Problematičtější vlasová pokožka je častým problémem většiny z nás v zimním období. Objevuje se zvýšená suchost, citlivost, svědivost, začervenání a může to gradovat až do velmi nepříjemných stavů. Co s takovým stavem pokožky dělat? Odpověď není vůbec jednoduchá. Někdy jsou tyto problémy spojeny s vnitřním stavem těla - proto neopomíjejte fakt, že kosmetika může být nápomocná, ale příčina může být jinde než v používaném šamponu. A je potřeba na všem pracovat komplexně. Avšak i vlasová kosmetika může mít na tyto stavy značný vliv.

V zimě se mění nejen pokožka tváře, těla ale i vlasů. Energie těla se více stahuje dovnitř, pokožka může být sušší, dehydratovaná. Můžeme se častěji setkávat s lupy, ale potenciálně společně s nimi může docházet k přemašťování vlasů. Nosíme čepice, šály, přecházíme ze zimy do tepla - toto všechno může mít na pokožku a vlasy celkově velký vliv. A vím, že spousta z vás je z tohoto stavu vlasů velmi nešťastná.

Proto přicházím s detailnějším článkem, ve kterém vám nejdříve zmíním základní tipy při mytí vlasů a následně vám představím dva vlasové produkty, které mohou být velmi nápomocné se stavem vlasové pokožky. Mějte však na paměti, že vždy dosáhnete těch nejlepších výsledků vhodnou kombinací vlasových produktů právě pro vás. I když může být jeden produkt naprostý zázrak, tak zkombinovaný s přesušujícím šamponem fungovat prostě nebude.

Než se podíváme na konkrétní produkty, pojďme si tedy společně projít základy, které nic nestojí, ale pro vaši pokožku a vlasy mohou znamenat obrovskou úlevu. A často mohou být i řešením při nepohodě s vlasovou pokožkou a obecně vlásky.

MOJE VLASOVÉ TIPY PRO ZDRAVOU VLASOVOU POKOŽKU I DÉLKY 

Na začátek pamatujte, že každá máme odlišný typ a stav vlasů (já mám velmi dlouhé, hustější, jemné a rovné vlasy dlouhé roky barvené hennou). To, co vyhovuje mně, nemusí sedět vám, proto vnímejte své pocity z vlasů a jak reaguje pokožka. Také nezapomínejte na to, že naše vlasová pokožka je odrazem ročních období i ženské cykličnosti. Sama na sobě vidím, jak jsou mé vlasy během ovulace silné a lesklé, zatímco v období PMS se mastí a pokožka je citlivější. Pochopení těchto souvislostí vám přinese klid. Někdy prostě stačí přijmout, že je pokožka zrovna náročnější, a dopřát jí (i sobě) trochu více laskavosti. 

Tady jsou mé základní tipy, které v péči o vlasy dělají za mě velký rozdíl:

1. ROZČESÁNÍ JAKO PREVENCE ZACUCHÁNÍ

Před mytím vlasy dokonale pročešte do směru, ve kterém je budete mýt. Předcházíte tím "uzlínkům", ve kterých by mohl ulpět šampon nebo kondicionér. Právě zbytky produktů v uzlících jsou častou příčinou následného zacuchání a lámání při snaze vlasy rozčesat. A tady taky hned první pozor! Pokud máte kudrlinky a vlnky, postupujte dle svých metod!

2. ZKUSTE MÝT VLÁSKY V PŘEDKLONU

Může to znít to jako detail, ale u dlouhých hustějších vlasů je to za mě zcela zásadní. Při mytí ve stoje ve sprše se málokdy podaří dokonale umýt vlasy a následně vymýt šampon z oblasti nad krkem. Právě tam pak pokožka nejčastěji svědí. V předklonu máte nad mytím a oplachováním mnohem lepší kontrolu.

3. ŠAMPON NAPĚNIT NEJDŘÍVE V DLANÍCH, NE PŘÍMO NA POKOŽCE

Pravdou je, že koncentrované mycí složky mohou citlivou kůži dráždit. Zkuste šampon nejdříve napěnit v dlaních s trochou vody. Pro velmi citlivou pokožku je skvělý trik připravit si šamponovou směs s vodou předem v lahvičce, protřepat a aplikovat už hotovou pěnu. Pokud pěníte šampon přímo na pokožce, může se i stávat, že jsou vlasy u hlavy více zacuchané a nejdou následně téměř vůbec rozčesat. Zkuste tedy změnit postup pěnění šamponu a uvidíte.

4. ŠAMPON PATŘÍ PRIMÁRNĚ NA VLASOVOU POKOŽKU

Pokud máte suché a lámavé délky, šampon může jejich stav ještě zhoršit. Při běžném mytí stačí šamponovat pouze pokožku hlavy. Délky se většinou očistí při splachování pěny. Výjimkou za mě je, pokud jste použily hodně laku nebo jiného stylingu, tehdy jemně pročistěte i délky, aby se vlas zbavil nánosů. Platí samozřejmě i v případě použití olejového vlasového zábalu a podobně.

5. MYJETE DVAKRÁT? POSLOUCHEJTE SVÉ VLASY

Mytí vlasů šamponem 2x za sebou vnímám lehce jako dvoufázové čištění pleti. Obecně se říká, že první mytí smyje nečistoty a druhé důkladněji vyčistí pokožku. Ale pokud jsou vaše vlasy po druhém mytí sušší, zelektrizované a v nepohodě, možná jste je prostě „přečistily/přešamponovaly“. Zkuste proto experimentovat a najít si svůj vlastní postup. Z osobní zkušenosti vím, že některé šampony (a jsou přírodního složení) jsou dostatečně mycí, aby mé vlasy dostatečně vyčistily najednou. Jinak tomu navíc je v období ovulace a během PMS, kdy se mi vlasy přirozeně více mastí.

