno v očistných procesech.

OČISTA PLETI - k podpoře očisty projevů jako je akné jsou vhodné čisticí masky (např. jílové) a masky a peelingy s obsahem kyselinek a enzymů. Ty jsou nápomocné i vzhledem k pomalejší obnově buněk a celkově unavenějšího vzhledu. Napomůžou s čištěním pleti, exfoliují ji a podpoří její živost. Dbejte však na správný výběr masky či peelingu a jeho používání, abyste si nepoškodily už tak často oslabenou ochrannou kožní bariéru.

VNĚJŠÍ VÝŽIVA A PODPORA KOŽNÍ BARIÉRY - vyměňte lehké letní textury za hutnější, výživnější krémy a olejová séra. Cílem je poskytnout pleti dostatek lipidů, které budou nápomocné s posílením kožní bariéry. Zaměřte se na ingredience posilující kožní bariéru jako jsou rostlinné oleje, másly, nejrůznější vosky a ceramidy. Pod výživnější produkty vždy aplikujte extra hydratační séra, aby si pleť i v chladnějších dnech dokázala udržet vláhu. Jemné čištění pleti je základ.

Při projevech ekzému nebo silné citlivosti sáhněte po speciálních balzámech a krémech, které neobsahují parfemaci a jsou navrženy speciálně pro problematické stavy pleti. Velmi vhodné jsou pro posilnění kožní bariéry krémy, které jsou tvořeny jako "obrácená emulze", tzn. že receptura krému je bohatější na tukové složky v poměru s vodnými surovinami.

VLASOVÁ KŘEHKOST - pokud je to potřeba, vyměňte šampony za jemné, hydratační varianty, které nevyvolávají další podráždění a suchost citlivé pokožky hlavy. K boji proti citlivosti (a vypadávání) můžete zařadit speciální kúry a tonika určená přímo na vlasovou pokožku. Ta pokožku mohou zklidnit, podpořit její prokrvení a dodají folikulům potřebné živiny pro ukotvení vlasu či jeho výživu pro zdravý růst.

Vlasům dopřejte zábaly a masky zaměřené na hydrataci a výživu, ale dávejte pozor, abyste je zbytečně nezatížily (zejména u jemných vlasů). Vhodná je i bezoplachová péče pro ochranu konců před poškozením a vysušením. 

Chraňte vlasy a pokožku hlavy před chladem a větrem. Vhodné je schovávat vlasy pod čepici, kabát nebo šálu vyrobenou z kvalitních a jemných materiálů, aby nedocházelo k nadměrnému elektrizování a tření.

Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. I žena odhazuje to, co neunese. Čarodějka v nás mluví syrovým hlasem pravdy, i když může znít ostře. Samhain je chvíle, kdy krása přestává být sladká a stává se opravdovou. Neměj obavy z náročnosti této fáze. 

Dnes jste díky tomuto článku pochopily, že pupínky a frustrace nejsou náhoda, ale navigační nástroje. Jsou zrcadlem toho, že potřebuješ něco propustit a očistit. Daruj svému tělu čas a péči, kterou si zaslouží. 

Pokud tak ještě neděláte, sledujte mě na Instagramu! Právě tam budeme sdílet konkrétní recenze kosmetiky, detailní postupy a další tipy pro Samhainovou pleť a vlasy, abyste mohly teorii okamžitě převést do praxe. Jestliže jsi v tomto článku našla pravdu, sdílej ho se ženami, které potřebují slyšet, že jejich cykličnost je dar.

Naše pleť je přirozeně vybavena ochranným štítem - kožní bariérou, která je tvořena zejména kyselým hydrolipidovým ochranným filmem, kožním mikrobiomem a povrchovými buňkami pokožky keratinocyty. Tato bariéra nás chrání nás před vnějšími vlivy a pomáhá udržovat vlhkost v pleti. Velmi obecně a jednoduše řečeno. Jakmile je z jakéhokoliv důvodu bariéra poškozena, pleť může být křehčí, citlivější, podrážděná, napjatá a náchylnější na začervenání, suchost, dehydrataci, tvorbu pupínků... Jak můžeme podpořit a obnovit takto narušenou kožní bariéru?