6. OPLACHOVÉ KONDICIONÉRY A MASKY NEJSOU POVINNOST PRO KAŽDÉHO

Ne všechny typy vlasů potřebují výživné masky a kondicionéry. Jemné vlasy jsou po nich např. často zplihlé, matné a rychleji se mastí. Pokud je to váš případ, zkuste raději lehčí bezoplachový produkt. Naopak hrubší a silnější vlasy si výživu zaslouží. Můj tip navíc: Po aplikaci kondicionéru do vlasů je pročešte jednořadým málozubým hřebenem, aby se kondicionér dostal rovnoměrně ke všem vlasovým vláknům. Funkčnost kondicionéru je pak úplně jinde!

7. RUČNÍK JEN NA CHVÍLI

Nenechávejte vlasy v turbanu příliš dlouho. Ručník zbytečně vytahuje vlhkost z délek. Stačí jemně vymačkat přebytečnou vodu a nechat vlasy na vzduchu.

8. FÉN JAKO NEJLEPŠÍ SPOJENEC NAŠICH VLASŮ

Možná vás to překvapí, ale stav pokožky se mnoha mým klientkám zlepšil právě poté, co začaly používat fén. Dlouhé vlhko u kořínků totiž podporuje množení mikroorganismů, kterým se v teple a vlhku daří, ale naší pokožce nesvědčí. A jaký je za mě úplně ten největší prohřešek? Spánek s mokrou hlavou. Fén (nastavený na správnou teplotu a vzdálenost) hezky uzavře vlasovou kutikulu a pokožku udrží zdravou. A navíc dodává vlasům objem, zejména když opět sušíte vlasy hlavou dolů po směru růstu vlásků.

Někdy ale ani úprava techniky mytí nestačí a pokožka si vyloženě říká o cílenou pomoc. Pokud už si nevíte rady, mám pro vás tipy na dva konkrétní produkty, které považuji za velmi nápomocné zázraky. Každý funguje jinak, ale společně tvoří dokonalý tým pro hloubkovou očistu a následné zklidnění.

🩵 LUMI AHA-BHA PEELING PRO POKOŽKU HLAVY 

Lumi vlasový peeling je tvořen kyselinkami, které pročišťují pokožku a obnovují ji. Při pravidelném používání peeling podporuje mikrobiom vlasové pokožky, zklidňuje ji, posiluje vlasy a má vliv na jejich zdravý růst. Je to taková zázračná lahvička pro “refresh” našich vlasů.

Použití: Peeling se aplikuje na vlasovou pokožku před mytím a nechává se působit až 20 minut. Následně pokračujete šamponem a další péčí. Má jemnou gelovou konzistenci. 

🧡 VLASOVÉ TONIKUM DR. HAUSCHKA 

Po mytí vlasů pak můžete pokožku opečovat tímto vlasovým tonikem. Je velmi šikovně baleno v rozprašovači a nemusíte se vůbec bát jeho textury. Je to vodičková záležitost, takže žádné zamaštění čerstvě umytých vlasů. A i opakovaná aplikace je naprosto v pořádku.

Účinky: Tonizuje pokožku, podporuje její rovnováhu a zdraví. Díky extraktu z neemu je protizánětlivé, proto má velmi blahodárné účinky na podráždění. Neem společně s kopřivou, arnikou a kořenem lopuchu maximálně posilují pokožku, když ji trápí jakýkoliv problém. Tento produkt velmi cením, protože na poli přírodní kosmetiky jich je velmi málo!

Cesta ke zdravé vlasové pokožce a kvalitním vlasům může být běh na dlouhou trať, ale věřím, že kombinace správných návyků a kvalitních pomocníků vám přinese vytouženou úlevu a velkou radost. Nezapomínejte, že každá malá změna v rutině k lepšímu se počítá. Kdybych Vám mohla být jakkoliv nápomocná či jste měly doplňující otázky, neváhejte mě kontaktovat na Instagramu, kde s Vámi budu sdílet i ještě více konkrétních tipů a produktů. Hodně štěstí na cestě za zdravou pokožkou a krásnými vlasy! 💛

Zima je pro naši pleť jedním z nejnáročnějších období v roce. Zatímco my se balíme do vrstev vlněných svetrů a kabátů, naše pleť zůstává často v první linii a musí čelit nízkým teplotám, mrazivému větru a suchému vzduchu v přetopených místnostech. Z mého pohledu je proto zimní péče zejména o maximální ochraně pleti a její cílené podpoře.

Naším úkolem v tomto období není jen pleti bezhlavě dodávat náhodné aktivní látky, ale především jí pomoci udržet si její vlastní přirozenou vlhkost a integritu. V zimě totiž pleť mnohem snadněji ztrácí schopnost fungovat jako účinný štít. V kosmetice proto vyhledáváme takové suroviny, které zejména podporují hydrataci, posilují kožní bariéru pleti a její mikrobiom.

Správnou péčí bychom měli zabránit nadměrnému vypařování vody z hlubších vrstev kůže a zároveň zklidnit její častější citlivost a křehkost. Cílem je pleť, která není pnoucí, začervenalá ani dehydratovaná, ale odolná a v rovnováze i v těch nejmrazivějších dnech.

1) HYDRATACI PODPORUJÍCÍ SLOŽKY

Tato skupina látek, odborně nazývaná humektanty, funguje jako výkonný "magnet" na vodu. V zimě je jejich role velmi náročná, protože v tomto období má pleť velký potenciál k dehydrataci. Tyto složky kosmetiky najdeme zejména v hydratačních sérech, které aplikujeme pod krémy, oleje a balzámy. Vyskytují se ale i v pečujících krémech. Obecně doporučuji kombinaci hydratačního séra a krému (oleje/balzámu) - pro všechny a vždy.

• Kyselina hyaluronová: Hydratační královna, která na sebe ve vodě dokáže navázat až tisícinásobek své váhy. V zimě dodává pleti okamžitou plnost a šťavnatost.

• Glycerin: Možná působí pro někoho obyčejně, ale pro zimní pleť je to velký spojenec. Proniká do vrstev pokožky a pomáhá udržovat pleť hydratovanou a šťavnatou.

• Aloe vera: Kromě dodání vody pleť příjemně zklidňuje, redukuje drobné podráždění, které může vznikat při přechodech z mrazu do tepla.

• Extrakt z tremelly: Tato "sněžná houba" je zimním zázrakem. Má schopnost vázat vlhkost podobně jako kyselina hyaluronová, ale díky své struktuře vytváří na pleti lehký, pružný film, který ji zároveň zklidňuje.

• Hydratační cukry - např. Pentavitin: Je to rostlinný komplex cukrů, který se v pleti udrží mnohem déle než běžné hydratační látky. V zimě je tato surovina naprostý poklad.

2) LÁTKY PODPORUJÍCÍ KOŽNÍ MIKROBIOM

V zimě je náš kožní mikrobiom (neviditelný ekosystém bakterií a mikroorganismů na povrchu pleti) pod neustálým tlakem. Střídání teplot a agresivnější vnější vlivy ho oslabují, což může vést k podráždění, zánětům a přecitlivělosti. Naším cílem je tento živý štít vyživit a stabilizovat.

• Prebiotika (např. inulin, oligosacharidy): Představte si je jako „potravu“ pro hodné bakterie na vaší kůži. Pomáhají jim množit se a prospívat pleti.

• Probiotika (např. Lactobacillus ferment): Jsou to složky získané z prospěšných bakterií. Přímo posilují odolnost pleti, urychlují její obnovu a pomáhají zklidnit imunitní reakci kůže, aby nebyla tak „vzteklá“ a začervenalá.

• Postbiotika: Jsou výsledkem (metabolity) činnosti bakterií (např. kyselina mléčná nebo různé peptidy). Pomáhají udržovat ideální, mírně kyselé pH pleti, které je pro ochranu pleti zásadní.

Proč je to v zimě důležité? Zdravý mikrobiom znamená, že pleť méně reaguje na mráz, rychleji se regeneruje a udržuje si celistvost. Je to v podstatě posilování imunity pleti přímo na jejím povrchu.

3) TUKOVÉ OCHRANNÉ SLOŽKY

Zatímco hydratační složiky dodává a zadržují v pleti vodu, tuky jsou tu od toho, aby ji v pleti udržely a vytvořily fyzickou bariéru proti mrazu a větru. V zimě naše kůže produkuje méně vlastního mazu, proto ho musíme dodat zvenčí.

• Rostlinná másla (bambucké, mangové): Jsou hutná a bohatá na mastné kyseliny. Dokážou pleť hloubkově vyživit a vytvořit pocit okamžitého komfortu, když je pleť "vyprahlá".

• Kvalitní rostlinné oleje (mandlový, šípkový, jojobový): Dodávají pleti pružnost a doplňují chybějící lipidy. Podporují výživu a ochranu pleti.

• Lanolin: Je to jeden z nejlepších okluzivů - látek, které nepustí vlhkost ven. Je to záchrana pro popraskaná, velmi suchá místa.

• Včelí a rostlinné vosky: Na pleti vytvoří neviditelný, ale vysoce funkční ochranný film. Ten brání přímému kontaktu mrazu s pokožkou. Jsou ideální, pokud se chystáte na delší procházku nebo na hory.

4) REGENERACE A OPRAVA KOŽNÍ BARIÉRY - CERAMIDY

Ceramidy jsou pro zimní období naprostou nezbytností. Pokud bychom si naši pleť představili jako zeď, pak jsou kožní buňky cihly a ceramidy jsou ta nejdůležitější "malta", která je drží pohromadě. Jsou to přirozené tuky (lipidy), které tvoří až 50 % naší kožní bariéry, ale vlivem mrazu a suchého vzduchu jejich hladina v kůži výrazně klesá.

Když nám ceramidy chybí, v ochranném štítu pleti vznikají neviditelné "trhliny". Těmito trhlinami pak zevnitř uniká drahocenná vlhkost a zvenčí naopak mohou snadněji pronikat nečistoty a potenciálně dráždivé látky.

Dodáním ceramidů v kosmetice tedy doslova opravujeme narušenou zeď. Pomáhají zacelit trhliny, čímž okamžitě snižují citlivost pleti a zajišťují, že zůstane celistvá, pevná a odolná i v těch nejmrazivějších dnech.

Zázračné kosmetické suroviny zvané ceramidy!

5) ZKLIDŇUJÍCÍ KOSMETICKÉ SUROVINY

V zimě je pleť často v „reaktivním“ módu. Může pálit po příchodu do tepla, rudne v mrazu a je celkově křehčí. Zklidňující látky fungují jako hojivý obklad, který tlumí mikrozáněty a vrací pleti pocit klidu.

• Panthenol: Tato forma vitamínu B5 je pro zimní pleť doslova pohlazením. Má schopnost hloubkově zklidňovat podráždění, podporovat hojení drobných prasklinek a zároveň v pleti uzamykat vlhkost.

• Bisabolol: Hlavní účinná složka heřmánku (v kosmetice ale bez rizika alergických reakcí). Působí silně protizánětlivě a je to ideální spojenec pro pleť, která má po celém dni venku sklon k červenání.