Můžeme mít dokonale nastudované složení produktů a doporučené nejrůznější kosmetické rutiny, ale pokud nám pleť po jejich použití signalizuje nepohodu - pnutí, vysušení, zarudnutí - je jasné, že potřebuje jiný přístup. Klíčem k obnově kožní bariéry není jen přidání výživnějšího krému, ale celkové přehodnocení péče.

V tomto článku se podíváme na klíčové kroky, které pomohou obnovit oslabenou kožní bariéru, a proč je tak důležité vnímat signály své pleti. Protože poslouchat svou pleť a respektovat její aktuální potřeby je tím nejlepším, co pro ni můžeme udělat.

Téma, které se probírá neustále dokola - šetrné odličování a čištění pleti. Ale než se do něj ponoříme, mám na vás jednu prosbu: Poslouchejte prosím svou pleť. Často slýcháme a čteme „obecná doporučení“, že např. dvoufázové čištění je nezbytné. Upřímně? Tenhle termín už mi pomalu začíná lézt na nervy. Nechápejte mě špatně - dvoufázové čištění může být skvělé a mnoha lidem vyhovuje. Sama ho praktikuji a uznávám jeho účinnost. Ale čištění pleti není jen o této jediné metodě. Je tu tolik dalších faktorů, které bychom měli zvážit - typ a stav pleti, výběr produktů, způsob jejich použití... Každá pleť má své potřeby, a proto je důležité přizpůsobit péči ne obecným doporučením, ale právě jí.

Absolutně nejdůležitější faktory jsou typ a aktuální stav vaší pleti. Pokud je kožní bariéra narušená, a to už ve vážné míře, je o to důležitější přistupovat k čištění opatrně, aby se pleť ještě více nepodráždila. Kromě toho klíčovou roli hraje složení produktů, jejich účinnost a také způsob, jakým je používáme. Není to jen o samotném čištění, ale o celém procesu a jeho vlivu na pleť. 

Důležité je také přemýšlet o ranním a večerním čištění zvlášť. Potřebuje pleť ráno totéž co večer? Používáte make-up, SPF, nebo žádný takový produkt nepoužíváte? Každý detail péče hraje roli a měl by být přizpůsoben vaší pleti.

Příklad toho, jak to mám třeba já samotná...

Na úvod je dobré připomenout, že mám mastnější pleť se sklonem k pupínkům. Většinou se nijak výrazně nelíčím, takže mi na odlíčení i čištění často stačí jeden produkt - někdy ho použiji jednou, jindy dvakrát po sobě, podle aktuálního stavu pleti a typu produktu. 

Např. mám vysledováno, že Hemptouch čisticí olej mi stačí použít jednou (pokryje obě fáze čištění mé pleti), Hemptouch emulzi a Lumi hydratační mlíčko někdy jednou, někdy 2x. Záleží na stavu kůže. Po těchto krocích rovnou tonizace. Pokud bych se více namalovala, použila během dne hodně SPF, tak bych sáhla po odličovacím oleji/balzámu bez silnějších tenzidů (když se smísí s vodou, tak nebude tak čisticí) a dočistila jemným gelem, emulzí. Nebo bych použila vybraný čisticí produkt 2x za sebou.

Jsou velmi důležité koncentrace a množství tenzidů obsažených v produktech!

Pokud bych např. použila na odlíčení olej, který se po smíchání s vodu promění v účinný čistič a následně po jeho použití pokračovala čističem se silnějšími tenzidy, tak to na pleti ihned poznám. Zásadně bych překročila její práh tolerance. Ještě více bych to umocnila, kdybych čištění prováděla ve sprše pod teplejší tekoucí vodou v období menstruace, kdy mám pleť méně mastnou a citlivější. To by mi pleť opravdu nepoděkovala a hned bych cítila pnutí, nepohodu, podráždění, začervenání... Dala by mi najevo, že toho bylo na ni zkrátka moc.

2) VYHÝBEJTE SE PRODUKTŮM S VYŠŠÍM OBSAHEM ALKOHOLU

Naše pleť přirozeně ztrácí vodu (TEWL - transepidermal water loss), ale pokud je kožní bariéra narušená, dochází k této ztrátě ještě intenzivněji. Alkohol je složka, která tento proces může urychlit - doslova vytáhne molekuly vody z pleti a odpaří se spolu s nimi. Kromě toho alkohol redukuje i přirozené tukové složky pleti, které jsou už tak v případě poškozené bariéry součástí pleti v menší míře. Výsledkem může být ještě větší vysušení, podráždění a oslabení obranyschopnosti pokožky.