• Ovesné složky: Ať už jde o ovesný olej nebo koloidní oves, je to v zimě absolutní poklad pro citlivky. Oves obsahuje unikátní látky (avenanthramidy), které okamžitě ulevují od svědění a vytvářejí na pleti velmi jemný ochranný film.

Další kosmetické hvězdy zimní péče o pleť:

NIACINAMIDE (VITAMÍN B3)

Niacinamide je v zimě nepostradatelný, protože funguje jako „trenér“ naší pleti. Stimuluje totiž buňky k tomu, aby si samy vyráběly více ceramidů a mastných kyselin. Tím přirozeně posiluje kožní bariéru zevnitř. Navíc pomáhá tlumit začervenání a sjednocuje tón pleti, který může být v zimě kvůli špatnému prokrvení nejednotný a zašedlý.

ECTOIN

Ectoin je unikátní látka, kterou produkují mikroorganismy žijící v extrémních podmínkách (např. v solných jezerech či pouštích). V kosmetice funguje jako fascinující ochránce buněk před stresem. Dokáže kolem buněk vytvořit stabilní vodní obal, který je chrání před teplotními šoky - což je přesně to, co se děje, když přebíháte z nuly do pětadvaceti stupňů. Je to v podstatě „antistresový štít“ pro vaši pleť.

Zimní péče nakonec není o tom mít v koupelně desítky produktů. Je o tom pochopit potřeby pleti, která je v tomto období mnohem křehčí a zranitelnější než kdy jindy. Pokud jí dopřejete ty správné „stavební kameny“ a ochrannu, o které jsme mluvili, odmění se vám odolností a zdravým jasem i v těch nejmrazivějších dnech.

Mějte však na paměti, že výběr konkrétních látek a produktů je vždy individuální záležitost, která se odvíjí od aktuálního stavu a typu vaší pleti. To, co vyhovuje suché pleti, nemusí sedět pleti mastné nebo se sklonem k akné, i když obě v zimě trpí.

Chcete se o své pleti dozvědět víc? Sledujte mě na mém Instagramu, kde sdílím další praktické tipy a zajímavosti ze světa kosmeticky. A pokud si s výběrem produktů nebo sestavením zimní rutiny nevíte rady, nebojte se mi napsat zprávu - ráda vám pomůžu najít tu správnou cestu k vaší spokojené pleti! 💛

A je to tu! S příchodem zimního slunovratu se dostáváme do nejhlubšího a nejtemnějšího bodu roku. A společně pokračujeme v našem celoročním projektu Kolo roku a cyklická krása. Po divoké a syrové Čarodějce přichází čas Yule - svátek, kdy se zastavuje čas, aby se v posvátném tichu mohlo zrodit nové světlo.

Proč toto období propojujeme s fází Vědmy? Protože stejně jako příroda v zimě, i žena v čase své menstruace sestupuje do nejhlubších kořenů. Je to bod obratu, kdy se konec jednoho cyklu stává semínkem pro ten budoucí. 

Yule (21. 12. – 22. 12.) je jednou z nejstarších oslav na světě. Je to nejkratší den a nejdelší noc roku. Ačkoliv v těch dnech slavíme Vánoce, které jsou doprovázeny zdobením stromků a dárky, původní význam je mnohem hlubší. Tyto dny jsou svátkem znovuzrození Slunce.

V tomto období se energie obrací zcela dovnitř. Příroda odpočívá a nabírá síly v absolutní nehybnosti. Yule nás vybízí k zastavení a rozjímání. Je to čas, kdy se můžeme rozloučit se vším starým a uvolnit tak prostor pro nové tužby. V této nejtemnější noci se rodí "dítě jara" (také zrození Ježíška) - světlo, které se začne pomalu vracet. Každé znovuzrození se rodí ve tmě a vyžaduje posvátné ticho a regeneraci.

S tímto magickým časem se pojí i starodávná legenda o souboji dvou králů - Krále Cesmíny a Krále Dubu. Král Cesmíny, vládce starého roku a ubývajícího světla, se o zimním slunovratu střetává s mladým Králem Dubu. V tomto symbolickém boji Král Dubu vítězí, aby mohl převzít žezlo a začít nový rok.

Tento mýtus nám připomíná, že i v našem těle probíhá v čase menstruace podobné předávání vlády. Starý cyklus (Král Cesmíny) odevzdává svou sílu tomu novému (Král Dubu). Je to sice čas, kdy se loučíme s tím, co bylo, ale zároveň oslavujeme vítězství nového "života", který v nás začíná klíčit.

Zima ženského těla se zrcadlí v menstruační fázi, ve fázi Vědmy. Po hektické a emočně náročné Čarodějce, kdy nás hormony vláčely nahoru a dolů, přichází nečekaná úleva, klid a mír. Co se ale děje v našem těle biologicky?

Právě teď se nacházíme v "bodě nula". Oba hlavní ženské hormony - estrogen i progesteron - prudce klesly na svou nejnižší úroveň. Právě tento pokles je signálem pro naše tělo, aby spustilo menstruační krvácení a dalo sbohem starému cyklu. Je to období hormonálního klidu, které s sebou nese i změnu náhledu na svět i na nás samé.

Ale pozor! Stejně jako o zimním slunovratu, kdy je sice největší tma, ale dny se začínají prodlužovat, i v našem těle se něco děje. S příchodem prvních dnů menstruace se hladina estrogenu začíná znovu pomaloučku zvedat. Zatímco my odpočíváme, naše tělo už v tichosti připravuje nový začátek.

Vědma je archetypem moudrosti, která už nemusí nic dokazovat. Je to období, kdy:

• Sílí intuice: Jsme přirozeně v meditativním stavu a snadněji se napojujeme na své skutečné „Já“.

• Odcházejí starosti: Máme méně fyzické energie, a tak už nemáme sílu se zaobírat malichernostmi. To, co nás v premenstruační fázi dráždilo, teď prostě pouštíme.

• Tělo těžkne: Jak píše Miranda Gray v Rudém měsíci, žena se stahuje do sebe. Cítíme ztěžknutí těla, nateklá prsa a břicho a silnou potřebu spánku a nehybnosti.

• Přichází citlivost: Může se objevit plačtivost, ale není to úzkost - je to hluboké emocionální očištění.
  
  

Objevuje se Vám cyklicky před menstruací akné na bradě, čelisti nebo krku? Častokrát jsou to bolestivé, hluboké a zanícené pupínky. A většinou se tento stav pleti "odbývá slovy": „To jsou hormony, to je PMS.“ Ano, z určité části to můžeme "svést" na měnící se hormony v těle ženy během měsíčního cyklu, ale přichází mi sem myšlenky, co když hormony pouze odhalují to, co je skryté? Co když je toto akné voláním Vašeho těla a slova, která jste neřekla?

V tomto článku se budeme zabývat hlubším propojením faktorů, které mohou stát za tvorbou akné v premenstruační fázi v oblastech brady, čelistí a krku. Zmíníme si hormony ovlivňující stav pleti, ale zejména zmíním psychosomatiku potlačených emocí, což je záležitost, kterou jsem si samotná prošla. Vaše kůže je totiž hranice těla. A někdy, když nemůžete/nechcete či se bojíte mluvit Vy samotné, tak začne mluvit Vaše pleť. 

Během premenstruační fáze ženského cyklu, která následuje po ovulaci, prochází naše tělo přirozenou hormonální změnou. Naší pleti již nedominuje hormon ESTROGEN (ten hormon, který před a během ovulace významně podporuje tvorbu kolagenu, pevnost, pružnost, hydrataci a regeneraci pleti). Do popředí se dostává hormon PROGESTERON, později společně ještě s mužskými hormony. Tyto hormony dokáží stimulovat mazové žlázy k vyšší produkty mazu a vzniká tak dokonalé prostředí pro ucpávání pórů, vznik zánětu a akné.

Obecně řečeno - tělo je hormonálně připraveno k zánětu. Nyní stačí jen spouštěč. Tím spouštěčem může být stres a potlačování emocí, což jsou stavy těla, které přirozeně zvyšují hladinu kortizolu v těle. Chronické emocionální napětí zvyšuje kortizol, který zesiluje produkci mazu, potlačuje imunitní reakce a zhoršuje zánět. Potlačená frustrace tak fyzicky zesílí hormonální pupínek, který by jinak možná ani nevznikl.

Hormon kortizol samozřejmě slouží k přežití, ale v dlouhodobě zvýšené míře působí na pleť doslova destruktivně:

• Zesiluje tvorbu mazu - kortizol přímo stimuluje mazové žlázy a vede k ještě vyšší produkci mazu, než jakou by způsobily samotné cyklické hormony.

• Zhoršuje zánět - oslabuje imunitní obranu kůže. Pupínky, které by byly normálně jen malé, se mohou stávat bolestivé, hluboké a zanícené.

• Narušuje hojení - vysoký kortizol zpomaluje regenerační procesy. Pupínek se proto hojí déle a může po sobě zanechat i výraznější pigmentaci.

Potlačená frustrace, snaha udržet "masku klidu" a tichý vnitřní boj se tak fyzicky promítají do zvýšené aktivity zánětu na již tak zranitelné premenstruační pleti.

Akné na bradě, čelisti a krku je z psychosomatického pohledu obvykle reakcí na jednu klíčovou věc - BLOKÁDU V OBLASTI VYJADŘOVÁNÍ A STANOVENÍ HRANIC. Tyto části obličeje mají silné symbolické významy. 

Čelisti a ústa slouží k vyjádření, symbolizují naši schopnost prosadit se a říct svůj názor. Např. dlouhodobě zatínané čelisti jsou fyzickým znakem potlačovaného hněvu nebo frustrace. Brada představuje vůli, odhodlání a sebedůvěru. Pupínky v této oblasti mohou signalizovat vnitřní konflikt, kde se naše vůle sráží s vnějšími okolnostmi nebo s naším strachem z důsledků. Na krku se může dorážet schopnost říct "NE". Nastavení hranic bez pocitu viny. Velmi jednoduše řečeno.

Když tedy potlačujete svou vůli, názor nebo svou potřebu stanovit hranice, nahromaděná energie frustrace a hněvu nemůže najít zdravý průchod. A kůže v této oblasti pak tuto emocionální blokádu zrcadlí. Slova jsou "uvězněna" v našem těle a můžou tak vznikat hluboké, bolestivé pupínky. 

Vaše kůže se snaží propustit energii, kterou Vy držíte uvnitř: „Nechci/Nemůžu/Bojím se říct...". Toto tiché vnitřní napětí, zatínání čelistí a strach z konfliktu se manifestuje jako chronická zátěž pro pleť, která nakonec vzplane v momentě hormonální zranitelnosti - v premenstruační fázi.

NASAZENÍ MASKY A POTLAČENÁ AUTENTICITA

Pokud se akné na bradě, čelistech a krku projevuje zánětlivě, pak je dobré zamyslet se nad tím, co zánět živí. Často je to bohužel nadměrná vnitřní sebekontrola a tichý psychický boj, který ženy často vedou uvnitř sebe. Potlačování emocí, názorů a potřeb není pasivní stav. Je to aktivní a vyčerpávající práce, kterou mozek odvádí, aby zachoval "vnější masku harmonie".