Proto si při výběru produktů pozorně čtěte složení a dávejte si na obsah alkoholu pozor. Pokud si nejste jisti, kterým druhům alkoholu se vyhnout, přečtěte si článek ALKOHOLY V KOSMETICKÝCH PRODUKTECH, kde najdete vše potřebné.

Velmi drsné a silné peelingy nedoporučuji používat obecně a u poškozené kožní bariéry jsem názoru, že bychom peelingy měli omezit úplně. Při narušení bariéry může být kůže velmi křehká, dehydratovaná, napjatá, začervenalá... a hrubý či silný peeling by mohl její stav ještě zhoršit. Ještě více ji podráždit.

Z vlastní zkušenosti bych vynechala většinu mechanických peelingů a také silnější chemické exfolianty. Pokud bych se přesto rozhodla pleť jemně exfoliovat, zvolila bych velmi šetrné enzymatické peelingy, ideálně určené pro citlivou pleť. Případně bych sáhla po jemném mechanickém peelingu na olejové bázi.

Z konkrétních produktů bych doporučila např. SantaVerde enzymatický peeling, Kvítok enzymatický peeling nebo Mádara jemný olejový scrub. Ale to už je za mě absolutní maximum.

Kávové peelingy na pleť nedoporučuji.

4) DÁVEJTE SI POZOR NA VYSTAVOVÁNÍ PLETI VĚTŠÍMU MNOŽSTVÍ KOHOUTKOVÉ VODY A TAKÉ NA JEJÍ TEPLOTU

Jako žena, která vyrůstala na malé vesnici a později se přestěhovala do velkého města, velmi vnímám rozdíl v tvrdosti vody na vlastní kůži - jak na kůži, tak na vlasech. Tento rozdíl si pociťuji pokaždé, když pobývám na jiném místě.

Tvrdá voda obsahuje vyšší množství minerálů a dalších látek, které mohou pleť nadměrně vysušovat a u některých lidí dokonce způsobovat podráždění. Pokud tedy máte narušenou kožní bariéru nebo trpíte na kožní problémy, zkuste minimalizovat kontakt pleti s vodou.

To souvisí i s ranním čištěním pleti - někomu prostě nedělá dobře používat ráno čisticí produkt, a tak ho vynechává. A to je naprosto v pořádku! Pleť si sama řekne, co potřebuje.

Více informací si můžete načíst v článku NA CO SE ZAMĚŘIT JAKO PRVNÍ PŘI PROBLÉMECH S KŮŽÍ?

5) ŘIĎTE SE POCITEM NA PLETI

Například u čištění...

Načetli jste si spoustu informací nebo vám někdo doporučil konkrétní postup a kosmetické produkty? Nebo stále dokola slyšíte, že dvoufázové čištění je nutnost? Ale když to vyzkoušíte, pleť je napnutá, začervenalá, podrážděná a vysušená - i přesto, že jste vše provedli přesně podle doporučení? Pak je jasné, že to není ideální cesta pro vaši pleť. A zaplácnutí výživným krémem s tím, že „to se srovná“, rozhodně není řešení.

Řiďte se vždy pocitem. Pleť vám sama dá najevo, co jí vyhovuje a co ne.

Obnova kožní bariéry není o rychlých řešeních, ale o trpělivosti, laskavosti a respektu k sobě i své pleti. Každý krok, který pro ni uděláte s vědomím a jemností, se časem vrátí v podobě větší rovnováhy, klidu a přirozeného jasu. Naslouchejte své pleti. Ona přesně ví, co potřebuje. Stačí jí dát prostor, aby to mohla říct 💛.

Každý den se setkáváme s množstvím vnějších podnětů, které formují naše vnímání krásy. Ať už jde o módní trendy vystavené ve výlohách obchodů, nebo dokonalé fotografie na sociálních sítích. Ideály krásy jsou od pradávna všudypřítomné a mohou se lišit nejen časem, ale i kulturou. Buďme k sobě však upřímní - pravá krása se rodí uvnitř nás. Je podmíněná např. tím, jak se cítíme, co prožíváme a jaké máme dny. 