Od dětství byla spousta z nás učena, že musíme být hodné, pečující a hlavně bezkonfliktní. Tyto vnitřní tlaky nás mohou vést k neustálé emocionální sebekontrole a ke skrývání citového zmatku. Ve snaze zachovat vnější klid a vyhnout se nálepce „hysterická“ nebo „přecitlivělá“, aktivně potlačujeme svou autenticitu. Později v ranné dospělosti se mohou tyto záležitosti ještě zesilovat, jakmile se setkáváme s různými lidmi, navazujeme různé vztahy a navštěvujeme nejrůznější povolání. A pro spoustu z nás je náročné se z tohoto cyklu vymanit.

💔 Vnitřní uzamčení pocitů.

💔 Odložení vlastních potřeb stranou.

💔 Strach vyjádřit nesouhlas.

💔 Minimalizace vlastních přání a zlehčování emocí.

Tento neustálý vnitřní dialog, kde si říkáte, že „na to nemáte právo“ nebo „to není důležité“, vede ke ztrátě kontaktu se svou přirozeností. Výsledkem je pocit, že hrajete roli, že nosíte "masku klidu". A pod touto maskou se může hromadit...

💔 Potlačená frustrace, agrese a zlost

💔 Potlačený smutek

💔 Stud a vina za své emoce

A všechno bohužel může vrcholit právě v premenstruační fázi (PMS). Tělo je oslabené, hladina serotoninu klesá, a naše vnitřní kritička je nejsilnější. Hněv a frustrace se v tomto citlivém období často obrací proti nám.

Potlačený hněv se tak stává autodestruktivní silou. Kůže, která je Vaší hranicí se světem, reaguje na tento vnitřní konflikt a sebezraňování. Akné na bradě, které je navíc často bolestivé, je fyzickým zrcadlem vnitřní bolesti a zánětu, který způsobujeme samy sobě neustálým potlačováním své pravé podstaty.

Akné na bradě nám dává důležitou lekci: Tělo již nemá kapacitu držet to, co nebylo řečeno. Cesta ke klidné pleti v této oblasti nevede jen přes kosmetiku, ale především přes vědomou ventilaci potlačeného hněvu, frustrace a dalších emocí.

Nemyslím si, že já jsem ten pravý člověk, který by Vám měl v tomto ohledu radit. A nebo naopak jsem? Avšak toto je jedno z mých celoživotních témat - komunikace a uvolňování emocí, protože se toho ve mně zvládne urodit tolik. Roky jsem emoce velmi potlačovala a neuměla s nimi vůbec pracovat, a také se to projevilo na mé kůži. Neskutečná ložiska hlubokého, zánětlivého a bolavého akné.

V dnešních dnech je však i v premenstruační fázi má pokožka v hezkém, zdravém stavu. Takže naučit jsem se za ty roky něco musela! Když Vám budu psát z pozice velmi citlivé osoby, musím říct, že mi opravdu nejvíce pomáhá PUSTIT TO. Nedržet emoce, slova a názory v sobě. Ano, samozřejmě, že na tyto věci hned navazuje emoční inteligence, abyste nezničily absolutně vše kolem sebe. Ale z mého pohledu přichází ruku v ruce s tím. Protože chcete mluvit, vyjádřit se, stanovit si hranice, ale nechcete tím vědomě někomu ubližovat a podobně. Někdy to ujede, víme o tom všechny, ale i to musíme tak nějak přijmout, že ne vždy se daří. Ale když je chtíč, na všem se dá postupně pracovat.

Když pomineme puštění frustrace a hněvu ve stylu, že si po někom zakřičíte či se pohádáte, za mě nejvíce funguje:

• Jakákoliv pohybová aktivita je klíčová k fyzickému vybití nahromaděné energie hněvu. Pro mě je to především tanec, kdy člověk nevnímá nic kolem a jen si užívá tóny hudby a pohyby těla.

• Dále mi velmi pomáhá do dnešních dnů psaní deníků. Ať už ve formě vypisování aktuálních pocitů nebo psaní dopisů, které jsem nikdy neposlala (a některé taky poslala). Psaní je zrovna pro mě neskutečně úžasná činnost, jak filtrovat a dojít k nějakému vyklidnění.
  

Kromě psaní a pohybu nezapomeňte na dvě klíčové oblasti, které mohou držet blokádu:

• Uvolnění fyzického napětí: Jestliže potlačujete slova, Vaše čelist je neustále zatnutá. Pravidelně si vědomě kontrolujte, zda se horní a spodní zuby nedotýkají. Masírujte si žvýkací svaly před uchem. Tímto terapeutickým dotykem aktivně propouštíte fyzicky uvězněný hněv a slova.

• Trénink vůle a hranic: Akné na bradě je výzva, abyste začala v bezpečných situacích trénovat slovo „NE“. Každé vědomé nastavení hranice je energie, která se nemusí manifestovat jako zánět na Vaší kůži.

Váš cyklus vás každý měsíc láskyplně upozorňuje na to, co potřebuje být vyjádřeno a přijato. Akné na bradě není selhání. Je to váš navigační systém, který Vás vede k větší autenticitě, k posílení vlastní vůle a k propuštění masek. Cesta ke klidné a zdravé pleti je cestou k Vašemu skutečnému, autentickému hlasu. Svět potřebuje slyšet, co máte na srdci. Nenechte to "hořet" ve Vaší kůži 💛.

A je to tu! S příchodem Samhainu a ponořením se do temné poloviny roku startuji svůj celoroční projekt: Kolo roku a cyklická krása. Budeme v něm propojovat magii ročních období a pradávných svátků (Samhain, Beltaine, Mabon...) s hlubokou moudrostí ženského cyklu (Panna, Matka, Čarodějka, Vědma). 

Proč toto propojení? Protože vše je cyklus. Společně se podíváme na to, jak je stav naší pleti, vlasů a těla zrcadlem toho, co se děje v našem nitru a v přírodě kolem nás. Nemine nás ani ženské nastavení, psychika, emoce a pocity. A hned do toho skočíme po hlavě, protože začínáme tou fází, která je obecně považována za tu nejdivočejší.

Jste připravené odhodit masky a přijmout svou syrovou krásu?

Ať už tyto dny nazýváte jakkoliv, jsou klíčovým momentem, kdy se otevírá brána mezi světem lidí a světem mrtvých. Je to hranice mezi létem a zimou, práh vstupu do podsvětí, do temnější části roku.

Tento hluboký ponor a přechod do temné části roku zrcadlí i staré mýty. Pověst o Persefóně vypráví o únosu bohyně do podsvětí bohem Hádem. Její matka, bohyně úrody Démétér, se kvůli její ztrátě stala smutnou, a země přestala rodit. A tak přišlo období zimy. Nakonec se situace vyřešila dohodou s Hádem. Persefóna bude část roku na zemi (jaro a léto) a část v podsvětí (podzim a zima). Její návrat na zem po chladných měsících přináší jaro a její odjezd na podzim způsobuje zimu.

Stejně jako Persefóna sestupuje na podzim do podsvětí, tak i my jsme volány k hlubokému ponoru do nitra.

Je to období meditace a introspekce. Měly bychom se ponořit do svého nitra a prozkoumat i jeho temné strany, naše stíny. Je to čas procesů ukončování a třídění toho, co má smysl nést s sebou a co nikoliv. Na povrch mohou vyplouvat věci, které je potřeba vyřešit.

Cítíme to i fyzicky. Ubývá světla, stromům opadává listí, všude vidíme holé větve, mlhu a déšť. Energie v těle ubývá, stahuje se dovnitř. Proto je potřeba více spánku a odpočinku.

Tento přirozený podzimní sestup energie a ponor do nitra se v ženském cyklu zrcadlí v premenstruační fázi, ve fázi Čarodějky. Stejně jako příroda odkládá listí a ztišuje se, i žena se v tomto období obrací do nitra. Mizí lehkost a otevřenost Matky či Panny a nastupuje vnitřní hloubka.

Naše vyšší emocionální a fyzické napětí má jasný hormonální základ. Druhé fázi cyklu dominuje zejména hormon progesteron. Na jejím konci pak dochází k jeho prudkému poklesu. Právě tento strmý "hormonální pád" zesiluje premenstruační tenzi, vede k emocionálním výkyvům a může spouštět hormonální nedokonalosti pleti. Tento "pád do podsvětí" v těle je to, co nás nutí konfrontovat realitu, třídit a čistit.

Fáze Čarodějky je čas syrovosti až drsnosti, temnoty a konfrontace se stíny. Přináší obrovskou citlivost na pravdu a nepravdu a schopnost vidět skrze iluzi (to samé jako svátek Samhain, kdy je větší průhlednost mezi světy). Toto je čas pravdy, očišťování a "odhazování listí". Tělo i pleť si žádají více péče, zpomalení, respektování nálad a hranic.

Premenstruační fáze je prohlašována za fázi nejdramatičtější s největším dopadem na každodenní život, ale nese v sobě velký potenciál. Často se objevuje:

• Napětí a nepokoj - může vzrůstat fyzické i psychické napětí, nervozita, neklid, frustrace, agresivita a přecitlivělost.

• Destruktivní myšlenky - mohou vylézat na povrch nevyřešené a naléhavé emoční záležitosti, které mohou vést k emočním výkyvům, úzkostem, negativním myšlenkám, pocitům viny, výčitkám a destruktivní sebeanalýze.

• Pozor na drama - naše mysl si hodně věci dedukuje, tvoří své vlastní scénáře (kreativita v akci), ale ty nemusí být vůbec realitou. Věříme pak často tomu, co si vymyslíme, a dle toho jednáme. 

Krásnou této fáze však je, že máme možnost zbavit se emoční zátěže a zjistit, na čem nám opravdu záleží. Je to čas práce s podvědomím.

Energie Čarodějky je orientována dovnitř a přináší silný růst tvořivé energie. Tato energie je velmi krásná, avšak je potřeba směřovat ji na tvorbu, jinak může působit bohužel destruktivně. S tím např. souvisí pro spoustu z nás silná potřeba uklízet. Je to symbolické oddělení od starého cyklu a příprava na cyklus nový.

I když se to lehce píše, nemějte strach z této fáze. Přestože Čarodějka přináší spoustu na první pohled "negativních" záležitostí, jsou ve skutečnosti darem. Využijte toto období k tomu, abyste konečně zjistily, co je ve Vašem životě opravdové, co musí odejít, a co si zaslouží Vaši tvořivou sílu. Nepotlačujte hněv a frustraci - přeměňte je v akci. Protože uvolnění této energie se na Vaší pleti projeví.

Jak se tento intenzivní vnitřní proces Čarodějky zrcadlí na naší pleti, vlasech a těle? Pleť se stává doslovným zrcadlem toho, co potřebujeme propustit.

Tělo se celkově energeticky a výživově "stahuje" dovnitř. A pouští tak to, co už nepotřebuje. Stejně jako stromy pouštějí listí, pouští i naše tělo staré buňky, slabé vlasy, nečistoty... Dochází k "odhazování" toho, co nechceme - pupínky, ekzémy, které jsou odrazem syrovosti Čarodějky. Více se ozývají orgány, co čistí tělo, jako jsou játra a střeva. Očista těchto orgánů probíhá i skrze kůži, což se může projevovat zhoršeným stavem kožních problémů.

V tomto období je pleť obzvláště citlivá na vnější podmínky a vnitřní hormonální úbytek.