Za mě je však nesmírně důležité mít na paměti, že to, jak se o sebe staráme, ovlivňuje naši vnitřní pohodu. Což následně má vliv na naše sebevědomí a sebehodnotu. A právě kosmetika může být skvělým prostředkem k tomu, abychom tyto stavy mysli v sobě posílili. Kosmetika je mnohem víc než jen nástroj pro zlepšení vzhledu - je to způsob, jak vyjádřit lásku a úctu k sobě samým. Když věnujeme čas péči o svou pleť a tělo, často to není jen o tom, jak ve výsledku vypadáme, ale o tom, jak se cítíme.

Každý kosmetický rituál, ať už jde o jednoduchou aplikaci hydratačního krému nebo pečlivé nanášení make-upu, je příležitostí k posílení našeho sebevědomí. Když používáme produkty, u kterých se nám líbí jejich textura, barva a vůně, dodávají nám pocit pohody a naše sebevědomí roste.

Představte si např. jak se cítíte po aplikaci oblíbené masky. Nejde jen o fyzické zkrášlení, ale o vnitřní relax. Tyto chvíle jsou nejen příjemné, ale i velmi terapeutické - jde o momenty, kdy se zastavíme, zaměříme na sebe a věnujeme pozornost tomu, co naše pleť nebo tělo potřebují. Pokaždé, když si dopřejeme tento rituál, nám to připomíná, jak jsme pro sebe důležité.

Kosmetické produkty mohou působit jako takové malé zázraky, které nám pomáhají cítit se lépe. Navíc když na naší pleti vidíme zlepšení, tak je to neskutečná výhra. Naše pleť se postupně stává odrazem naší péče a lásky, kterou do sebe vkládáme. To se promítá i do našeho sebevědomí a sebedůvěry, protože pokud se cítíme dobře v tom, jak vypadáme, jsme připraveni čelit výzvám každodenního života s větší jistotou.

Pravidelná péče o pleť, vlasy nebo tělo se tak stává pro mnoho lidí nejen zvykem, ale rituálem, který posiluje jejich pocit vlastní hodnoty. Tato rutina nám dává příležitost nejen pečovat o svůj vzhled, ale i o svou psychiku a vnitřní klid.

Z pohledu chemie v těle je vědomá péče o pleť něco úžasného! Ukázalo se, že péče o pleť může uvolňovat nejrůznější hormony štěstí, které mohou výrazně snížit stres a podpořit relaxaci. Pozitivní změny na pokožce navíc podporují pocit spokojenosti a zvyšují naše sebevědomí. Cítíme se krásnější a naše hodnota vzrůstá. 

Když věnujeme čas sebepéči, ať už jde o aplikaci hydratačního krému, masáž obličeje nebo relaxační koupel, tělo uvolňuje "hormony štěstí" - dopamin a serotonin. Tyto hormony snižují stres, zlepšují náladu a podporují pocit pohody. Snížení stresu (za stres je zodpovědný zejména hormon kortizol) může mít velmi pozitivní vliv na kvalitu pleti, protože kortizol bývá velmi často spojovaný s kožními problémy, jako je akné nebo ekzém. 

Při doteku se navíc může uvolňovat i oxytocin - hormon spojený s pocity klidu, bezpečí a lásky. Vědomé provádění kosmetických rituálů (např. pomalé nanášení oleje na pleť) může také působit jako forma mindfulness, která pomáhá snížit přetížení mozku, podpořit soustředění a celkový klid.

Vědomá péče o pleť vám může pomoci cítit se připravenější na zvládnutí životních výzev, i když nemusí být schopna vyřešit každý problém. Transformující výhody péče o pleť, ať už jde o snížení zarudnutí, odstranění akné nebo jen získání zdravého lesku, mohou být motivující a poskytnout vám jistotu, že budete čelit jakýmkoli překážkám, které mohou nastat. Zkrátka když jste spokojené se svou pletí, vlasy, tělem - cítíte se dobře.

Začněte tím, že si vyberete kosmetiku, která vám dělá radost už na první pohled. Sympatické lahvičky, harmonické barvy, příjemné textury a vůně - to vše má vliv na to, jak si svůj rituál užijete. Kosmetika by měla být nejen účinná, ale i esteticky příjemná, protože právě tyto drobné detaily dokážou z běžné péče vytvořit zážitek.

Přeměňte péči o pleť na chvíli plnou vědomosti a vnímavosti. Při aplikaci produktů se na chvilku zastavte, přičichněte k nim, vnímejte jejich konzistenci a jemně je vmasírujte do pleti. Doteky mají nejen fyzický, ale i emocionální význam - uvolňují napětí, podporují pocit klidu a přinášejí chvíli spojení se sebou samými.

Důležitou součástí je pravidelnost. Najděte si čas jen pro sebe, kdy můžete zpomalit a soustředit se na své potřeby. Uzemnění a zpomalení při těchto chvílích podporuje nejen vaši pleť, ale i duševní pohodu.

A na závěr zkuste přidat afirmaci! Po dokončení péče se podívejte na sebe do zrcadla a věnujte si laskavý úsměv. Můžete si říct například: „Jsem zářivá hvězda“ nebo „Miluji a přijímám sebe takovou, jaká jsem.“ Tyto jednoduché věty mají sílu posilovat vaši sebehodnotu a připomenout vám, že jste krásná taková, jaká jste.

Každodenní péče o pleť, vlasy a tělo není jen o kosmetice samotné - je to akt sebelásky, který nám připomíná naši hodnotu a sílu. Skrze malé kosmetické rituály můžeme najít cestu k sobě, posílit své sebevědomí a vytvořit harmonii mezi vnější krásou a vnitřním klidem.

Věnujte si čas, buďte k sobě laskaví a nezapomínejte na to, že nejkrásnější jste tehdy, když se cítíte dobře ve své vlastní kůži ❤️.

Naše pokožka je komplexní útvar, který ke správnému fungování využívá síť nejrůznějších lipidů (= tuků). Chemicky jsou to převážně estery vyšších mastných kyselin a alkoholů. Lipidy nacházející se v kůži zahrnují mazové lipidy, voskové estery, squalane, diglyceridy, estery cholesterolu a sterolů, samozřejmě volné mastné kyseliny a další. Kyselina olejová a linolová jsou klíčové mastné kyseliny pro zdraví pokožky, a to natolik, že mnoho běžných kožních problémů souvisí s jejich nevyváženými hladina v kůži. Proto jsou důležité v ingrediencích péče o pleť. Lepší znalost toho, jak fungují, vám pomůže vybrat ty nejlepší produkty pro váš typ pleti. 

🌿 KYSELINA LINOLOVÁ je dominantní polynenasycená mastná kyselina (omega 6) přítomná v kůži. Je základní jednotkou jednou z nejdůležitějších složek kůže - ceramidů. Zajišťuje ochrannou funkci. Síť ceramidů poháněná kyselinou linolovou zabraňuje ztrátě vody v buňkách a chrání před vnějšími patogeny. Výzkumy ukazují, že kyselina linolová může být zvláště užitečná pro citlivou pokožku a pokožku, která trpí problémy souvisejícími se záněty. Osobám, které trpí akné, byly naměřeny nízké hladiny kyseliny linolové na povrchu kůže. 

🌿 KYSELINA OLEJOVÁ se také nazývá omega 9, je to mononenasycená mastná kyselina. Má sama o sobě dobrý penetrační účinek. V produktech péče o pleť vám může pomoci regenerovat a posilovat kožní bariéru. Podporuje hydrataci pokožky a dělá velmi dobře sušším typům pleti. Přírodní oleje, které mají vysoké hladiny kyseliny olejové, mají také vyšší čísla na komedogenní škále, tím pádem mohou ucpávat mastnější typy pleti. 

Sekrece kožního mazu je různá u suché a mastné pleti. Suchá pleť nevytváří dostatek kožního  mazu a mastná ho má zase až moc. Když se na tyto dva typy pleti podíváme z hlediska obsahu mastných kyselin v kožním mazu, tak mastná pleť je bohatá na kyselinu olejovou, jejíž nadměrné množství může způsobit ucpávání pórů. Naopak suchá pleť má nedostatek kyseliny olejové a velmi prospěšné pro ni budou oleje na ni bohaté. Pokud jste tedy majitelé mastné pleti, vyzkoušejte na ni oleje bohaté na kyselinu linolovou, která dokáže „naředit“ kyselinu olejovou a vyrovnat tím tvorbu kožního mazu. Pokud Vás trápí hodně suchá pleť, tak sáhněte po nějakém výživnějším oleji, který podpoří kožní bariéru vaší pleti. 