SUCHOST A DEHYDRATACE - pleť je křehčí, protože dochází k přirozenému úbytku filaggrinu v pleti, což je klíčová bílkovina pro tvorbu přirozeného hydratačního faktoru (NMF). Tento úbytek oslabuje celou kožní bariéru a její ochrannou funkci, což může přirozeně vést k dehydrataci a suchosti pleti u každé ženy.

Suchý teplý vzduch z topení uvnitř a chladný, větrný vzduch venku, tomu moc nepřidává. Tato kombinace teplotních extrémů je obrovská zátěž pro naši pleť i vlasy. Výrazně se zvyšuje riziko ekzémů, citlivosti a celkového podráždění. Je nutné zaměřit se na regeneraci a posílení bariéry pleti.

UNAVENÝ VZHLED - zpomaluje se celková obnova buněk a jejich regenerační cyklus. V kombinaci s ubývajícím slunečním světlem (a tím pádem i nižší produkcí vitamínu D) může docházet k tomu, že se kožní buňky hromadí na povrchu, což pleti dodává matný, mdlý a zašedlý vzhled. Pleti také může chybět "vnitřní energie" a zdravý jas, který měla v létě.

KŘEHKÉ VLASY - i vlasy jsou součástí rituálu odhazování. Dochází k sezónnímu vypadávání vlasů, které je přirozenou adaptací na roční období. Vlasové folikuly jsou oslabeny tím, že energie těla se stahuje dovnitř a mohou tak dostávat méně výživy. Mohou být křehčí, lámavější, ztrácet objem a elektrizovat

Dochází také ke zvýšené citlivosti vlasové pokožky, která reaguje nejen na všechny vnější vlivy, což se projevuje možným olupováním, svěděním a reakcemi na změny teplot. Přispívat tomu mohou samozřejmě i zimní oděvy a pokrývky hlavy.

Syrovost je krásná. Je to pravda bez líčidel. Samhainová pleť není o dokonalosti, ale o odvaze být "nahá". Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. A i žena odhazuje to, co neunese. Podzim učí pleť pravdě.

Vzhledem k tomu, že se tělo v období Samhainu celkově "stahuje" dovnitř a jeho energie je uvnitř, potřebuje o to větší péči z vnějšku, aby bylo chráněno před chladem a podpořeno v očistných procesech.

OČISTA PLETI - k podpoře očisty projevů jako je akné jsou vhodné čisticí masky (např. jílové) a masky a peelingy s obsahem kyselinek a enzymů. Ty jsou nápomocné i vzhledem k pomalejší obnově buněk a celkově unavenějšího vzhledu. Napomůžou s čištěním pleti, exfoliují ji a podpoří její živost. Dbejte však na správný výběr masky či peelingu a jeho používání, abyste si nepoškodily už tak často oslabenou ochrannou kožní bariéru.

VNĚJŠÍ VÝŽIVA A PODPORA KOŽNÍ BARIÉRY - vyměňte lehké letní textury za hutnější, výživnější krémy a olejová séra. Cílem je poskytnout pleti dostatek lipidů, které budou nápomocné s posílením kožní bariéry. Zaměřte se na ingredience posilující kožní bariéru jako jsou rostlinné oleje, másly, nejrůznější vosky a ceramidy. Pod výživnější produkty vždy aplikujte extra hydratační séra, aby si pleť i v chladnějších dnech dokázala udržet vláhu. Jemné čištění pleti je základ.

Při projevech ekzému nebo silné citlivosti sáhněte po speciálních balzámech a krémech, které neobsahují parfemaci a jsou navrženy speciálně pro problematické stavy pleti. Velmi vhodné jsou pro posilnění kožní bariéry krémy, které jsou tvořeny jako "obrácená emulze", tzn. že receptura krému je bohatější na tukové složky v poměru s vodnými surovinami.

VLASOVÁ KŘEHKOST - pokud je to potřeba, vyměňte šampony za jemné, hydratační varianty, které nevyvolávají další podráždění a suchost citlivé pokožky hlavy. K boji proti citlivosti (a vypadávání) můžete zařadit speciální kúry a tonika určená přímo na vlasovou pokožku. Ta pokožku mohou zklidnit, podpořit její prokrvení a dodají folikulům potřebné živiny pro ukotvení vlasu či jeho výživu pro zdravý růst.

Vlasům dopřejte zábaly a masky zaměřené na hydrataci a výživu, ale dávejte pozor, abyste je zbytečně nezatížily (zejména u jemných vlasů). Vhodná je i bezoplachová péče pro ochranu konců před poškozením a vysušením. 

Chraňte vlasy a pokožku hlavy před chladem a větrem. Vhodné je schovávat vlasy pod čepici, kabát nebo šálu vyrobenou z kvalitních a jemných materiálů, aby nedocházelo k nadměrnému elektrizování a tření.

Listí opadává, aby strom mohl odpočívat. I žena odhazuje to, co neunese. Čarodějka v nás mluví syrovým hlasem pravdy, i když může znít ostře. Samhain je chvíle, kdy krása přestává být sladká a stává se opravdovou. Nemějte obavy z náročnosti této fáze. 

Dnes jste díky tomuto článku pochopily, že pupínky a frustrace nejsou náhoda, ale navigační nástroje. Jsou zrcadlem toho, že potřebujete něco propustit a očistit. Darujte svému tělu čas a péči, kterou si zaslouží. 

Pokud tak ještě neděláte, sledujte mě na Instagramu! Právě tam budeme sdílet konkrétní recenze kosmetiky, detailní postupy a další tipy pro Samhainovou pleť a vlasy, abyste mohly teorii okamžitě převést do praxe. Jestliže jste v tomto článku našla pravdu, sdílejte ho se ženami, které potřebují slyšet, že jejich cykličnost je dar.