Otázky k zamyšlení aktuálně tedy jsou... Co se bude dít s přirozeně suchou pletí, když na ni budeme aplikovat oleje s vyšším obsahem kyseliny linolové? Proč se mastná pleť ucpává vlivem kyseliny olejové? Jak s kyselinou olejovou a linolovou souvisí stupeň komedogenity? 

CO JE TO KOMEDOGENITA? JAKÉ SUROVINY MOHOU BÝT PRO PLEŤ KOMEDOGENNÍ? 🤔

Komedogenita je vlastnost kosmetických surovin, která popisuje míru ucpávání pórů. Nejčastěji ji vídáme uvedenou u rostlinných olejů a másel, ale může být uvedena i u jiných složek kosmetiky. Stupeň komedogenity je hodnocen na stupnici od 0 do 5 (Stupeň 0 - nekomedogenní surovina, stupeň 5 - vysoce komedogenní surovina).

Komedogenitu oleje udává poměr komedogenních a nekomedogenních mastných kyselin v něm obsažených. Nejčastěji to bývá poměr kyseliny olejové a linolové, ale může jít i o jiné mastné kyseliny, protože každá má svou vlastní komedogenitu.

Více o komedogenitě mastných kyselin si můžete přečíst v článku Mastné kyseliny a jejich účinky na pleť.

PROČ SE MASTNÁ PLEŤ UCPÁVÁ VLIVEM VYŠŠÍHO MNOŽSTVÍ KYSELINY OLEJOVÉ? 🤔

Kyselina olejová má vysoký potenciál náchylnou pleť ucpávat a linolová právě naopak - je nekomedogenní. Pokud tedy máme mastný typ pleti, který už tak tvoří velké množství kyseliny olejové, tak další aplikace kyseliny olejové dokáže velmi popohnat tvorbu pupínků. Proto se na mastnou pleť hodí zejména oleje a olejové směsi, které jsou bohaté na kyselinu linolovou a kyselinu olejovou obsahují v menším množství. Naopak suché pleti produkty s vyšším obsahem kyseliny olejové budou dělat dobře. No a poté přichází otázka...

CO SE MŮŽE DÍT S PŘIROZENĚ SUCHOU PLETÍ, KDYŽ NA NI BUDEME APLIKOVAT PRODUKTY S VYSOKÝM OBSAHEM KYSELINY LINOLOVÉ? 🤔

Zaznamenali jste, že je rozdíl mezi nekomedogenním olejem a olejem velmi bohatým na kyselinu linolovou? Olej může být nekomedogenní a obsahovat velké množství kyseliny linolové, ale i vyrovnaný poměr s kyselinou olejovou.

Hlavní velmi významná myšlenka tohoto článku bude právě v tomto odstavci...

Když na suchou pleť aplikujeme nekomedogenní produkt s vyváženým poměrem kyseliny linolové a olejové, tak bude suchá pleť v pohodě. Avšak pokud na ni dáte nekomedogenní produkt s vysokým podílem kyseliny linolové, můžou se vám začít tvořit na pleti pupínky. Kyselina linolová má totiž tu vlastnost, že dokáže „naředit“ kyselinu olejovou a vyrovnat tím tvorbu kožního mazu. Což znamená, že ta trocha kožního mazu, co suchá pleť vytváří, se nám ještě naředí a pleť může tíhnout ještě ke větší suchosti a dehydrataci a kvůli tomu na ni můžou vzniknout pupínky. Takže neee, že by nekomedogenní produkt pleť ucpával, ale ještě více ji vysušil a dehydratoval. A proto se pupínky začaly tvořit. 

Z toho všeho vyplývá závěr, abyste si dobře rozmysleli, jaké zejména olejové produkty na vaši pleť dáváte... to, že se vám po produktu tvoří pupínky nutně neznamená, že vám ucpává pleť. Může jít o vámi špatně zvolený produkt anebo samozřejmě o podráždění pleti produktem.

A proto otázka na závěr... Je Vaše pleť opravdu náchylná na ucpávání?? 🤔